[...] decyzja zapadnie w niedzielę ( na pewno dalej redukcja). Redukcja będzie , krótka na ile krótka zobaczymy. Dieta będzie bardziej urozmaicona a nie sama pierś, ryż, oliwa i tak dalej i dalej. Dokładam rybkę chudą i tłustą oraz wołowinkę. Dokładam więcej źródeł z tłuszczów. Dieta będzie bardziej urozmaicona a nie sama pierś, ryż, oliwa i tak [...]
[...] 8-) }:-( 8-) martwy- raczej w porządku, ciężar był jakoś cięższy dziś %-) wyciskanie- wow, poszło gładko :-) ściąganie drążka - nie wiem, co mi szczeliło do głowy, że aż tak wysoko zaczęłam, bo się namęczyłam straasznieee 8-O wypady - jak to jest, że 5kg za ciężko, a 4kg to jakby za mało |-) uginanie nóg - też jakoś poszło ;-) pompki - [...]
[...] całą giętkość ciała @-) *** zobaczę jak się jutro będę czuła, jeśli ok to spróbuję trening od eveline przy najbliższej okazji ;-) już ponad tydzień nie miałam ^objawów^ także jestem dobrej myśli :-) *** jeśli chodzi o posiłki, to staram się trzymać w miarę równe węgle w każdym posiłku i po paru dniach widzę, że to jest dobra decyzja, czuję [...]
[...] dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 [...]
[...] wypada czy coś-nie trzeba nieraz niewiadomo jakich niezdrowych i slodyczowych rzeczy zjesc aby wpadlo dodatkowe ok 2000kcal (nie mowie tu o cotygodniowych wpadkach, ale o takiej uczcie raz na kwartał m/w) jeśli zdarzy sie już tak-to jak zgubić tą 2000 nadwyżkę-opcje: -odjąc po 300kcal dziennie przez 7 dni (nawet jeśli zejdziemy z bilansem [...]
no i do wieczora nie wytrwałam dzień poza standardem z dodatkiem mnóstwa jogurtu (nawet nie probuję obliczyć ile to wyszlo kcal i węgli w tym dniu-meksyk!) taki cheat meal jak miesiąc temu, mam wyrzuty, ale nie tyram się jak wtedy. powiem Wam tak na poważnie-że mimo zjedzenia dziś kilku jogurtów (generalnie bomby węglowej) i tak nie czuję się [...]
[...] - mieszkam na tym osiedlu xd, ale w shogunie nie ma 1 wejścia free, a u mnie jest ale ćwiczyć o 7 rano nie moja bajka xd @ Doris.k - wstawie może coś jutro, ale wstyd taki swiniak xd, na redukcji 100% restrykcji nawet 1 chipsa nie zjem żeby mieć formę . @ muczakos - wiem co jest pięć, ale tu chodzi o koszta .. Dodatkowo mam szkołę jestem [...]
[...] każdy ma inne preferencje , a z tymi łydkami to mi sie coś poyebało %-) Co do 2 komentarzy które były wyżej rozumiem , nie wstydze sie tego że może nie zdołałem pomóc ale takie gadanie to żeby pokazać kto jest kozakiem tak? Wyastarczy powiedzieć , młody zostaw to starszym i tyle ;) Bo może jestem jeszcze szczeniak ale rozumiem jak ktoś coś w [...]
[...] siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią serię zrobiłam taką gumą która miała najmocniejszy opór i na niej się skupie na nastepnych treningach.To mój nowy nabytek i jest zdecydowanie najlepsza. Mam trochę kryzys co do redukcji,bo [...]
