[...] 90% treningu gdzie nie idę to jest skakanka, opony, cardio. Trochę chodzenia i nawet zaawansowani biją się w wystawione rękawice po 2, 3 ciosy schematycznie. Dlaczego na takich zajęciach tak mało jest zadaniówek, jakiś obron i nauki walki z partnerem który się broni, porusza atakuje? bo w takim tempie to czuję, że jakiejkolwiek obrony w [...]
Otoż jak wiadomo na forum ciagle pojawiały sie takie pytania, teraz widze ze jest ich coraz mniej. Ale sproboje podac taki krotki i prosty w zrozumieniu plan ćwiczeń, ktore w jakims stopniu przyczynią się do wzrostu siły naszego uderzenia. 1. Martwy Ciąg 2. Podciąganie na drążku nachwytem / podchwytem 3. Rąbanie drzewa / uderzanie młotem w opony - [...]
[...] to się zaczęło. Podczas patrzenia na jasne miejsca np gdy siedzę w klasie świeci słońce i patrze na okno gdy patrzę lewą gałką w lewą stronę to przelatuje mi w PRAWĄ stronę taka jak by smuga i gdy patrzę w prawo to na LEWO mi przelatuje, a gdy do góry TO NA DÓŁ I ODWROTNIE. Nie jest to jakaś zasłona, która uniemożliwia mi widzenie lub utrudnia w [...]
[...] ze to zawczesnie na ph i chyba dopiero teraz to zrozumiałem nie chciałem brac nic mocnego wiec wybrałem susa skutkow ubocznych w opiniach o nim prawie nie było a napewno nie takich jak ja miałem.Czy te objawy były spowodowane ph czy połaczeniem ph z napalmem czy moze przyczyna byl moj wiek ale zeby tak mnie porobiło od jednej tableki?? z gory [...]
[...] zlecił wykonanie testu na antygen HLA B27 i RTG stawów krzyżowo-biodrowych. Okazało się, że nie stwierdza się u mnie tego antygenu, a stawy krzyżowo-biodrowe są bez zmian, tak więc reumatolog, u którego byłem wywnioskował, że nie mam ZZSK choroby autoimmunologicznej (brak predyspozycji genetycznej do spondyloartropatii). Tak więc te kolana [...]
[...] po schodach bo cos tam mi terlo w kolanie. Na poczatku bylem raz u fizjoterpeuty,kazal isc do ortopedy. Bylem prywatnie, powiedzial ze jesli mam dwudzielna rzepkie to juz tak musi byc i musze z tym zyc. Nastepnie pojechalem do ortopedy w szpitalu, chwile poogladal kolano,mowil ze cos nie tak z chrzastka, wypisal recepte na jakies tabletki z [...]
Gram w piłkę od ponad 8 lat tak na poważnie i od roku po ciężkim obozie pojawił się ból śródstopia w prawej stopie.Na początku wydawało mi się że jest to stłuczenie zwykłe ale ból nie daje mi spać do dziś;/ Zrobiłem prześwietlenie stopy kilkakrotnie i nie ma żadnego złamania. Miałem również badanie skopijne na którym cały kręgosłup miednica [...]
[...] biodra 102, udo 63, łydka 40, klata 96, ramie 36, nadgarstek 17. Ektomorfik( z szerszymi obwodem bioder), szybka przemiana materii. Założenia: - chciałbym rozbudować nogi tak aby wydawały się smuklejsze i aby biodra nie były szersze od czworogłowych, co do łydki to nie chciałbym zwiekszac obwodu - chce popracowac nad dolem klatki tak aby się [...]
[...] Daje swoją przykładową diete do oceny Robiłem to pierwszy raz więc mi średnio wyszło albo wcale heh Białka i węgli wyszło mi więcej niż być powinno a kcal za mało:/ Ale i tak wkleję żebyście mieli jakiś zarys Wszystko brałem z tych 2 stron http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]
[...] że nie oszczędzam się podczas FBW jak i biegach. Ćwiczę codziennie, a czasem wrzuce jeszcze basen. Pomimo tego, że wyniki siłowe mnie zadowalają (notuje progres) to i tak chciałbym dać czasem odpocząć swojemu ciału. Ostatnia większa przerwa była w wakacje ( prawie 2 tygodnie ) całkowicie odpuściłem aktywność fizyczną. Od tamtej pory można [...]
