tak co to jest

Cześć mam do was taka prośbę od grudnia wziąłem się porządnie w końcu za machanie złomem po 5 letniej przerwie i jeszcze trochę jeśli chodzi jak zacząłem ćwiczyć to miałem długo letnie treningi i przerwy od pierwszej gimnazjum to co szukałem nie do końca mi odpowiadało a nie mam na tyle czasu żeby wszystko czytać praca nocna ,dom ,spanie [...]

[...] dni bez aerobow lekka nadwyzka kaloryczna, w soboty i niedziele biland ujemny. nie ebde wymeinial tutaj szytskiego, ale wiaodmo to co u wiekszosci, czyli, platki owsiane zmlekiem, chleb razowy, duzo ryb, kurczak, warzywa i owoce. Nie lcize jednak ciagle kalorii, robie to wszytsko na oko bo i tak mi to wszytsko duzo czasu zajmuje. Jeszcze fotki:

[...] do kręgosłupa i ciężko jest się pogodzić ze zmianą (na rozluźnionym wyglądam jakbym była w zaawansowanej ciąży, przybywa mi 13 cm w obwodzie…). Nie, nie jestem w ciąży :P A tak ogółem to po prostu lubię ćwiczyć – standard wzmocnienie, poprawa sylwetki, poprawa samopoczucia etc. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] progresuje Witam, mam mały problem, poniewaz w ostatnim czasie nie widze efektow ani na wadze ani w mierze, jedynie co to brzuch sie zwieksza. Prosilbym o kilka raz dlaczego tak moze byc ;) Jestem na cyklu z kreatyna mam zbilansowana diete (opisze ponieżej) i trening 3x w tygodniu wygladajacy tak : PONIEDZIALEK: Nogi: Przysiady Wykroki w [...]

[...] od jakiegos miesiaca - dwoch doszedlem do momentu gdzie chcac nie chcac staje sie coraz bardziej zmeczony niska kalorycznosc a duza iloscia treningow - siadlo na psyche w takim sensie ze chce bardziej i duzo trenuje 5-6 tygodniowo miske trzymam w ok 70% wrocilem z urlopu i chce zrobic 2 miesiace takiej 90-100% miski dobrego treningu i ten [...]

[...] kolan doznało kontuzji. Podczas rekonwalescencji czekałem na oświadczenie PRIDE w sprawie mojej następnej walki. Q: Będziesz walczył 31 października? A: Przypuszczam, że tak. Intensywnie trenowałem i jestem teraz "on the fight spirit" (zbyt ładnie powiedziane, żeby tłumaczyć ). Chcę tylko wiedzieć z kim będę walczył, aby skupić się na nim, [...]

[...] na wyciągu dolnym (4x8p) 6. prostowanie ramion na wyciągu górnym (4x8p) 7. Rozpiętki na butterfly'u (tylko że nienawidzę rozpiętek z rękoma na poduszkach. Rozpiętki robię tak, jak sztangielkami. Mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi :D) (4x12p) 8. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc (taką nazwę znalazłem na necie. [...]

[...] przyjżenia się estrom. Podstawową własnością estru, a dokładnie estru etylowego kreatyny (CEE), jest fakt, że nie powinien on konwertować do creatyniny. Tłumaczenie dlaczego tak sie dzieje, jest dość żmudne i napewno nie będzie się wam tego chciało czytać, bo to głównie chemia teoretyczna. Powiem wam tylko tyle, że związane jest to z wiązaniami [...]

[...] wiele. Mimo iż Haye rzucił się na rywala to doświadczenie wzieło góre i pozwoliło teoretycznie słabszemu wygrać przez Nokaut. David każdą walkę wygrywa efektownie, dlatego tak bolą oczy jak toczy walkę z takim Harrisonem. Jednak każdy fan boksu powinien obejrzeć walki Haye, ma niesamowitą prawą rękę i szybkość lecz bardzo słabą szczękę i [...]

