Witam. Mam taki "problem". Przy robieniu przysiadów czy przy kucaniu kość w lewym kolanie "przeskakuje". Pamiętam, że już to miałem jakies 2 lata temu, ale nie przywiązywałem do tego wagi - dopiero jak zacząłem ćwiczyć na siłowni zauważyłem, że dzieje się tak przy każdym przysiadzie. Nie boli to, ale czuje straszny dyskomfort. Czy da się coś z [...]
[...] jestem szczupła :) Mam problem z małymi piersiami (i proszę tu o powagę ;)) Moje wymiary: Biust 77 cm Talia 65 cm Biodra 84 cm Jak widzicie, jestem niewymiarowa, chociaż aż tak strasznie u mnie nie widać, ale... Oczywiście nie muszę pisać o jaką część ciała najbardziej mi chodzi, a raczej zależy mi, aby nieco więcej nabrać.. :) Nie zamierzam [...]
Witam serdecznie. Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może [...]
[...] gruczołowej, to że mi lekko sutki odstaja moze byc tez kwestia treningów i jak powiększe klatke to problem zniknie, to samo zreszta mówił moj trener z silowni. Moze być tak, że faktycznie jak rozbuduje bardziej klatke to problem zniknie? /SFD/2021/1/7/c1a5836b51a841dfaadb5f76c036ad71.jpg /SFD/2021/1/7/523dd96642644ba0933790d30dc7a3ed.jpg [...]
Tak jak w Temacie , nie znam sie zupelnie na KOKSOWANIU , i nie mam zamiaru POKI co KOKSOWAC , Tylko Nurtuje mnie pytanie Ktory z Nich DAJE najlepsze Rezultaty pod wzgledem ,MINIMALNYCH skutkow ubocznych , a najtrwalszych efektow , slyszalem ze podobno DECA jest najlepsza , i bierze sie ja co 2 lata , idzie po niej podobno sila i MAsa , mam qmpla [...]
Mam juz jako takie doswiadczenie z silownia (niestety z przerwami kilumiesiecznymi, ale mam). Zawsze doskwiera mi ten sam problem - straszne zakwasy w nogach. Trening innych partii miesniowych przebiega bardzo dobrze, sila idzie szybko do przodu, a i w masie widze roznice. Teraz naprawde ciezko mi zakwasic te partie nawet przy zmianie rodzaju [...]
[...] nie daje mi spokoju. Chodzi o układ kostny dloni. Jak wiadomo jest znikoma szansa że kości poddawane ciagłym obciążeniom mogą się rozrastać choć to proces dlugotrwały. I tak jeśli chodzi np. o zawodowych kulturystów to może się nie dopatrzyłem ale nie zauważylem u nich jakiś rozbudowanych dloni w aspekcie kości. Nie pytam o to bez powodu. [...]
[...] na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4 serie 8-10 powt no i rozpietki jak chcesz na prostej albo na skosie tak 2 serie 10-12 powt na biceps: na modlitewniku 4serie 6-8powt i hantlami siedzac chwyt młotkowy 4 serie 8-10powt wtorek:wolne środa:barki+nogi na bary wyciskanie zza karku [...]
[...] wins 30mg/ed +pct -co chodzi mi po glowie i wstrzymuje od rozpoczecia? boldenon! czy warto go dodac do wyzej wymienionej kombinacji w moim przypadku? Rozpiska wygladalaby tak: 1-9 susta 250mg/e4d ->440mg/tydz 1-9 bold 200mg/e4d ->350mg/tydz 8-12 wins 30mg/ed +pct Jakie sa wasze odczucia? Czy warto pchac sie w bolda? Czy bold dzialajacy [...]
Witam wszystkicvh bardzo serdecznie :) Sprawa wyglada tak :) Kontuzja barku w koncu stycznia i wykluczenie z treningow na okres do dzisiaj:/ Wiec cghcialbym sie z skonsultowac jak ajszybciej powrocic do formy :) spaderk masy kolo 15-16kg;/ o sile nie gadam;/ wiec tak teraz chce przyzwyczaic organizm do obciazenie treningami i przygotowac stawy [...]
