No diagnoza jest taka że kilkukrotnie pękała mi torebka stawowa, i sama zabliźniała. Jestem po 4 zabiegach synowektomii, jest dużo lepiej no ale póki co ostrożna rehabilitacja - żadnych większych ciężarów i obciążeń. Cierpliwość podobno :) Co do moich posiłków, tak jak mówiłem - to jest jeden wielki chaos. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal - [...]
[...] ;-) dzięki tym motywujacym słowom chce mi się dalej walczyć i pracować nad sobą ;-) Ogólnie chciałam tez podziękować za mozliwosc promowania swojej osoby poprzez SFD..tak naprawde to dzieki temu forum wiecie o moim istnieniu..zgloszenie sie do naboru to byl strzal w dziesiatke..ciesze sie ze wykorzystalam tą szanse..i mogłam przez to [...]
Ok, w takim razie już nie wracam do dwóch serii. U mnie problemem jest to, że powiedzmy jak już jest bardzo ciężko to mięśnie nie palą, tylko np. trzęsą mi się nogi. Tak jakby to było jakieś nie wiem... nie przyzwyczajenie do tych ruchów? Nie mam pojęcia. Mam tak np. w martwym ciągu i przysiadach. Co do picia to oczywiście nie miałam na myśli [...]
[...] Ja skoczyłem w górę w ciągu trzech lat (bycia w) firmie. Wskoczyłem do dywizji, która jest przede mną. Chłopaki tam mnie szanują – nawet mistrz dał mi słowa uznania. Więc tak, po prostu myślę, że to nie jest coś, co każdy może zrobić. A on teraz tyje bez powodu.” Pomimo wszystkich przeszkód na drodze do potencjalnej walki Israel Adesanya vs. [...]
[...] raczej nie mowi sie ze pewne odchyłki sa dopuszczalne przy duzych ciezarach..,niech sie lepiej ucza techniki bo ona ograniczy im jednoczesnie ciezar a postepy i tak beda. To wszystko oczywiscie pod warunkiem, ze te odchylki sa tak male jak opisujesz i tylko na ciezarach zblizonych do maxa. Co do odchylania sie to przeprosty sa [...]
[...] . W Pca jest mała konkurencja , startuje mniej zawodniczek , w npc jest trochę wyższy poziom . No i w npc możesz wygrać kartę pro a w Pca tego nie ma Marta a to nie jest tak, że jak zaczniesz w polskim związku, później zmienisz federację a potem chcąc znowu wrócić do związku musisz zapłacić bardzo wysoką opłatę? Za moich czasów pamiętam że [...]
No wlasnie to jest takie fajne dla mnie w pizzy, ze tej maki na porcje jest tak malo, fajne i przyjemne, ze tego ciasta jest tak malo, jak mam 100g wegli na posilek to spod jest z 140g maki, tyle co nic, a wegle wszystkie zmieszczone, ja robie z reguly od razu z wiekszej ilosci maki na kilka razy i zamrazam takie wyrobione ciasto juz z drozdzami, [...]
[...] paski by skupiac sie nad czyms innym. Ale u ciebie w tym planie to chyba troche inaczej wlasnie, akurat chyba praca jest nad wynikiem, silą, wiec jak masz dobry przechwyt to tak rob dalej teraz. Chociaz Paatik jak bedziesz te maksy w weekend robic, to akurat moze warto nad paskami pomyslec, bys miala moze szanse wiecej podniesc jesli myslisz ze [...]
[...] jest 2. dzien cyklu i troche retencji jest :) Tak, postep jest fajny, poki co to poza spadkiem sily to w ogole tej redukcji nie czuje, a nawet mam wrazenie ze dopiero teraz to ja tak naprawde zaczynam :) fajnie ze jeszcze takie duze pole manewru, kcal wysokie caly czas, jeszcze yoha nie weszla, no i nie spieszy mi sie nigdzie wlasciwie :)
[...] ktory zaczynam za 2 tyg a urlopik bedzie trwal do polowy grudnia :-D to dopiero bedzie bajka, ile czasu na wszystko! Glod to sie ciesze ze mi doskwiera, bo to dla mnie taki znak ze forma sie robi, hehe, no moze glupie, ale taka prawda. Glod nie jest moim problemem, ja moge jesc polowe tego co teraz. Dla mnei dieta to jest najlatwiejsza [...]
