[...] pod amatorskie (fiflak, salto, makaka, back tuck, back handsprings i nie wiem co tam jeszcze istniej ) i czy w moimi wieku (16 lat) można jeszcze się gdzieś zapisać? jeśli tak to proszę o informacje, gdzie i mniej więcej jaka jest cena treningów. (Nie chcę osiągnąć nie wiadomo jakich sukcesów, pragnę zrobić to dla siebie - bardzo mnie to [...]
[...] godzin.on twierdzi że lepiej będzie brać 3x dziennie po dwie tabletki.co o tym sądzicie? który sposób jest lepszy? moim zdaniem pierwszy ponieważ mozna utrzymac stałe stężenie w organizmie.byc moze sie myle to mnie poprawcie.no i jak np. z osłonkami jesli bedzie brał tak jak mowi 3x2 tabsy?wtedy do dwóch tabletek metki dwie osłonki czy jedna?
witam ostnio biore polskiego tescia i co strzal a bylo juz ich 5 po jakis 2 godz boli mnie miejsce ukucia. a zpozniej boli przezjakies 3 dni i przestaje i tak w kolko.zmienialem miejsca iniekcji oraz lepiej rozmasowywalem mesien i to samo ;/ na dodatek po paru godz od strzalu przychodzi goraczka;/ za jakis dzien przechodzi. w swoim zyciu mialem z [...]
[...] nie wchodzi w grę, od 7 dni co rano pedałuję na rowerku treningowym (80-120 minut) utrzymując tętno w okolicach 128 (mam 40 lat). Wydaje mi się że na czczo nie jest dobrze tak trenować. Czasowo stać mnie na to aby zaraz po przebudzeniu coś przekąsić i trening zacząć 30-40 minut później. Tylko co najlepiej? Ostatnio zrobiłem smoothie z 50g [...]
[...] klapsie wsio charaszo, no i wczoraj poszedł drugi szot po którym zacząłem się dziwnie czuć tzn. pikawka dość szybko stuka wieczorem lekki popi***ol w oczach ogólnie skutki takie jak na zjeżdzie po dragach. Tak się zastanawiam dlaczego nie miałem tak po pierwszym strzale. Czy powodem jest to że wzrosło stężenie środka w organizmie czy co? Moje [...]
[...] miesiecy, bez supli, dieta wysokobialkowa czasem mam problem z dostarczeniem wegli (wiec pewnie dojdzie niedlugo jakies carbo przed treninegiem)tyle o mnie sytuacja wyglada tak ze po swietach zaczynam nowy plan treningowy( 3 razy silownia 3 razy bieganie i 2 razy basen w tygdodniu) glowny cel jest taki zeby przygotowac sie do egzaminow [...]
[...] zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle wprowadzam tylk ow dni treningowe i energia caly czas jest (MCT przed treningiem dorzucam) NIiiby jade jeszcze troche na clomidzie, cos tam obwody rusyzly lekko [...]
Witam, Chciałem się spytać Społeczności, czy tradycyjny split plecy / nogi / biceps triceps klata spełnia się tak samo dobrze jak ten drugi Plan. Nie powiem wydaje mi się ze bardziej do załamania mięśni dochodzi przy tradycyjnym, ale ten drugi za to pozwala mieć zawsze wyśmienitą formę ćwiczeń przez to, że koncentruję się na przykład tylko na [...]
Miałem iść spać, ale sobie pomyślałem : "a napisze sobie temat'a o przereklamowanych pilkarzach, a co mi tam" no to tak wlasnie robie W tym temacie piszemy, wymienamy przereklamowanych wg. Was pilkarzy. Narazie nikt mi nie przychodzi do głowy (jutro pewnie bedzie Ich cała masa :D), ale dziś mogę z pewnością napisać jedno nazwisko - Beckham. Nie [...]
[...] przypadków, gdy ktoś ma problemy z budową masy mięśniowej(to mój cel) to wszyscy zawsze odpisują, że to na pewno wina złej diety. No i tutaj nasuwa się moje pytanie: po co tak wielu ludzi bawi się w te wszystkie super serie, zmodyfikowane treningi i katuje się do granic możliwości skoro na podstawie tego co można przeczytać można wywnioskować, [...]
