[...] widział ten sport. Abdelaziz, który prowadzi Dominance MMA z gwiazdorskim składem zawodników, uważa, że Jones radzi sobie z sytuacją w niewłaściwy sposób. „Myślę, że Jon i tak reprezentował samego siebie przez ostatnie trzy lata” – powiedział Abdelaziz w rozmowie z MMA Junkie. „Nie wiem dlaczego ta wiadomość jest spóźniona. W każdym razie, to [...]
[...] niejasne to pytaj. Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno Trzy pierwsze serie stanowią wprowadzenie. W każdej z nich dobierasz ciężary tak, żeby po wykonaniu ostatniego powtórzenia mieć jeszcze duży zapas siły na kolejne powtórzenia. W kolejnych dwóch seriach ciężary już wymagające ale na początek takie [...]
Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]
[...] :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie dalej twarde Taki juz urok wołowiny :) Dzis mam taki dzien lenistwa, micha spoko, wszytsko tak jak byc powinno aczkolwiek mam ochote dzis na jakies odstępstwo od niej :P Zobaczymy co to bedzie :P
[...] Sheep, dorotkastokrotka, Corum, molly_s Dzięki dziewczyny za dobre słowo. Ego rośnie %-) Choć odkąd ćwiczę to na samoocene nie narzekam \-) delfinka Jak to ta joga tak działa, to po co ja się tyle męcze ;-)%-) veronia_p, syli, na razie mam dosyć redukcji. Ale na brzuchu jeszcze ma co spadać. Choć realnie patrząc to i tak "kraty" to ja [...]
[...] jest dla mnie nieosiągalne. Mimo iż dalej usilnie się staram! No i kto to mówi :-). Takie rzeczy jak Ty robisz na treningu to ja jeszcze długo nie będę robił ;-). A tak naprawdę to przez Ciebie, bo kilka miesięcy temu Ty mi napisałeś że trzeba dążyć do rekordów które miało się w młodości :-D Nie widzę żadnej sprzeczności w swoim [...]
może nagrałbyś kółko ? To moje kółko nie jest tak piękne jak wykonuje Ojan, bo jak już pisałem to jest 2/3 całkowitego rozciągnięcia Ale myślę ze do lata uda mi się dojść do całkowitego rozciągnięcia :-). Próbuję co trening robić ciut dalej ale nie jest to takie łatwe }:-( . W najbliższym czasie spróbuję cos nagrać, ale na razie niema się czym [...]
[...] bo na pewno będzie rower, marsze z psem i praca w ogrodzie, tyle powinno wystarczyć. Jeżeli chodzi o dietę to od wczoraj zapisuje co jem ( nawet nie myślałem ze tego jest tak mało) w wolnej chwili to policzę i wrzucę do oceny :->. Natomiast po tygodni nad morzem gdzie sobie trochę dogadzałem ( codziennie lody i ciasteczko ;-) ) waga została na [...]
Przeanalizowałem sobie to co wczoraj zjadłem w ciągu dnia wydaje mi się ze niebyło tego tak dużo, a wieczorem czułem się napchany %-). 1 - serek ziarnisty z garścią płatków owsianych, orzechów, migdałów i różnych innych nasionek 2 - bułka grachamka ze swojskim masełkiem :-) 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - [...]
[...] przytrafi wrocic kompletnie wypompowany i musze zalegnac w ciszy chociaz na godzinke, moja kochana malzonka zawsze czestuje mnie tym samym tekstem - po czym ty jestes taki zmeczony, siedzisz caly dzien na dupie, rozkazujesz a inni wszystko za ciebie robia @@-) Kiedys podjalem probe wytlumaczenia jaka to plaza kiedy: - 92 osobom dzien w [...]
Jurek tak?:-) No to...Jawor ma 100% racji...po co Ci to? Jesteś zdrowy, sprawniejszy i silniejszy od młokosów o 30 lat młodszych od Ciebie, trening sprawia Ci przyjemność, i niech tak zostanie;-) W pasie za dużo? A wg jakich standardów? Wyrzuć to chłopie z głowy, bo jest Ci to zupełnie niepotrzebne, masz pewnie inne troski, szkoda życia na [...]
[...] za uwagi :-). Z stopami to muszę popróbować jak mi będzie wygodniej specjalnie zrobiłem inaczej na każdym filmie. Ze ściąganiem łopatek też chyba łapię o co chodzi, to tak jak kiedyś pisałeś żeby próbować złamać sztangę ;-). Gum co prawda nie mam ale nosiłem sie z zamiarem kupna no to jest okazja. W ramach rozgrzewki i rozciągania przed [...]
[...] na odcinku między kolanem a pięta i przesuwa się w kierunku palców u nóg. Mimo tego postanowiłem dzisiaj zrobić trening, jestem na środkach przeciwbólowych dlatego nie było tak źle ;-). Zrobiłem trening z zeszłego poniedziałku no prawie bo wszystkie ćwiczenia na leżąco albo siedząco. Trudno mi ustać na lewej nodze a co dopiero robić to z [...]
[...] sie zastanawiam nad tymi mieszankami. dajesz ryz,owsiane ryz z chlebem kurak,szynka + jeszce bialko do tego kombinacje alpejskie nie mowie ze nie mozna mozna ale po co tak kombinowac blans ci sie moze zgadzac ale popatrz na poszczegolne posilki! tam gdzie tego nabardziej potzreba (przed i po treningu) bywaja slabiutkie! -120g twarogu [...]
Powiem też wprost, że bardzo podoba mi się szczegółowość z jaką Kleine ma komentowane treningi i marzy mi się, aby nasze też były tak analizowane. Ufff to chyba wszystko. Dziękuję za uwagę. Jak się zdecydujesz robić mój trening, który razem ustalimy - to będziesz miała takie analizy. Po tym konkursie ruszymy z tematem. Natomiast co do zarzutu [...]
[...] siłkę i normalnie czułam się jak na polowaniu, tyle było ludu, wszystkie zmysły wyostrzone, żeby tylko ktoś sprzętu nie zaj..ął :-P Koniec końców, plan zrealizowany w 100%, tak radośnie piszę a jutro będę zdychac, ja to wiem...póki co to mam bic spompowany (dawno nie ruszany niczym specjalnym), a będzie więcej na pewno, bo dopiero dziś koło [...]
[...] jak Czak się zachwyca, to znaczy że coś jest na rzeczy! Dzięki %-) Pięknie :-D Widać ciężką pracę :-D VovthynowaDziękuję, również z partyzanta śledzę Twoje poczynania, oby tak dalej :) Miłość do żelastwa zaraźliwa, nie? ;) Takiego ślicznego brzucha to ci zazdroszczę i bioder też :-D W ogóle wszystko piękne :-) Dotka :-D brzuch wyszedł [...]
[...] ból, teraz jest już ok, chyba jakieś przeciążenie, może za słaba rozgrzewka unoszenie sztangi do brody 1 - 27.5kg x 12 2 - 27.5kg x 12 3 - 27.5kg x 10 wyciskanie na tym takim odwróconym butrefly 1 - 25kg x 10 2 - 30kg x 8 3 - 30kg x 8 unoszenie hantli przodem 1 - 7kg x 11 2 - 8kg x 10 3 - 8kg x 8 szrugsy 3 serie ciężarem 25kg x 14 powtórzeń [...]
12 mg z tabletek przyjmuje czyli to jest za dużo ? Myśle ze dużo za dużo na dłuższy dystans, weź sobie tak z ciekawości policz ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo [...]
Układanie planu treningowego - case study
