tak co to jest

[...] wszystkich użytkowników którzy chcielib "coś trenować", ale nie wiedzą co. Ponieważ trafiliście do działu "sporty chwytane", jasnym jest że zostanie wam polecony któryś z takich właśnie SW. więc kilka drobiazgów: - czy jestem za stary zeby trenowac? nie, nie jesteś. I nie zadawaj takich pytan tylko idz na trening. Jezeli masz np ponad 20 lat [...]

[...] się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te CO będę miał pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie -5jajek /mleko z płatkami owsianymi /chleb razowy z warzywami i szynką z kurczaka lub indyka ) [...]

[...] Makro/Normal F 2.8 Ogniskowa trzy odleglosci Makro: 45- 80 cm Norma: 80-320 Infinity: 260 cm do niskonczonosci Migawka ~ 1/300 sec Wbudowany mikrofon i gĹ‚ośni tak mozna nagrywać i odtwarzać sam dźwięk lub wideo z dźwiękiem Efekty kolorystyczne normal, sepia, czarno-biaĹ‚y Gry tak, tetris oraz snake (wąĹĄ) Lampa Blyskowa [...]

[...] Dziwne i troche zaczynam sie martwic, bo przy poprzednich skreceniach praktycznie od razu moglem delikatnie noge obciazac i kulejac, ale jednak chodzic. Tym razem jest tak, ze jak trzymam noge w gorze jest ok. Kiedy ja opuszcze, czuje jakby cos "zalewalo" mi stope i zaczyna bolec. Kiedy probuje polozyc stope plasko na podlozu, czuje ze cos [...]

[...] o jakiej wypadałoby wspomnieć to fakt, że... hm, no "gruby" nie jestem, raczek generalnie jestem szczupły. Mój wzrost to ~181cm, waga ~69kg, czyli wcale nie dużo jak na taki wzrost... Ale mimo wszystko mam problem z sadłem, które odłożyło mi się na brzuchu / bokach przez jakiś ostatni rok i najpierw chcę się z tym uporać, zanim zabiorę się [...]

[...] i aktywności ruchowe Ostatnie dwa lata były jednak wyjątkowo słabe!! Wyjątkowo dużo chorowałem (i to dość poważnie niestety) i mocno zaniedbałem wszelkie treningi. Po takich dawkach chorób mocno spadła moja samoocena i wiara we własne siły. Dodatkowo wkradło się rozprężenie i lenistwo w podejściu do ruchu, jedzenia i używek. Spojrzałem w [...]

[...] wiekszej szerokosci? Poprawcie mnie jesli sie myle, ale za szerokosc odpowiadaja zewnetrzne warstwy najszerszych, a te aktywuja sie przy wiekszym rozciagnieciu - jesli tak, to podciaganie z wezszym chwytem (lub przenoszenie zza glowy o ktorym ponizej) oferuje lepsze zaangazowanie zewnetrznych obszarow najszerszych. Jesli chodzi o tempo, to [...]

[...] lędźwiowym kregosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i nie obciążające nerek Stosowane wcześniej diety : staram się jeść zdrowo Kilka słów o sobie. Niemal dokładnie rok temu tafiłem do [...]

[...] Będę polegał na swoich odczuciach i lustrze czy mnie nie zalewa. 30 lat swojego życia praktycznie na palcach jednej ręki mogę wyliczyć ilość dni spędzonych na siłowni także to i tak będzie duża zmiana i bodziec dla organizmu. Do teraz jadłem co popadnie ale gotować lubię także nie będzie to problem. Zdjęcia posiłków też wpadną bo i one [...]

[...] Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ mimo zdrowego odżywiania się, ciągłego treningu i na prawdę mocnego starania się o wymarzoną sylwetkę coś jest 'nie tak'. Mam nadzieje, że będą wchodziły tu osoby, które pomogą mi i zwrócą uwagę, co robię źle. Krótka historia moich zmagań: Kiedyś ważyłem ponad 100 kilo, lecz przez ok. rok [...]

Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą...Ponieważ jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest [...]

[...] też trochę sama treningiem obwodowym ( przysiady, pompki, wykroki, pompki na poręczach, wyciskanie nóg, brzuch zazwyczaj te ABS na internecie, nadal uczę się podciągać mam taką gumę i ona mi pomaga bo nie jestem sama w stanie, w domu mam atlas i tam jest takie ćwiczenie które jest podobne do martwego ciągu i próbowałam raz sama ale coś mi nie [...]

[...] ulozonym "lekkim" treningu i ewentualnych dopakach (odzywki itp itd - nie znam sie :/ - stad prosze o pomoc) i moich warunkach nabralbym nieco masy/przytyl. Plan juz jako taki mam tyle, ze nie wiem czy jest on dobry i czy cos mi da - postaram sie podac jak najwiecej szczegolow: Mam 20 lat, okolo 177 wzrostu i waze jedynie 60 kg. Ogolnie rzecz [...]

[...] w nich poprawić. Nie ukrywam - dietę sam układałem. Sporo czytałem, sprawdzałem , trochę podpytałem znajomych, 15 razy zmieniałem pod wpływem przeglądania innych tematów i takie jakieś dziwne cudo mi wyszło. Zacznę od treningu. Wraz ze znajomymi urządziliśmy coś na zasadzie mini siłowni - 2 ławki, wyciąg górny, rowerek, ławeczka do brzuszków, [...]

[...] Zupełnie inaczej zapatruje się na to wszystko menadżer Khabiba, Ali Abdelaziz, który zdyskredytował osiągnięcia Fergusona w przeszłości i zrobił to samo teraz: „Nikogo tak naprawdę nie obchodzi, co mówi Tony. Nikogo to nie obchodzi. O ile wiem, GSP jest następny. Tego właśnie chcę. Tony nie dostanie tego, czego chce. My dostajemy to, czego [...]

Wywiad z Alexey Lesukov 1.Zacząłeś juz przygotowania do IFBB World Men`s Championship 2010 ? Alexey Lesukov: Tak, przygotowania do IFBB World Men` s Championship 2010 juz rozpoczęte. 2. Kiedy skończyłeś fazę masowania? Alexey Lesukov: 15 Sierpnia 3. Ile kg jesteś cięższy po fazie masowania niż w 2009r? Alexey Lesukov: w 2009 zbaczałem fazę [...]

[...] no i mi wyszło }:-((( Wymiarów dokładnych nie znam, na dniach pomierze i przy jakimś podsumowaniu krótkim wrzuce czy są jakieś efekty :-) Trening Wygląda to mnie więcej tak, od połowy sierpnia cisnąłem fbw, od początku tego tygodnia zacząłem trochę to dzielić i narazie wygląda to mniej więcej tak: Poniedziałek: siłownia (nogi) Wtorek: SW [...]

[...] rotację węglowodanami w nieco uproszczony sposób, bo akurat fajnie się na niej redukowało i chciałbym wrzucić trochę czystego mieśnia. Podbijałem po redukcji po woli kcal tak żeby nie zalać się i było wszystko ok, od około 3 tygodni dobiłem na pułap +200 kcal i waga zaczeła powoli rosnąć( przez ten czas około +1kg) lecz chyba mimo wszystko [...]

Otóż doszedłem do wniosku że było by dobrze zrobić taką rozpiske dotyczącą "Najważniejszych zasad dotyczących diety w kulturystyce" ale potrzebna jest mi wasza pomoc, przede wszystkim ludzi siedzących w temacie i mających pojęcie o diecie i odpowiednim odżywianiu ale również osób początkujących próbujących dopiero dowiedzieć się co , jak i gdzie [...]

CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]