[...] jestem po 1,5 roku przerwy (nie biorę pod uwagę, że czasem poszło się na siłkę pomachac sztangą albo popedałowało rowerkiem). Co prawda nabrałem z 10kg tłuszczyku, ale to i tak nic biorąc pod uwagę to jak się prowadziłem, co jadłem. Po tym czasie muszę przyznac, że nie mam już aż tak dużych skoków wagi jak kiedyś - jest lepiej, stabilniej. [...]
No więc tak chcoiaż myślałem, że tak ten problem mnie już ominął to jednak mnie dopadł Czyli... rodzice a głównie moja kaochana mamusia .. Chcoiaż jetsem już chłop dwudziestoletni no to jednak mieszkam z rodzicami pod jednym dachem no i mają coś do powiezenia.. Zaczęło sie od strasznych awantur, że robię sobie diety do tego doszły później odżywki [...]
[...] naszej przeszłości – „kiedyś ważyłam 55kg i czułam się najlepiej”. Co zrobić, gdy okaże się, iż wymarzona liczba na wadze nijak się ma do naszych oczekiwań? Nie zawsze jest tak, że poniesione poświęcenia i wysiłek będą adekwatne do osiągniętych rezultatów. Wiedzieć jednak należy, że decydując się na praktykowanie kiepskich diet odchudzających, [...]
[...] na poziomie 5 przy widełkach 7.6-43. Oczywiście lekarz interpretuje... Wszystko ok, teść w normie, mieści się w widełkach. Niestety nie zgadzam się z opinią lekarza, ze taki poziom jest odpowiedni dla osoby w moim wieku(być może się mylę?) I teraz nurtujące mnie pytania: 1)Czy faktycznie taki poziom teścia jest ok? 2) jeśli wejdę na "cykl" [...]
[...] prokuratury. Ten problem dotyczy wielu klubów w regionie. Jednak najlepiej zorganizowani i najbardziej niebezpieczni są bandyci z kręgów pseudokibiców GKS. - Ich grupa jest tak hermetyczna, że policji trudno wprowadzić do środka swoich agentów - mówi nasz informator. Funkcjonariusze nie mają już wątpliwości, że to działający w gangu szalikowcy [...]
[...] jego przebieg umożliwia eliminację ubocznego produktu metabolizmu aminokwasów - amoniaku, co nabiera dodatkowego znaczenia przy dietach wysokobiałkowych. Cytrulina jest także prekursorem argininy, aminokwasu z którego powstaje tlenek azotu, a także metabolitem przemian zachodzących z jej udziałem. Tak więc jej potencjał i możliwość [...]
[...] http://www.miesniebrzucha.pl/ Wiem na pewno, że nie jest problem połączyć trening mięśni brzucha z pompkami/podciąganiem. Gdybym ćwiczył np. Taki wariant to wyglądało by to tak : Poniedziałek : Brzuch Wtorek : Karate/Brzuch Środa : Pompki lub podciąganie/Brzuch Czwartek : Karate/Brzuch Piątek :Pompki lub podciąganie/Brzuch Sobota : Brzuch [...]
[...] personalnego i branie obciążeń kilkukilogramowych ;) Jakieś dwa lata temu był okres czasu podczas, którego trenowałem prawie rok MMA, Boks oraz siłka... siłka to było to takie robienie co się chce i na co się ma ochotę na siłowni, bez żadnego planu itp... Aktualnie regularnie gram w piłkę, kosza itp. Obecnie mam już prawie 18 lat, jeśli [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Już prawie łysiutki. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Tutaj nawet nie wiem, potrzebna ta informacja bardzo? 16. WYNIKI SIŁOWE: (takie były przed około 3 miesiącami) -klata: 140 -martwy ciąg: 110 (więcej się cykałem przez kontuzję lędźwiówek) -przysiad: 100x6 PYTANIE: Chodzi mi teraz Panowie o to, że [...]
