[...] całe starcie. W umyśle sportowca, który choćby prezentowałby poziom olimpijski, pewne zachowania są niedopuszczalne. Należy zadać sobie pytanie - jak zareaguje organizm atakowany w sposób nieprzepisowy? W przypadku braku odpowiedniego przygotowania pierwszą reakcją będzie zaskoczenie - przecież tak nie wolno, to nie jest zgodne z przepisami, [...]
[...] nadal jestem pomiedzy nimi rozdarta i probuje je jakos pogodzic. Tej zimy zakochalam sie w lyzwiarstwie figurowym. Ba, zachlysnelam sie tym sportem. Chodzilam na lodowisko tak czesto jak moglam (chociaz nie byla to zawrotna czestotliwosc, bo to dosyc drogie eskapady, no i w zasadzie moje kolano nie bylo gotowe na taki wysilek po operacji [...]
Witam Nazywam się Łukasz. Mój problem jest dość poważny tzn jak mam sobie rozplanować tydzień tak żeby nie popalić mięśni i schudnąć. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek 6.00 wstaje ( do szkoły i jadę do niej), jem jakiś drobny posiłek parę kanapek ( z białym serem lub z żółtym) 8.00 ( zaczynam lekcje) 14.10 kończę lekcje ( i jadę do [...]
[...] przez co latał na boki jak szalony! Gdy po obu stronach leciały pullupy, C2B czy MU cała konstrukcja dosłownie falowała. Wielu zawodników bardzo na to narzekała ponieważ tak mocne drgania bardzo utrudniały utrzymanie rytmu przy pracy na drążku. Drugim problemem przy ring MU było to, że jak zawodnik spadł z kółek, to ich złapanie przy drugim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pewnym segmencie naszego ciała, dla danego odcinka kręgosłupa-głownie. Natomiast spójrzcie na rozległość przyczepów mięśni skośnych brzucha i zadajcie sobie pytanie, czy tak wyizolowany ruch, jak poruszanie się robocika na boki, jest w stanie efektywnie angażować skosy? Niestety nie. Aby było możliwe pełne zaangażowanie w tym ruchu mięśni [...]
[...] trenowania ALERGIE: nietolerancja pieczywa razowego, otrębów, w większej ilości mleka PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] wyrzeźbienie brzucha. Moje pytania: 1Dobre ćwiczenia na brzuch ? Pierw spalające tłuszcz czy od razu z ciężarami ? A6W Legendarny ABS II ukończone chodź nie jestem z efektów tak bardzo zadowolony. 2Czy błędem jest np: gdy poćwiczę brzuch a następnie zrobie w krótkim odstępie czasowym bądź od razu po ćwiczenia brzuszków inne ćwiczenia aerobowe np: [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, tran CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dawno, dawno temu powazne problemy z odzywianiem ( tak to chol**stwo na A) glodowki, od pol roku staram sie trzymac w miare czysta miske, a od 1,5 tyg jestem na fodmap [...]
Witam, To mój pierwszy post i od razu dziennik. Piszę go aby mieć większą motywację do ćwiczeń choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie [...]
[...] w celu odpowiedzi na pytania czy policjant nie przesadził i czy mial prawo zrobić to co zrobił.Zaznaczam jednak że to opis jedynie sytuacji niemalże powszechnych,czyli takich jakie mogą spotkac każdego "przechodnia",nie opisane sa w nim jakies specjalne odstępstwa,przypadki itp. a)legitymowanie. Policjant umundurowany powinien nam się [...]
[...] według, którego ćwiczyłem - była to po prostu partyzantka, czyli chwytanie się tego, co mi najlepiej wychodzi, przez co zaniedbywałem inne partie mięśni. Przez rok chodziłem także na boks (amatorski, dla sportu, można powiedzieć, że grupa oldboy'ów :P). Szczerze mówiąc, on przyniósł najlepsze, ogólnorozwojowe efekty. Aczkolwiek nie trenuję na [...]
[...] czyli rewanżu za Igrzyska Panamerykańskie. Amerykanin wygrał dwie pierwsze rundy i wydawało sie, że ponownie pokona Stevensona. W trzeciej rundzie pewny swego Babick zmienił taktykę walki i nie był już tak aktywny, co wykorzystał Stevenson - przejmując inicjatywę i nokautując rywala. Kolejne walki były już tylko formalnością i młody kubańczyk po [...]
[...] ten słynny klimat Sopotu. No i w końcu zrobić formę o której gadam już od 4 lat. Wzrost - 168 cm Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi definiując to jako żarcie byle czego. Makro ma się zgadzać i jak chce zeżreć batona to se go jem. Obecnie wszedłem na "VLCD" zerżniętym od [...]
[...] moment ciemna scena na ktora wchodzi pierwszy zawodnik.ogromna sylwetka gigantyczne miesnie-rozbudowane do granic mozliwosci.czy to na pewno czlowiek ?jak to mozliwe zeby tak wygladac??!!pomimo wszystko to czlowiek dopakowany dorzezbiony ale czlowiek jak ty i ja. prawda ze niektorzy zawodnicy wygladaja jak eksperymenty dr frankensteina jesli [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, zma, bialko whey 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie zageszczaja za bardzo krwi Stosowane wcześniej diety : z ujemnym bilansem kalorycznym ale bez zachowania odpowiednich wartosci na BTW. Teraz jeszcze pare [...]
[...] chodzić na basen ok. 3 razy w tyg. po 1 godz. i oprawiać jakaś sztukę walki 2 razy w tyg. po 1 godz (pewnie boks i kickboxing) czyli spalanie podczas wysiłków będzie spore tak ? :) Moja dieta polega tylko na tym że ograniczam słodycze, tłuszcze nasycone, i staram się nie przekraczać 2400 kalorii dziennie. czyli dieta nie jest profesjonalna i [...]
[...] cały tamten okres czasu robiłem trening typu split , bez żadnych wstępów treningowych typu ACT itd. , po prostu trenowałem splitem , ucząc się techniki różnorakich ćwiczeń , także mam opanowane podstawy treningowe , dietetyczne oraz szczątkową wiedzę o suplementacji ( podstawy typu cykle kreatynowe , podaż białka , rozróżniam serwatki :D itd. ) [...]
[...] codziennie: 2 zastrzyki Masteron 2 zastrzyki Stromba 40 tabletek Halotestin 80 tabletek Stromba 24 IE* GH Insulina IGF Kilka dni przed zawodami: Aldactone, Lasix Koszt takiego cyklu przyjmowania koksów i suplementów (kreatyna, aminokwasy, witaminy itp.) to około 6000 USD na miesiąc. Ilości, których używał Munzer są po prostu straszne i [...]
[...] i się przeraziłam). Stopniowo zwiększamy kaloryczność, ja chudnę. Dla mnie jest ok i diety nie trzeba na razie zmieniać, jednak załączam poglądowo. Kalorie w tej chwili i tak wskakują o kolejne 150 w górę. ****SPRZĘT********************************************** hantle regulowane 2x12kg i piłka do ćwiczeń, rower PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, do [...]
[...] partii - nie mam celów, niech rosną jak chcą. Dieta: Podzieliłem ją na 6 posiłków, 4 są podstawowymi, które mają zamiar podbijać kaloryczność, zaś pozostałe dwa mają "taktyczne zadanie. Taktyczne? Chodzi mi o niuanse, które wyczytałem w paru gazetach, min. białko przed treningiem + sałata (dla zniwelowania negatywnego działania tłuszczu) + [...]
Kebula, DT nr ∞
