[...] Teraz się uśmiejecie, "sprzęt" który mam do dyspozycji: -cegła - trochę ponad 2kg -3/4 cegły - prawie 2kg -gaśnica nówka - trochę ponad 10kg -gaśnica - prawie 10kg -takie gumowe kółko do ściskania w dłoni -stary jak świat ekspander z trzema sprężynami Aha, no i ten mój trening: (postanowiłem, że chyba lepszy będzie obwodowy niż dzielony, [...]
Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]
[...] nie zmarnuje naszej pracy. Przeciwnie - pobudzi nasz organizm do dalszej pracy. Spotkałem się na forum z wieloma wpisami, w których wiele osób usilnie trzyma się tego, że takie odstępstwo od diety - marnuje naszą pracę i cofa nas wstecz. Przechodząc teraz do własnego doświadczenia - podczas bardzo długiej przygody z redukcją tkanki tłuszczowej [...]
[...] na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym sposobem odżywiania, sportem i tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to forum, które podczytuję już od pewnego czasu starając się czerpać ile się da Na siłownię chodzę od prawie trzech miesięcy : [...]
[...] konarze drzewa, drążku. Zataczamy nogami, lekko ugiętymi w kolanach obszerne koła, raz w prawo, raz w lewo. 4.Z leżenia przodem na taborecie, ławce ustawionej poprzecznie tak, aby podparte były tylko biodra-skłony tułowia w tył(dłonie lub dodatkowy ciężar trzymamy na karku). Partner podtrzymuje stopy. Znakomite ćwiczenie na mięśnie proste [...]
Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]
Wiec tak dlugo myslalem nad zalozeniem bloga treningowego , lecz stwierdzilem ze doda mi sił w walce z samym soba i dążeniem do bycia godzilla ( posty Krzycha mnie zainsipirowaly strasznie ) No to zaczynamy Wymiary 5.04.07 Wzrost - 195-6 ( tutaj chociarz jest duzo ) Waga -96 kg z ranka po odsraniu i odlaniu w ciagu dnia od 96-100 kg Łapka [...]
[...] w 2 miesiące,kiedy grupa placebo 50% z tego uzyskała nie tracąc ani złotówki. Kilka obliczeń: 9tygodni *3g hmb ed = 189g hmb - koszt jakieś 100pln czy warto? Być może tak dla jednych - ale dla tych, co liczą każdy grosz a liczą na super efekty - wyjście nie za bardzo słuszne! ...mało? Więc jedziemy dalej: Effects of [...]
[...] wykonać w swoim domu o każdej porze i nie jest do tego potrzebna wam siłownia i żadna maszyna. Wszystko co potrzebne znajduje sie w naszym mieszkaniu. Zestaw ten jest tak ułożony że żaden mięsień podczas treningu nie jest "bezrobotny". Wszystkie partie są aktywne. Ćwiczyć najlepiej co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek bądź wtorek, [...]
Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]
[...] anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to nie dziwiło, brałam dłuższy czas leki, także pomyślałam, że po prostu wymaga to więcej czasu przestrojenie się. Po pierwszym okresie na następny czekałam już około 5-6msc. W tym czasie okazało się, że zaczęły się [...]
Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]
[...] spożycie ww około 70%. We wtorek nie jemy źródeł ww WCALE, jedyne to te z warzyw, ubogich w błonnik i bogatymi w wit. C. Im mniej ww, tym lepiej, w ketoze nie wejdziemy i tak. Dlaczego ubogich w błonnik? Gdyż ten skutecznie hamuje wchłanianie cholesterolu jak i innych mikroelementów. Dlaczego bogatych w wit. C? Bo wszystkie witaminy (wg. [...]
[...] z nim związana. Nie oczekuj też, że ktoś odpisze na banalne pytanie, na które odpowiedź padła już kilkadziesiąt, kilkaset razy. Jeżeli jednak myślisz, że Twoje pytanie jest tak oryginalne i po przeszukaniu archiwum okaże się, że nikt go jeszcze nie zadał, załóż nowy wątek, nie dopisuj się do posta nie związanego z tematem Twojego zapytania, [...]
No to tak...forum pokazał mi Tatulek już dawno temu i tak sobie pomyślałam, że może uzyskam poradę jakąś, nie wiem zmotywuję się sama hmmmm...motywują mnie foty, które oglądam, bo nie waga, ani wymiary robią na mnie największe wrażenie tylko zmiany widoczne na zdjęciach. No to start: Wiek : 29 Waga : 65kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 [...]
[...] ma następujący temat np 'co na mase', 'super sila, super masa’ lub jeszcze lepiej ‘w pogoni za masa’ (dla mnie ten ostatni temat to już normalnie hardcore:) Gdy poczytacie takiego posta zauważycie ze prawie w każdym z nich znajdzie sie z kolei taka odpowiedz ‘najpierw uluz diete a potem dopiero o pomysl odzywkach’, prawda? Wszyscy którzy [...]
[...] z kontuzją dalej walczę, ale trzeba zacząć coś robić mimo wszystko, Cel to start na gali białych kołnierzyków dla dziadków w moim wieku, i redukcja wagi o minimum 8kg tak żebym mógł na wiosnę znowu zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub bokserski w mojej okolicy jest [...]
[...] Polski w 3-boju siłowym. Podczas tych samych zawodów Jan Łuka pobił kolejny rekord świata. :) podciągnał się na drązku z dodatkowym cięzarem 102,5 kg wyobrazcie sobie taką sztangę czy razem z nią latwo się podciagnac ? teraz zalozę się ze wielu chlopakow ktorzy nie cwicza nie podniesie się na drazku 2 razy a moze nawet raz a co dopiero z [...]
[...] Nie ma luzów, a nawet jakby się pojawiły to wystarczy dokręcić dwie śruby i po problemie. Ławeczka spokojnie jeszcze posłuży kilka jesli nie kilkanaście lat :-) Stojaki tak jak ławeczka, troche poobijane no i zdarty troche lakier na spodzie - ćwiczyłem w domu, nie w piwnicy, więc sprzęt był cały czas przestawiany %-) Jednak na plus jest to, [...]
[...] PIWKO....2-4 dziennie idzie. Konczę browarki około 23 ciej do których nic na szczęście nie podjadam i idę spać. Tak właśnie wygląda mój szary ,polski dzionek. Parę lat tak zeszło i 117 kg w dupie siedzi, przy 181 cm wzrost.Moja piękniejsza polówka już od dawna mi marudzi o tym ale co ja na to poradzę,że piwo strasznie lubie i każdy wieczór [...]
carbon2222/blog - czas zrobic z siebie godzille
