Paatik zegarek wygląda ok. A pomyśl jak będzie wyglądał jak wyświetli dumnie 49:52 po przebiegnięciu 10km %-) Co do Asa… Niestety takie mamy czasy, że rzeczy które kiedyś były załatwiane pomiędzy nastolatkami dzisiaj trafiają na wokandę rodziców. Nasi rodzice pewnie by nawet o sytuacji nie wiedzieli. W dzisiejszych czasach niestety musisz się [...]
[...] Garmin. W 90 procentach to się pokrywa. Zazwyczaj potrafię określić kiedy piegam w progu- pod warunkiem ze jestem wypoczęty i nie mam żadnej kontuzji. Z tym progiem to jest tak że jeden mocny trening interwałowy potrafi go ładnie przesunąć. To chyba wartośc jeszcze mniej stała niż HRmax Jeżeli biega się cały czas to samo na podobnych [...]
[...] zatrzymać i jakieś słodkie paskudztwo kupić. Inna sprawa ze zjadłam na lunch woreczek gotowanego bobu z parmezanem - i zatkało mnie skutecznie. Ciągle zapominam zważyć czy taki woreczek ma kilogram czy pół? Na pewno jest to za dużo na raz dla 1 osoby. Ale wieczorem mnie deprecha naszła i leń- Młody i tak musiał iść w deszczu do paczkomatu to [...]
I takie myśli - jak to jest jak GB z gumą czy monster walk z ciasną gumą - dają uczucie wręcz palenia, ten tyłek tam pracuje na 100% - to jednak nie budują tak dobrze jak ćwiczenia z obciążeniem - chociaż w nich aż tak bardzo tyłek (szczególnie po bokach - czyli pewnie p. średni) nie piecze? Niektórzy w ogóle negują budowanie czegokolwiek na [...]
[...] - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania [...]
[...] do podłogi z cyckami trafiam - jeszcze nie każda, ale już lepiej jest. Podciąganie najsłabiej. Trzymanie sztangi super! Matko - ile dziwnych i nieznanych mięśni się czuje po takich 2 minutach! Wszystko się w środku trzęsie. Wyciskanie na skosie - pamiętałam, ze zeszłym razem przeceniłam swoje możliwości - tym razem podeszłam ostrożniej, ale moc [...]
Dla mnie to chyba bardziej takie marudzenie kogoś, kto może by coś chciał, ale w sumie to nie chce, a generalnie to chodzi o to, żeby pomarudzić w ramach small talku ;) Mogłaby z taką samą intensywnością chodzić po lesie, co po bieżni. Ale z paleniem mięśni przy biegu to faktycznie, o ile nie ma zbudowanej solidnej bazy, żeby biec w niskim tętnie, [...]
[...] ćwiczeniach. Pierwszym się mocno pompuje i stymuluje większość włókien danego mięśnia. A później mniejszym ciężarem już się robi zasadniczy trening. Minimalizuje się tak samo ryzyko kontuzji, Ale to chyba ja myslalam o czyms innym, bo to co ty piszesz to brzmi jakos delikatnie, a ten trening o jakim ja myslalam i wydawalo mi sie ze o [...]
Ojej, biedna, trzymaj tam sie, oby sie szybko wszystko unormowalo zdrowotnie. A czy z kreatynina nie bada sie automatycznie eGFR? Co prawda tak jest w Norwegii, ale mysle ze podobnie jest w Polsce (ale moge sie mylic), zawsze bada sie eGFR z automatu nawet jak zlecona jest tylko kreatynina. To jest wazniejszy wskaznik funkcji nerek i na to zwraca [...]
[...] jakąś marną siłkę z interwałami na steperze - i zdychałam. Załamałam się zupełnie swoją kondycją - trochę na wyrost bo w piatek okazało się że mnie coś bierze - i wzięło tak, że ledwo dycham... Miałam sprzątać po remoncie - no ale Panowie wyszli dopiero we wtorek (zamiast w piątek), czyli na sprzątanie miałam tylko troche czasu wczoraj po [...]