Ja mam tak z chlebem tostowym pełnoziarnistym że jak zjem to zaraz się źle czuje . Ale jak np jem chleb żytni co moja mama piecze to jest wszystko ok. I w sumie nie wiem od czego mi zależy . Czasem mam tak że obserwuje to co mi szkodzi i wyrzucam z diety później do tego wracam i jest ok wszystko z trawieniem
fanslaska - przy mojej, Twojej czy generalnie takiej nadwadze, nie chodzi o bieganie, chodzi o ruch. Tak jak to Masti napisał. Ale jeszcze jedno dodam, bo albo źle zrozumiałem, albo Ty znowu coś kombinujesz. Jak to dieta za 7-8tyg??? Dieta ma być już, teraz i bez gadania i odkładania. Oczywiście efekty u Ciebie będą spektakularne na początku, [...]
[...] głucho %-) Dawno nic nie wstawiałem, ale od razu pisałem ze jak nic sie nie będzie zmieniac to nie bede robił wypisek :) Z dzisiejszego dnia dodam tylko tyle, ze (znowu) tak jak co jakis czas wystąpił u mnie ból w okolicach dolnej czesci najszerszego grzbietu. Nie wiem co to, moze jakis przewlekły stan zapalny, ale nie dało rady treningu [...]
..a tak na powaznie: fajnie, przyda sie, zapomniales jednak o farmadonie ktory jakby nei bylo malo popularny nie jest i te zdjecia mogles ladnie powycinac te qvc czy co to bylo a adresy obciac a nie zamazac ale i tak sog (tylko duchowy bo juz nie wejdzie) za dobra prace
[...] bardzo młodych itd itp. Bo zalewa cię natłok wiedzy, która jest dość wybiórcza i nagle jak napisałaś, wydaje ci się, że wszystko co do tej pory robiłaś było złe. A tak wcale nie musi być. Uważam, że należy mieć umysł otwarty i podchodzić do wszystkiego krytycznie. Pomyśl o tym, że tutaj zbierasz opinie osób, które myślą podobnie, bo to [...]
Na redukcji raczej obwody nie rosną - u Ciebie 3 cm w bicepsie to raczej błąd w pomiarach. ;-) Szczerze mam taką nadzieję, bo to nie jest ta partia, na której by mi najbardziej zależało, szczególnie, że nie ćwiczę ich dodatkowo poza podciąganiem. Z tą redukcją to tak średnio, po świętach raczej 1,5 kg + Co do chwytu w MC to jest to dość częsty [...]
Z tym przepuszczaniem to troche sie musze nie zgodzic, no bo to tak jak by powiedziec ze jak idziesz poza @ na basen bez niczego w srodku to jest wieksze ryzyko infekcji %-) Niektóre dziewczyny zakładają tampony na basen poza @, żeby się chronić przed infekcjami, co biorąc pod uwagę to, ze tampony nasiąkają wodą, jest bez sensu... więc z [...]
Na żadne z Twoich pytań nie ma tak na serio jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko rozbija się moim zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam [...]
No wlasnie tak tylko ze nie postrzegajmy wszystkich bledow czy brakow w aparacie ruchu jako indywidualnej techniki. O to mi chodzi. Jezeli sztanga ma isc gora dol w przysiadzie to nie mozemy jej przenoscic przod tyl albo siadac z kolan zamiast biodra. Co z tego, ze osobnik siada jezeli ciezar ma no ciagle na palcach i podnosi piety co z tego ze [...]
Zdaj się na swoje odczucia - jeśli poczujesz że coś zaczyna być niebezpieczne, to skalkuluj czy aż tak zależy Ci na określonym wyniku w jakimś konkursie. ja tam lubię ciężary, lubię ryzyko - ale najbardziej się cieszę z tego. że mogę ćwiczyć już tyle lat i chciałbym to robić co najmniej drugie tyle o ile nie dłużej. I dla mnie to jest [...]
Tsu, aż taka tragedia się nie stała z tym MC ;-) ale faktycznie, jak dobijasz w przysiadzie kilogramami do MC to chyba coś nie styka gdzieś. albo może to roztrenowanie nic nie dało? albo dało i za szybko chcesz już być tam gdzie przed? :-P a z innej beczki to po co ta kostka przy WL? co to daje? Kostka pozwala się oswoić z większymi kilogramami i [...]
kerad37 krata do lata