[...] wydatek po ok. 1500 PLN za każdy rower. Zorientowałem się, że polecane rowery "chodzą" w cenie ok 2.000 PLN za szt. Dlatego też 2 k. to jest raczej maksimum i tak naciągniętego już budżetu. Nie po gentelmańsku, ale zacznę od siebie: Mój wzrost, to ok 180 cm, waga ok. 75-77 kg. Planowałbym wypad z nim do np. Bieszczad. Ogólnie [...]
[...] jest sens zapisać się do klubu z niższych lig (okręgówka, a lub b klasa), starać się o awans, dawać z siebie 100% na boisku, ciężko trenować i poświęcić się piłce (ale nie tak jak 90% piłkarzy z niższych lig, ja bym dał 200% z siebie, bo piłka to jest to w czym czuję się dobrze i nie wyobrażam siebie pracującego w korporacji po 8h dziennie za [...]
[...] : po posiłku i 1h potem posiłem Strzelam po prostu, bo nie wiem jak to jest. Co osoba to inna szkoła. Które według was jest najlepsze ? Czy tutaj wszystko raczej jest takie samo :D ? : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html Dzięki za pomoc ;) P.S Może i [...]
[...] się to baaardzo rzadko, ale jak już jest to siła skacze o około 10kg ), to moje obwody zaczynają rosnąć. Tzn przez okres ostatniego skoku siły przyszło mi 4-5 cm w klatce, tak więc zastanawiałem się czy aby nie porzucić starego dobrego treningu masowego i zamienić go na trening typowo wzmacniający siłę ( np. niemieckich ciężarowców ). Powinno [...]
[...] nie nastepuje z przegrody tylko z gornych partii nosa(dolna linia oczu na zgrubieniu) i potrzebna by byla endoskopia zeby zobaczyc co tam jest jednak jest problem mam tak pokrzywiona przegrode(chrzostke) ze trzeba byloby ja usunac zeby zobaczyc co tam jest bo endoskop nie wejdzie.Tyle ze ja chce 21-22 maja walczyć na ISKA Moja pytania: [...]
[...] Dzisiaj mija 10 dzień od poprzedniego bicia, bo z pewnych względów nie mogłem w planowanym terminie. Na odblok mam clom Estradiol jest nad górną granicą, co polecacie w takim wypadku? Estradiol norma 11-44 wynik: 75 Progesteron norma 0,1-0,2 wynik: 0,1 Prolaktyna norma 2,58-18,12 wynik 13,45 Testosteron 142-923 wynik: 1021 Jeśli czegoś nie [...]
[...] konieczne byle wycięcie jej całej jednak chirurgowi się nie udało(specjalista...) , mówił ze nie mogł wyciągnąć kawałka ale dodał ze organimz ją sam wchłonie...?! myśle że tak się raczej nie stalo, wiem że nie będzie tak sprawne jak kiedyś to zrozumiałe ale kolano mnie boli po przejściu 2km ;/ naprawde dość szybko się meczy nieprzyjemna sprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rozpiska standardowo - klata+triceps, grzbiet+biceps, nogi+barki. Problem tkwi w tym, że ćwiczę rano i nie mogę tego zmienić. Pytania: 1Dieta, a trening. Dieta wygląda tak 6:30 pierwsze śniadanie to kromka pełnoziarnistego z szynką + serek wiejski 200g + pomidor 8:30 gainer + 2 banany 13:00 2 śniadanie (ok 4-5h od pierwszego śniadania) - [...]
Witam, mam 16 lat waze 62 kg wzrostu mam 176 cm . bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety na mase tak jak w temacie. pierwszy raz ukladam diete, odzywki jak narazie odpadaja z braku pieniedzy . narazie mam taki pomysl na diete 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + [...]
witam! kupilem rowerek na allegro i jak jezdze, to slychac jakby cos tarlo, nie wiem jakies takie dziwne dzwieki, ktore sa dosc glosne czy jest to normalne w rowerkach magnetycznych czy tez cos z rowerkiem jest nie tak? bo myslalem, ze skoro opor jest magnetyczny, to nie powinno byc zadnych odglosow rozkrecilem i nic o kolo nie ociera. zreszta [...]