[...] MAX są dla mnie klincze. Zamiast dopuszczać co najwyżej do jednej akcji w klinczu sędzia pozwala trzymać się czasem z pół minuty albo dłużej! W między czasie obaj zawodnicy atakują się kolanami co jest często mało efektywne(wyjątkiem jest walka Buakaw vs Kohiriumiaki, ale wyjątki potwierdzają regułę) a już na pewno nie jest ciekawe. Przypomina mi [...]

[...] twarda. Zaczałem nią ćwiczyć w ten sposób: Przykład: 1powtórzenie następnie przerwa sekundowa i dalej 2 powtórzenia- następnie przerwa 2 sekundowa i dalej 3 powtórzenia i tak analogicznie zwiekszałem co "serię" o jedno powtórzenie z tym, że przerwy zatrzymumją się na 20sekundach. Kiedy osiągałem maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 [...]

[...] gotowane jajka. Staram się spożywać dużo warzyw zawierających Sulforan czyli brokuły, szpinak, jarmuż, kiełki brokuła. Jeśli chcecie spytać o mięso to nie jem go, czuje się tak lepiej. Spożywam jajka i czasami tuńczyka. Moja dieta to 90 procent czystego jedzenia z 10 procentowym dodatkiem tego na co mam ochotę - pizza, lody, słodycze raz w [...]

[...] kiedy lustrujemy uważnie etykiety analizując składy i wartości odżywcze, a częściej polegamy na powierzchownej ocenie zredukowanej jedynie do „zabawy w skojarzenia”. I tak oto w myśl tej zasady zwykliśmy uznawać, że jeśli dany produkty jest „owocowy” to jest także zdrowy i wartościowy, czy jednak taki sposób myślenia faktycznie jest [...]

[...] Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła siła. Robiliśmy te same plany tak samo skupialiśmy się na mięśniach ćwiczących.. Przyszedł etap po kilku miesiącach napier9alanki że zacząłem myśleć. Ułożyłem Całkiem Ciekawy trening split ponadto kupiłem [...]

[...] owsianych + 2 jaja, drugie śniadanie 10 80g sera białego" itd. Takie diety są najlepsze, zdaję sobie z tego sprawę, ale jako że nigdy nie byłem na diecie i krótko ćwiczę coś takiego byłoby zabójcze dla mojej psychiki. Na takiej diecie pociągnąłbym tydzień, a potem nie dałbym rady. Dlatego też planuję zrobić tak: -każdego dnia będę jadł: piersi z [...]

[...] tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na temat zywienia ale o cierpliwosc, pokore,ciezkA prace,konsekwencja. CHCE byc taka jak wy silna w kazdym tego slowa znaczeniu.... PRZYSZLAM tu bo chce sie nauczyc inaczej zyc, chce wziasc odpowiedzialnosc za swoje zycie , wyglad, za siebie.Oczywiescie [...]

[...] Mam problem. Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi. Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos [...]

[...] formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 5 dni thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jest to przykładowe zestawienie , jutro wstawię inne I Śniadanie 8/9 rano kcal b w t 60g płatków owsianych 104 6.2 46 1.2 200ml mleka 0.5% 83 3.2 4.7 1.2 [...]

[...] 113 i oczywiście bęben z 84 na 87. Fat przybył bez 2 zdań. Nie pisze sie zalic ale czy ja jestem k*** jakims ewenementem ze rosne anabolicznie na 100mg t3 ? co moze byc nie tak ? ogolnie od kiedy biore t3 to czuje sie duzo lepiej krotko spie chce mi sie zyc i czuje ulge. cukier mam ok dzis mierzylem 110 / 2h po jedzeniu pomierze jeszcze co [...]

[...] mam 74kg, na brzuchu kaloryfer, zniknęły żebra, pojawiły się mięśnie jakich nigdy dotąd nie miałem:), ogólnie moja kondycja się polepszyła, przychodząc z roboty nie czuję tak dużego zmęczenia jak kiedyś... a jednak wszystko nie jest tak pięknie jak wygląda. Teraz przechodzę do sedna. Przed rozpoczęciem diety wypijałem średnio 2 do 3 litrów [...]