Ostatnio trochę testowałam sobie te makijaze, tutaj taki filmik gdzie trochę testowałam różne rzeczy, czy dam radę to zrobić, od razu uprzedzam że to jest makijaż mocno przerysowany i na co dzień bym się tak w życiu nie pomalowała, poza tym próbny i jest krzywy, proszę nie zwracać uwagi na jedną brew która jest źle pomalowana, hehe, ale już mi się [...]
[...] tej publiki, tylko cienie sedziow na dole i halas :-D klimat jest bardzo specyficzny na tym backstagu, ten tanning, smarowanko, make upy, wlosy, kulka godzin zamknieta w takiej jakiejs bance, czulam sie jak w jakims totalnym bodybuildingowym matrixie :-D do wiekszej relacji ala Viki moze dojrzeje, poki co podobalo mi sie i chetnie to powtorze [...]
[...] cable biceps curl 4x15 (10kg) Landmine row bardzo delikatnie tylko sztanga by wyczuc ruch, bo pierwszy raz robilam cos oburącz, wiadomo ze bardzoej pracuje zdrowa reka, ale takie bylo zalozenie poki co, taki kontrolowany ten ruch mocno, no i lekko, ale jest ok, zero dyskomfortu. Od dwoch dni moge podnosic reke na tyle dobrze ze wreszcie cos [...]
[...] Trzeba hartować ducha, a nie poddawać się. Mi największą satysfakcję daje to, że wygrywam ze swoimi słabościami, nie tylko na płaszczyźnie jedzeniowej czy treningowej, ale także życiowej. Myślę sobie, noo.. zrobiłaś dobrze to to i to... jesteś niezła i oby tak dalej. Żeby coś osiągnać potrzeba ciężkiej pracy, a wytrwałość i siłę trzeba [...]
Dobra, koniec tego dobrego, powoli zaczynam normalne treningi. Dzisiaj byłem w Kościanie i wyglądało to tak: 13.09.2011 Waga przed treningiem w butach: 84,1kg WL RAW: 70kg/10 80kg/8 90kg/6 100kg/4/4/4 P RAW: 120kg/6 130kg/5 140kg/4/4/4 Hak maszyna(metoda ,,dupą do ziemi"): 0kg/10 20kg/8 40kg/6 Ściąganie drążka nachwytem(triceps): 4x10 Uwagi: [...]
[...] tłuszczów (tych zdrowych). Z kolei jak masz sport o zmiennym charakterze wysiłkowym z tlenu wchodzisz w siłówkę, z siłówki zaraz w dynamikę itp to węglowodany są potrzebne, a ich ilość zależy od naszych indywidualnych predyspozycji, że tak się wyrażę. Ja mam około 200,czasem 250g węgla aktualnie i dla mnie to duża, dobra ilość pod ten wysiłek.
[...] założeń i nic PONAD TO. Mam w założeniu utrzymać dzień w czystych produktach żywnościowych typu : kasza jaglana, pierś z drobiu,warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno to tak działam. Mam w założeniu zrobić trening na zasadzie 3 szybkich obwodów to też mam 15 minut roboty i do domu. Żadne tam dodawanie serii, dopompowanie i inne głupoty, bo na [...]
a tak na mrginesie, w dziale Trening dla poczatkujacych tez bylo o dupie-maryny pisanie, pojawil sie ciekawy watek i zobacz prosze co od strony 112 nastapilo! Szalencza wymiana wartosciowych pogladow W tym spamie brakuje watku a na pewno co nieco by sie znalazlo... np mnie juz od dluzszego czasu (konkretnie od upadku BF interesuje strasznie [...]
[...] cegły. Mam miał dobry pompy przed oprócz tych byliśmy dużo silniejszy niż coś inaczej. zabawny Ten pompy nie zrobił kończyć przy ten kończyć mojego praca chociaż. oni pilśń tak samo silny pod kątem 45 minuty za mój najwyższa oferta ryps. JA był rozpoczęcie wobec cud co ono byłby o mało nie używać WTF Pompa i Anabolic Pompa w tym samym czasie. [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