[...] http://wstaw.org/m/2013/02/11/patelnia_3.jpg Po jakiejś minutce wszystko jest w miarę ładnie zasmażone , za długo nie ma co smażyć ponieważ płatki wyschnął. Efekt wygląda tak: http://wstaw.org/m/2013/02/11/kurczak_z_platkami_owsianymi.jpg Nie wiem czy wygląda dobrze, według mnie w miarę a smakuje.Zwracam uwagę aby oliwę z oliwek wysmażyć razem [...]
[...] jem nieregularnie, bo śniadanie po 6, drugie po 11 obiad ok 16.30 i jakieś owoce/jogurty przed 19. Ogólnie rzecz biorąc niby tego dużo nie jest, a wagi przybyło. Wody piję tak z 3 litry dziennie (ogólnie). Wiem, że dużo tego na forum jest, ale zastanawiałem się nad kupieniem Activlab Thermo Shape, Activlab carnitine 600 lub Activlab Body Fire [...]
[...] pępka 116 cm Obwód uda : 67 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,97 % Aktywność w ciągu dnia : Dzień pracy - 24h siedzenia w miejscu brak ruchu tak 12 razy w miesiącu. Dzień wolny reszta miesiąca - rano trening + wyjście na mały spacer. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co 2 dzień siłownia Odżywianie : [...]
[...] (typ budowy): raczej miałem problemy z przytyciem, ale przytyłem 5kg na tym cyklu mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: są bardziej sprzed cyklu, bo tuż po zaczęciu zamknięto siłownie -klata: 120 -martwy ciąg: 190kg -przysiad: [...]
[...] sda dosyc ograniczone. mam do dyspozycji drazek hantle no i podloge:P za pewien czas dojdzie bardzo skromna silownia ale o tym pozniej. jak na razie moj trening wyglada tak: poniedzialek UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO pompki pompki francuskie wtorek absII sroda patrz pon:] czwartek absII piatek to co [...]
Witam. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Moja przygoda z siłownią można powiedzieć, że zaczęła się ponad rok temu. Choć do końca to nie jest tak zupełnie. Wtedy było to bez żadnego konkretnego planu, bez minimalnego pojęcia o tym co, jak i po co robić. 9 miesięcy zmarnowane, ale cóż czasu się nie cofnie. Od września tego roku na nowo zacząłem [...]
[...] i innych substancji odżywczych w organizmie, szczególnie aminokwasów) przez komórki mięśniowe. Taki zabieg może zwiększać efektywność suplementacji nawet o 50%, dlatego jest tak popularnym dodatkiem stosowanym w kuracjach kreatynowych. VITALMAX DEXTROZA MONOHYDRATE PLUS polecany jest osobom aktywnym, przede wszystkim sportowcom, jako [...]
[...] chciałbym uzyskiwać to 8 - muszę odpowiednio dobrać ciężary. Nie chcę raczej żadnych ćwiczeń izolacyjnych i lepiej mi się ćwiczy sztangą niż hantlami, dlatego wybrałem oto takie, w takiej kolejności podczas treningu - system planów A, B - 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Mam zamiar zacząć od tego poniedziałku. Plan A: - NOGI - [...]
[...] plecy i trochę klatka. http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg A oto ta dieta o której pisałem. http://i.imgur.com/yF1wiPT.png Mile widziane oceny sylwetki, bo chyba rzadko widzicie tak chudą osobe co chce redukować, dlatego też przyłożyłem się do opisu tematu. Pozdrawiam i z góry dzięki, mam nadzieje że za bardzo się nie rozpisałem ; p Zmieniony przez - [...]
[...] to będę zmieniał proporcję makroskładników, a jeżeli to też niczego nie da to będę redukował kalorie. Aktualne zapotrzebowanie to około 2450 kcal, ale uciąłem tak z 200-250. Proporcje bwt to 20%/50%/30%. Poniżej przykładowe plany diety: 1. Dzisiaj przeczytałem, że orzechy brazylijskie mają dużo selenu i wystarczy ich około 4-5 w [...]