Jak ci zalezy na tej lawce to wez sobie znajdz jakiegos wyciaskacza czy trojboiste, ale takiego konkretnego, zeby cie ocenil i plan ulozyl. Bo duzo tego co robisz i z czym masz problem to moze byc twoje juz ugruntowane zdanie, ze tak to jest u ciebie, ze tak lepiej, gorzej, bo to bo tamto, a jakbys wyczyscila glowe z tych mysli tylko ktos to by [...]
Aga tak o to chodzi, 5x5 to tylko te 5 powtorzen jest na maxa w ostatniej serii i tak co tydzien dodajesz ciezaru, reszta to serie rozgrzewkowe. Trening domatora ujdzie, ale bedzie problem z okreslenime przyrostu sily. Bo zrobienie wikszej ilosci pompek to wytrzymalosc. Nie dasz rady pojsc na silownie chociaz 2x w tygdoniu?
dywcia- wątpie zeby tak to było. wydaje mi sie ze nie wklejali reszty zdjeć , bo by sie dublowały z tym co jest w pierwszym zestawie i dlatego dali tylko spis i zarówno u mnie jak i u ciebie są tez inne pozycje wymienione. jesli tak to co to za trsty majaby skoro paczka cm nox-a wystarczy na 4 tyg suplementacji kreatyną- stanowczo mało
[...] teraz 20 powtorzen - to mi wlasnie nie pasuje slyszales zapewne slynna prawde ze w treningu wytrzymalosc zabija predkosc? zabija tez sile innymi slowy w cw na triceps takze trzymalbym sie tego pompki na poreczach 6-6-6powt starcza, tu nie ma potrzeby wprowadzania zadnego szoku- wrecz przeciwnie - ten trening jest po to by sie [...]
[...] WIEC UPEWNIJ SIE ZE SZTANGA ZA KAZDYM RAZEM LADUJE Z POWROTEM NA STOJAKACH, NIE WYCHODZ POZA NIE BO BEDZIE ...SMIERTENIE NIEPRZYJEMNIE -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac - da się zrobić choć pewnie na początku może być trudno. NIESTETY ZAWSZE BEDZIE TRUDNO - mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - jeszcze nie ale planuję [...]
Do kolegi BSR bpc i lekki letarg??Po bpc nie powinno byc żadnego letargu a juz napewno nie taka zamuła.Mam porównanie co to osty i wiem jak działaja sarmy i jak zamulaja wiec sory ale to nie przejdzie.Dzis niestety mieszaja wiekośc srodków i ciezko jest ocenic czy to co jest w srodku to napewno dany środek.Mysle ze akurat BPC lepiej działa w [...]
[...] schodzi na allegro z dark labsa, kiedys sie potkneli ja biore i jestem zadowolony.Pewnie by nie schodzilo jakby nic nie robilo Wiesz co to efekt owczego pędu? Właśnie tak to działa. Plus tanio łatwo dostępne ale głównie chodzi o to że jeśli firma miała wpadki nie raz bo wiem też, że była wersja przedtreningowki crack bez dmha w środku [...]
[...] jest u nich krótszy. Na sarm np lgd i rad gdzie okres półtrwania wynosi 36h przy pierwszym i 60h przy drugim w przypadku zbyt wolnego metabolizowana dawka kupuje się tak mocno że wątroba próbując przerobić te środki pracuje na wysokich obrotach podnosząc alt i aspat do wysokich granic. U osoby zdrowej również dawka O w mordę. Dobrze że o [...]
[...] jest unerwiona te 2 badania robione co godzinę beda u wiekszosci bardzo zmienne ,wystarczy dzien wczesniej duzo t lusto pojesc zrobić konkretny trening itd jak się coś bada to kompleksowo a nie wersja mini tak samo jak ludzie sprawdzają tarczyce i badaja samo tsh jest w widełkach to jest ok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 17:29:17
[...] nie chodzi o to jak się robi plank - nawet jak robisz go wzorowo jak maszyna to jest to ćwiczenie izometryczne, wybitnie statyczne - a w sporcie mamy eksplozywne ruchy i takie też należy uwzględniać w treningu. tymczasem u nas się wałkuje że plank jest idealnym ćwiczeniem na wszelkie okazje uniwersalnym i choćby nie wiem co jest idealne. [...]
Nie dać się czasowi