[...] mega caps. co jest lepsze? chodzi mi o jakość produktu i jego wchłanialność itp. 2. Pytanie do Pana S. Ambroziaka: Co Pan myśli o fazie nasycenia kreatyna i co dzieje się z tak dużo dawką? jeżeli organizm nie jest w stanie tego wchłonąć. a kolejne to jak dawkować kreatynę ? chodzi mi o 8 tygodniowy cykl. czy przed czy po treningu i ile no i jak [...]
[...] bardzooo mocno mimo ze biore go z tesciem w stsounku 2;1 . Czytalem pare teamtow i wiele osob sie na nia skarzylo ze blokuje masakrycznie,nie chcialem chyba wierzyc ze to tak wychwalana deca zawodzi. jestem po 3 strzalach e7d 200mg a moja faja w ogole nie reaguje na bodzce;] nie wspomne o agresji jaka we mnie powoduje;] chce zamienic ten [...]
Witam, Aktualnie jestem w trakcie mikrocyklu piatek mojego pierwszego HST, ktore wyglada tak: 1 Przysiad/MC 2 Plaska 3 Wioslo 4 Unoszenie sztagni wzdluz tulowia 5 Uginanie ramion 15 - 1..4 x 2; 5 x 1 10 - 1..5 x 2; 5 - 1..5 x 3; Zaczalem juz planowac kolejny cykl, z troche zmienionymi cwiczeniami i chcialem go dac do oceny, no i mam kilka [...]
[...] pierwszy raz zrobiłem sobie injekcje przed treningiem, dziwne aczkolweik przyjemne uczucie rozlewanego się soczku :D 1.Jak probowałem zaciągnąć strzykawkę to ją ""zasysało" tak jakby się nie dało tak jest jezeli poprawnie się wbiję? 2.To ma być pod kątem 45*?Czemu np nie 90* 3.Wbijałem się przez zatluszczone miejsce na nodze, to chyba zle i boje [...]
[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/45771515/new/Untitled%202.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/45771515/new/Untitled.jpg Co robię nie tak? Jak sobie poradzić i zrzucić tę wystającą oponę z dołu? Nie stosuję żadnych specjalnych diet poza taką, że staram się jeść z umiarem i regularnie. Nie jem wieczorem, [...]
[...] na silke chodze kilka miesiecy , nie jetem wielkim "pakero" obecnie waze 68 kg przy 178 cm wzrostu ale biorac pod uwage ze startowalem kompletnie od zera to ta waga jest i tak sukcesem ;] w kazdym razie docelowo ma byc ona wyzsza ale i tak pewnie koskem nie bede nigdy ;] chcialbym potrenowac cos zeby wypracowac sobie pewne schcematy i odruchy w [...]
Ćwicze dokładnie od Lutego i do tej pory prawie nic mi nie przybyło ... 1 moze 1.5 cm w bicu tak samo w klacie i 1 cm w łydce ( prawej ;O ) czyli co? Efektów prawie nie ma ... leci 3 miesiąc a ja kuźwa stoje w miejscu i teraz przyszli ci sezonowcy i sam k***a jak taki sezonowiec wyglądam ... sory ale wk***iłem sie jak ch** że nic efektów nie ma [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx co dzien 3-4 h Odżywianie: jak wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] jest ona bardzo sina, to mnie martwi. Już trudno, że nie mogę jeszcze normalnie chodzić. Stąpam ją lekko na ziemi dzięki kulom, lecz stąpniecie całym cięzarem bardzo boli, tak jak by nerwy. Czytałem, że podczas noszenia gipsu powinnem przyjmowac zastrzyki żeby poprawić krązenie w tej uruchomionej stopie, myślę, że to może być powodem mocnego [...]
[...] wszędzie indziej jest już raczej ok. Chciałbym w końcu przejść na masę, bo ile można redukować... :) Wiadomo, że dopiero wtedy będą jakieś efekty w zmianie sylwetki. Więc tak, mam 23 lata, 182cm wzrostu i około 78kg. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu (ćwiczenia ogólno-rozwojowe. Staram się pamiętać o każdej partii ciała na każdym treningu.) [...]
bold jaka firma