Ćwicze od jakiegoś czasu i wiem że często jedną noge lub ręke ma sie mniejszą ale mam taki kłopot z klatką piersiową -jeden mięsien piersiowy mam zdecydowanie i widocznie mniejszy, jest już tak odkąd pamiętam. Na pewno nie wchodzi w gre to że źle ćwicze podnosząc ciężar nierównomiernie. Więc dlaczego tak jest i co moge z tym zrobić?
Witam sytuacja wygląda tak, że od września chcę dodać coś dodatkowo do KB (trening 3x w tyg. nie chcę póki co z niego rezygnować). Chciałem dodatkowo uzupełnić to o jakiś styl chwytany (oczywiście myślę standardowo nad BJJ/ZAPASY/JUDO). Tylko jest pewien problem, ze raczej będę miał czas tylko na 1-2 trening w tyg. (może czasem 3 ale może sie [...]
Witam Kto doradzi w problemie bo zbilem za nisko estro mam 26 a min jest 28 tak samo testosteron spadl do 10 a min jest 9.5 bylem u endo bo wywalilo mi gino i przepisal mi na pobicie test clomid tylko jak go biore to samopoczucie spada, dopadaja mnie leki itp czy ktos podpowie co i jak aby wrocily hormony do poziomu czy po prostu odstawic clomid [...]
witam, mam takie pyatnko, co lepiej zjeść na kolacje, twaróg półtłusty, tak z 200-250g, czy wypić odżywke białkowa?? jestem po redukcji, chcę troszkę masy ale mięśniowej, ważę 85 kg, więć powinienem spożywac około 190 g białka, spożywam 220g i nie rosnę. Co jest nie tak? węgle jem tylko rano na sniadnie(płatki owsiane) reszta to z owoców, warzyw i [...]
[...] kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie może 2 cykle na kreatynie) ocencie i pomozcie wychwycic błedy w tym cyklonie. Wiec tak planuje zakupic : TREC 3D PROTEIN(w diecie mam niedobory bielaczka) CARBO Max Olimp TCM Zma Witaminy Jakies aminokwasy Jak to oceniacie?? Mam w związku z tym cyklem [...]
[...] na drugie sniadanie, troche po kolacji ) Co piłem: 1 herbata ( 1 łyzeczka cukru ), 1 puszka Ice Tea Czerwona 330ml, 2Litry Wody niegazowanej o 12:00 Poszedłem na basen i tak: 45 min - sauna 75 basenów ( 35 kraulem, 35 zabką, 5 na plecach ) ~ 1h Łącznie na basenie byłem 2h Wiem ze troche chaotycznie jest to napisane i zle się odzywiam, ale ja [...]
[...] ok 30 minut po treningu drugie pół porcji + białko (jajka, odżywka) czy B. 1. pobudka, trening na czczo 2. 30 min. po treningu większy posiłek (też z białkiem) główny cel to spalić tłuszcz, troche się boję o mięśnie, bo jakieśtam zbudowałam na siłowni, ale z drugiej strony nie zależy mi na nich tak bardzo jak na zejściu z obwodów. co robić? :)
hantle po 51kg 2 x 25kg fi 55 2 x 5 fi 55 oraz worek wysokość okolo 160-165 waga tak coś koło 50-60 worek w dolnej części jest bardzo twardy a co do cen za hantle 4zł kilogram a krążki 5,5zł co do worka to sam jeszcze nie wiem sprzedaje bo trzeb na kasa na remont domku Zmieniony przez - koxpower w dniu 2010-05-03 11:35:56 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytałem trochę i wiem ,że podstawą w tym sporcie jest dieta chciałbym prosić was o ułożenie mi diety,planu treningowego odpowiedniego do tego sprzętu co mam i suplementacji tak do 200zł i takich rad od was dla mnie takiego świeżaka np. w tym jak dobierać z obciążeniem seriami itp. Wszystkim będę bardzo wdzięczny. Jak macie jakieś pytania albo [...]
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha ale nie mam żadnej diety i nie bardzo mi ona pasuje , ponieważ czuje że i tak bym miał problem z jej przestrzeganiem . Chciałbym tylko zacząć się zdrowiej odżywiać może choć trochę to pomoże . napisze co mniej więcej jem w ciągu dnia Śniadanie ok. 7.00 : 6 kromek chleba pszennego z żółtym serem i [...]
