tak co to jest

Witam chlopaki, mam problem a mianowicie chodzi o to ze przez dluzszy czas cwiczylem swoim kiepskim planem wygladal on tak ze na kazda partie po 4 cwiczenia z 4 seriami robilem, 3 dni w tygodniu cwiczylem.. Przyrosty byly bardzo slabe, sila tez wolno wchodzila w porownaniu do znajomych . Teraz zaczalem robic split [...]

Brał ktoś jakie opinie jakie dawki ile czasu. Nie jest to chyba to samo co kilka lat temu przynajmniej po składzie tak sądzę ale nie znam sie ;-)

[...] mi się tryb pracy przez co więcej siedzę. Biegam i jeżdżę rowerem ale od pewnego czasu nie mogę pozbyć się brzucha a wręcz rośnie i nir jest to oponka.Dieta jest normalna, tak jak od kilku lat. Szukam jakiegoś spalacza tłuszczu który można brać przy nadciśnieniu, lecz się od kilku lat i nie ma z nim większego problemu. Co możecie polecić? [...]

co jest powoden drżenia mięśni , skurcze i rozkurcze (np.barki, triceps , szczególnie mięśnie nóg , dolne partie ud przy kolanie. tak jakby sie je szybko napinało i rozluźniało - ale to dzieje się zamoczynnie , czy to może niedobór magnezu ?

[...] Drazek do podciaga (narazie nie umiem podciagnac sie ze zwisu pelnego, z naskoku robie 2-3 podciagniecia opuszczajac sie do czasu az rece sa zgiete z katem 90 stopni o tak _/ ) hantle (maxymalne obciazenie obu jakie mam aktualnie to po 12 kg, dokupic nie problem) Trening: wypisywane na biezaco, niema planu z gory ustalonego Przerwy między [...]

[...] to cholerne podciąganie...nie moge ani razu. A jest co podciągać - 186cm/92kg, i zero mięśni. Robie więc tylko faze negatywną, ale chyba nie mam co liczyć na szybkie efekty i tak pomyślalem żeby może podciąganie cwiczyć osobno w dni nietreningowe ??? I tak: jeden dzień - obwód, drugi dzień podciąganie(plus ew. wiosłowanie do tego)co wy na to?

[...] i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla mnie to za malo...o wiele za malo...domyslam sie [...]

[...] 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi

[...] traktuje jako kulturystyke Odżywianie: lubie wszystko nielubie warzyw zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni Ile fabryka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek :< ogólnie mam dośc postawną sylwetkę, wieć na tłuszcz na łapach czy innych miejscach poza brzuchem nie moge narzekać. Zrobiła się taka piłka, głownie od wódy i browarów, wpieprzania syfu i picia jakis słodkich napoi. generalnie nie jest i tak tragicznie jak na ilosc tego co pochłaniam natomiast chce [...]

Witam, jestem nowy na forum, więc jeżeli nie ten dział to przerzucić. Przychodzi taki czas w życiu każdego faceta, kiedy chcę się wziąć za siebie tak więc, biorąc pod uwagę trening w domowych warunkach mam tu na myśli: pompki/brzuszki/przysiady/podciąganie i inne dodatki od czasu do czasu takie jak jazd na łyżwach/bieganie/rower itp itd Czy [...]

[...] sumienia a od dluzszego czasu sobie nie radze. Staram sie wbic sobie w glowe, ze to mi szkodzi i nie zrobie wagi do zawodow, nie uda mi sie zrobic fajnej sylwetki jak tak dalej bedzie ale jakas blokada taka siedzi ze mnie skutecznie powstrzymuje. Jakies rady co robic? Moze ktos zna kogos z Poznania gdzie można się z tym udać? Czy glowna [...]

[...] problem i liczę na pomoc doświadczonych graczy XD. Moje dane: Wiek : 18 Wzrost : 178 Waga : 76 Staż : 1 miesiąc. Zacząłem od budowania masy, ale problem od początku był taki , że byłem strasznie drobny, wąskie barki, chude łapy i tak dalej, ale mimo wszystko miałem trochę tłuszczu na brzuchu, boczkach i ku*wa co najgorsze na cycach ;//. [...]

Witam! Od pewnego czasu prowadze tak jak by wojne z pewnym userem,który zwie sie erminho. Nie chciał bym już toczyć tej wojny bo to tylko przeszkadza mi jak i innym użytkownikom,pewnien czas był układ obiecaliśmy bodymakerowi,że już sie nie będziemy czepiali ale On zaczoł To body chyba może potwierdzić Ja też mu sie odzwięczyłem pewną wiązanką. [...]

[...] woli. Chiciałem przekonać matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że [...]

[...] MASYWNE,prezentowac się dobrze, Sprawne a jednocześnie - sprawdzone przez was - dlatego to pytanie. CO polecacie,czego się wytrzegać? na co zwracać uwagę. Podejżewam że będe na niej bujał się praktycznie codziennie. Więc MUSI to być wytrzymałe - I ILE tak kasy włożyliście,lub jeśli nie macie,może wiecie ile włożyć kabony. Czekam niecierpliwie.

[...] niezdrowe. Ale czy jak położę np. samą rybę albo mięso na patelni, i włączę ogień, to będzie ok ? Tak jakbym ją tylko podgrzał, ale czy nie będzie żadnych niebezpieczeństw z takiego jedzenia ? 2. Dlaczego dokładnie smażenie z olejem, albo innym tłuszczem jest złe ? 3. Nie jem białego pieczywa, wolę ciemne, ale nie wiem które jest najlepsze, czy [...]

Witam was, plan jest taki , Maturka za 2 tygodnie ,a tu trzeba troszkę schudnąć bo się w garniaczka nie mieścimy. Potrzebuje hm. nazwę to tak, "dietki umysłowej" czyli zapewne coś z orzeszkami.Coś co da mi koncentracji ,energii, i zadziała na pamięć, Ginko-biloba? do tego też chcę troszkę zacząć powrót do formy ( 2 miechy przerwy od siłowni z [...]

[...] planu treningowego. Zastanawiam się jednakże co dalej? Jestem jedną z tych osób która boryka się z problemem tłuszczu w okolicy pasa. Warstwa tłuszczu nie jest tak bardzo widoczna gdy stoje wyprostowany, ale gdy usiądę - trochę brzuszek wisi. Chciałbym pozbyć się tego "problemu". Czy po okresie treningu ogólnorozwojowego powinienem [...]

[...] wiem czy dieta 6g/1kg ww , 2.5g/1kg b no i wlasnie co z tluszczem bo jem sobie co popadnie tzn ograniczam ale nie licze, posilki dzienne co ok 3 godziny (no ale nie jestem taki dokladny ,w diecie chyba tez nie) czy syplement typu (trec) mass xxl i (HiTec) Carbo Pur cos mi to pomoze w budowaniu masy?? wiem ze dieta jest najwazniejsza ale jakos [...]