[...] Sporo uwagi poświęcano wetom, czyli deserom. Lubiano ryby (ostatnie jesiotry łowiono w polskich rzekach jeszcze w latach 60-tych XX wieku), wołowinę i ogólnie mięsa. To tak od święta. Bo na co dzień to przeciętny obywatel naszego kraju jadał skromniej. Rej podaje sporo przepisów: rosoły, pieczenie, warzywa konserwowane itp. Opisuje pieczone [...]
[...] to elegancko w niedzielę 10. maja zakończę. Co do czasu trwania programu - dla mnie to nowość! Dłuuuuuuuuugo! Chociaż C&P też robiłem przez 3 miesiące, to jednak nie było to tak wyczerpujące, a same treningi trwały też dosyć niewiele (do 30min). Nie ma "wrażenia nudy" - jak to jest w ROP, że klepie się te drabiny i klepie - i nie dość że jest [...]
[...] którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach "siłownianych".. Interesuje mnie takie coś: - ktoś robi przysiad ze sztangą na karku/z przodu z XXXkg - ile zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - [...]
[...] którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach "siłownianych".. Interesuje mnie takie coś: - ktoś robi przysiad ze sztangą na karku/z przodu z XXXkg - ile zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - [...]
[...] kiedy mówię ci to prosto w oczy. Nie jestem tu po to, żeby się kręcić wokół, nie jestem tu po to, żeby bić się po krzakach, mówię to, co mówię i robię to, co robię, więc tak, on to zrozumiał i jest gościem. On ma swoje plany, nie tylko związane z moją walką, ale także z UFC i kolejnych pojedynkach, o czym dowiecie się później.” Israel [...]
[...] rzucac z nadgarstka. Ta Ci to lepszą skutecznośc podczas gdy ktoś będzie Cie chciał zablokować. Silne rece i nogi: - Jezeli masz silne ręce i nogi daje Ci to szybszy rzut, a także silniejszy, co powoduje większą skuteczności w rzutach z dystansu. - Staraj się czesto przychodzic na sale i ćwiczyć ręce i nogi. PORADNIK DOTYCZĄCY RZUCANIA [...]
Sposób wyliczenia kaloryczności tu podany jest z wartościowego źródła, ale tak na moje oko może być dla niektórych zaniżony, nie uwzględnia zbyt wielu parametrów... Dlaczego od razu zakładasz ten deficyt 20%? może nie będzie to potrzebne i wystarczy po 4-5 tyg. odjąć np: tylko 10% bo będą dobre efekty... Lepiej jest zaczynać z wyższej [...]
[...] Mało osób widze, które podciągają się podchwytem. Każdy leci w nachwyt i wydaje mi się, że będzie to najbardziej przydatny typ podciągania na drążku. Co do tricepsa - W ogóle teraz nie robię tricepsa, tak jak mówiłem - Były problemy z tymi łokciami, a teraz chciałbym sobie sprawdzać jego reakcje. Zastanawiam się nad tym ściąganiem na wyciągu.
Taka sytuacja ;) /SFD/2019/8/30/8cce973598f1472d980f6bbb82996347.jpg ten ser czy co tam jest Ma naturalnie takie sloje czy to zdjecie z monitora zrobione :-) bo tak dziwnie jakos
[...] aż do upadłego ? Co do przysiadów - chcę je wyczuć, robić atg na tyle, na ile mobilność pozwala, z lżejszym ciężarem ale kontrolować tempo i powinno wejść w pośladki. Bo tak jak mam w obecnym planie - przy ciężkich seriach już się tak nie skupiam na czuciu, co na tym, żeby po prostu udało się wstać, więc oczywiście czworogłowe odwalają [...]
[...] 60kg x10 / 60kg x 25 Weszło idealnie, nawet ławka przestała się przesuwać ;-). Do szatni szłam zdrętwiała. Piąty trening pod rząd - jak dla mnie to już dosyć sporo, na pewno nie mogłabym tak trenować regularnie, ale chciałam nadrobić za poprzedni tydzień, gdzie wyszły tylko 3 treningi. Miska: /SFD/2016/9/19/ed98cc66f3614b02ab17def35501d0b5.jpg
[...] filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie tak, ale nie będę pisać, może nie zuważycie |-) Ale dzisiaj przeklinałam ostatnią serię.... /SFD/2016/11/18/dfcb147774de4ca69de1cc4426a0b808.jpg Ale ideały rzadko się [...]
[...] natalijka, Padme, cod, Teapot, eveline, bziubzius, Nightingal, nosek - bardzo dziękuję za miłe słowa :-) anubis - klatkę trenuję, musisz uwierzyć na słowo %-) Asiu - tak, takiego zdrowo rozsądkowego podejscia należałoby się trzymać :-) niestety chciałabym żeby wszystko w pracy szło gładko, żebym nigdy się nie myliła, żeby wszyscy byli ze [...]
[...] idzie na marne };-) Co do zamiennika - to mam pytanko najpierw. masz tam na siłowni u siebie trx?? Co do "wiedzenia" - to podglądam Cię z satelity jak ćwiczysz. %-) . . . A tak serio - to ileś tam lat już macham tym żelastwem i wiem co sobie można przy czym zrobić i przez co. To taka dość standardowa sytuacja. Wszystko przez długie oparcia ławek [...]
Ja też mam kryzys. U mnie mniej więcej jest tak, że na jeden przyzwoity trening przypadają zaraz po nim ze dwa denne, że wstyd mówić. No ale pracuję nad tym z piłką rozbijając bolące miejsca i jest lepiej - małymi kroczkami, ale jednak czuję poprawę. Szkoda że to się ciągnie od lipca ubiegłego roku :-( Możesz spróbować - i nie musisz dobijać - [...]
[...] to podciąganie było, to nie wiem czy więcej niż 5 razy bym dała radę, wątpliwe, chcę więcej :-P Co do przysiadów, to już przestałam zwracać uwagę na te łokcie, ale skoro tak mówisz to chwycę szerzej i zobaczę czy je wcisnę. Borderlands 2 - grasz z perspektywy jednoosobowej, strzelca, znajdujesz się na Pandorze, w wyimaginowanej [...]
z jakiego powodu chcesz awokado ograniczyć? Tak jak Viki napisała, ze względu na koszty związane z uprawą i transportem, a szczególnie ilości wody, które uprawa pochłania. Jakoś mnie to ostatnio mocno męczy, mimo że bardzo lubię awokado. . Mnie też {:-( ... Mocno wzrosła moja świadomość odnośnie tego, jak niszczymy ziemię i małymi krokami [...]
[...] tym, ze jest sporo niewiadomych - i właśnie o to chodzi - stanowiska naukowców się zmieniają, państwa reagują różnie - często na wyrost - generalnie jesteśmy pierwszy raz w takiej sytuacji, bo się na taką ewentualność nikt nie przygotował. Co do etymologii wirusa tez czytałam. Generalnie jeśli chodzi o wszelkie teorie spiskowe to ja od nich [...]
Pewnie tak, ale skala zjawiska jest dużo większa. Co roku znajomi biegacze chorowali, czy to na grypę, czy jakieś przeziębienie, zatoki itp. I przez jakiś czas oczywiście wyniki były gorsze, ale po paru tygodniach było juz ok. Regularnie widzielismy sie na treningach czy na zawodach. Rzadko kiedy ktoś odpuszczał start 2 tygodnie po chorobie. A tym [...]
DT - Kettle i inne :-)
