[...] z czasów głodu i obżarstwa i jeśli nie umielibyśmy gromadzić nadmiaru dostarczanej energii w czasach obżarstwa, nie byłoby nas dziś tutaj, ponieważ nasi przodkowie także głodowali. A wiec jesteśmy tu tylko dzięki temu, ze nasi przodkowie potrafili gromadzić składniki odżywcze, a mogli to robić podnosząc poziom insuliny w odpowiedzi na [...]
Dlatego tak jest zmieniony plan, bo najlepsze efekty w ciągu pierwszych dni. Ja chce właśnie robić tą suplementacje, ale brakuje kilku suplementów. Co jest ważne to moim zdaniem ułożyć dobrą dietę (ale nie zasadzie jem dużo tylko zbilansować to), bogatą w mikroelementy; upewnić się warzywa(1kg+/dziennie), białko, tłuszcze (min 1.5g/kgmc), czy nie [...]
[...] kazdej tyle powtorzen ile tylko dam rade i mam robic 90s przerwy miedzy seriami? Tak, np. robisz X podciagnieć tyle ile możesz, 90sec, potem znowu tyle ile mozesz i 90sec i tak 5 serii -2dzien - "Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem" - nie kumam o co z tym chodzilo to jest piramidka, było wiele o tym mowy, robisz 1 [...]
[...] nie tylko nie pogłębia zmęczenia, ale też powoduje szybsze powstanie superkompensacji. Może to się nijak ma do treningu na masę, ale cos w tym jest... - podczas tak intensywnych wysiłków jak ćwiczenia z dużymi ciężarami NIGDY NIE JEST WYKORZYSTYWANY TŁUSZCZ Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]
[...] lata mówiło się że tłuszcze są be bo przez nie się tyje, teraz mówi się że węgle są be bo przez nie się tyje, inni jeszcze twierdzą że wszystko jest kwestią sumy kalorii a tak naprawdę to "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" nie ma się więc co upierać jak baran przy swoim zdaniu bo zawsze [...]
[...] jak ćwiczyłem go regularnie to doszedłem do 75 sekund maksymalnie jak dobrze pamiętam czy jest istotne ? jakby nie było to Lafay bo go nie wymienił, koleżanka trenująca jogę także mi wiele razy podkreślała znaczenie ćwiczeń przeponowo-oddechowych, ale gdybym tak miał Ci punkt po punkcie wymienić co to daje to nie umiałbym na pewno poprawia [...]
[...] zadac kilka pytan: 1. Zaczne od najbardziej ogolnego pytania: W cwiczeniu B1 opuszczajac sie pochylamy sie lekko do przodu, by jak najbardziej wykorzystac miesnie klatki, tak? (czytalem, ze opuszczajac sie bez pochylania tj. prostopadle, bardziej pracuja miesnie tricepsa) 2. Na kazdym treningu z kolei staramy sie zwiekszyc ilosc powtorzen w [...]
Ciężko mi tak wszystkim jednocześnie odpowiedzieć, bo z doskoku do kompa piszę.. Przepraszam, że niektóre rzeczy/pytania pominąłem!! Głębokość zejścia w pompce - przyczyna takiego a nie innego zejścia w pompce jest prozaiczna: gdybym zszedł głębiej, to bym walnął twarzą w podłogę. Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, [...]
[...] lekarza którego znam od dziecka i mam do niego duże zaufanie ,powiedziałem mu o tych tabletkach powiedział ze one mogą pomoc, ale jeśli planuje jeszcze stosowanie SAA to i tak to wrodzi, powiedział mi jeszcze ze jest opcja wyciencia tego gdyż to jest jeden z kilku gruczołów ktore mam i jeden z nich sie powiększył i można go usunąć droga [...]
[...] co nie jest związane dokładnie z tematem posta. Ale niestety... od razu zrobił się kolejny wielki "pryszcze wszędzie mam". Temat o tym, że ktoś ma krostki, albo takie coś lekko czerwone i planuje od pół roku pójść do dermatologa. Polecam nauczyć sie korzystać z wyszukiwarki. Przy okazji dowiedziałem się kilku interesujących rzeczy, [...]
[...] została odpowiednio przekształcona. Większa sprężystość mięśnia osiągnięta poprzez zastosowanie stretchingu poprawia siłę i szybkość jego skurczu. Stretching poprawia także precyzję ruchu Ćwiczeń tych łatwo się nauczyć. Nic wymagają one specjalnych przyrządów ani przyborów. Mogą być wykonywane w ciągu całego roku przez ludzi młodych i [...]
[...] zmianach w komorkach to wklej, chetnie przeczytam co do bolow w stawach/sciegnach to jest akurat o tym, i sporo osob to odczuwa, o spadku testa i libido nie slyszalem, przynajmniej moje ma sie dobrze. Ale sa pojedyncze osoby ktore twierdza ze jest z tym nie tak -> kuknij w temat izotek cz.3 bo to jest kontynuacja watku o izo, wielki temat.
[...] w to włożyłem, to na koniec dnia ledwo co starczało mi na jedzenie. Przez te wszystkie lata pracy nigdy nie dostałem podwyżki. Nowi, starzy, wszyscy zarabiali tyle samo – tak właściwie to prawie nic. Próbowałem iść do innych kamieniołomów. Miałem nową pracę przy rozładowywaniu ciężarówek. Jednak każde miejsce było takie samo. Było dużo pracy, [...]
A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]
Ja zmiany widzę, te zdjęcia tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj [...]
[...] Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były z pełnego zwisu i dopiero brać się za dokładanie powtórzeń? Ja bym [...]
[...] 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg Trzeba cisnąć, nie rozkminiać zbyt wiele ;-) Dołożę cos za tydzień w ostatnich seriach. Dokładnie tak w to się powinnaś bawić - raczej powtórzenia niż ciężar. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 7kg x10/10/10/11 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg [...]
[...] wiec nie wiem czy mi ta nazwa pasuje %-) Tetiszeri - dzieki; ale Ci sezonowcy w tym roku wyjatkowo wytrwali :-P od stycznia maja bardzo dobra passe; zreszta fitness teraz taki popularny, ze zaczynam sie bac, ze w ogole im sie nie znudzi Night - wszystko co robie, robie na wlasna odpowiedzialnosc, wiec na pewno nie przyszloby mi do glowy [...]
Super. to co się stało to się nazywa nieświadoma kompetencja - czyli automatyzm jeśłi idzie o technikę jest już na takim poziomie, że nie musisz się specjalnie koncentrować żeby maksymalnie aktywować do pracy mięsień. Układ nerwowy nauczył się jak to robić maksymalnie optymalnie. Brawo. Ja bym nic nie dokładał - a jeśli już to coś zamienił. [...]
insulina - hormon, z powodu ktoorego tyjemy
