[...] tzn nie podoba mi sie twardosc i wyglad miesni szczegolnie rece i klatka piersiowa!!!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4,5 roku,diete mam wporzadku bo znam sie na tym,trening takze odpowiedni tzn stosuje okreslone cykle treningowe(maasa,sila,regeneracja,rzezba itd) zreszta juz w treningu mi kiedys pomagales!!!w tej chwili jestem w okresie [...]
[...] nagle trafiłem na to forum i wyczytałem że między innymi a6w która miała być odpowiedzialna za mój brzuch.. wogóle nie nadaje się do spalania tłuszczu z brzucha w przypadku takiej otyłości? No i nie wiem co z tym fantem dalej zrobić? Jeśli chodzi o diety, plany treningowe itp. to dla mnie czarna magia więc potrzebowałbym prostych, [...]
Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]
[...] Dodam, ze mam wystajáce lopatki (jesli ma to jakiekolwiek znaczenie) oraz to, ze ciezko mi jest "napompowac" klatke jak i plecy podczas cwiczen mimo, ze robie wszystko tak jak mowia mi znajomi, inne osoby na silowni czy zgodnie z roznymi poradnikami trenerow osobistych z sieci (jest sporo takich poradnikow - jak wyciskac na laweczece [...]
[...] ciężej robić (np. remontował domy) to lada chwila chudnie, nawet do 1 kg w tydzień lub dwa. Dlatego nie może nic ciężkiego robić. Od roku 1999 zaczął gwałtownie chudnąć i tak z 88 lub 86 kg aktualnie waży 71 kg i bardzo go to martwi gdyż jeśli wciąż będzie dalej chudł to może być z nim naprawdę źle. Zapewne każdy z was się już domyśla iż jego [...]
[...] organizmu, ktory przyjmowal owy specyfik. 2. Jak dlugo mozna go sposowac, i czy fktycznie po jego domniemanym dzialaniu, mozna spodziewac sie jakis skutkow ubocznych, hmm...tak z glupoty palne, ze np. ginekomastie CO by bylo ciekawiej. 3. No i ostatnie, najbardziej dreczace mnie pytanie, czy tribulusy mozna szamac powiedzmy w wieku 16-18 lat, [...]
Witam. Próbuje już redukować się od około 2 miesięcy. Ćwiczę z planem "0 Tłuszczu". Wiek 19 lat, waga 83kg, wzrost 179cm. Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od [...]
[...] zdaniem ten plan treningowy jest prawidłowo rozpisany? PON - barki + kaptury ŚR - klatka + triceps PT - plecy + biceps SOB - nogi + przedramię A teraz klata. Waszym zdaniem tak jest prawidłowo? Bo z tego co wiem to przyjęło się do 10 serii i do 8 powtórzeń jeśli mowa o masie. 1) Wyciskanie na ławce sztangą/hantelkami - płaskiej, skośnej góra i [...]
[...] przełknąć gorycz porażki. Można się zatem spodziewać, że będzie chciał pokazać się z jak najlepszej strony przed własną publiką i przypomnieć, dlaczego pokładane są w nim tak wielkie nadzieje. Gala KSW w Radomiu nie mogłaby się odbyć bez uwielbianego przez fanów Alberta Odzimkowskiego. „Złoty” wciąż czeka na pierwszą wygraną w okrągłej klatce [...]
[...] do 72 kg wagi ;) Od roku czasu trenuję muay thai 3 razy w tygodniu, oraz starałem się robić siłownię też 3 razy na tydzień. Sylwetka z okresu wakacyjnego przedstawiała się tak (oczywiście nogi nie załapały się w kadr, ale nigdy nie były pomijane, więc wyglądają proporcjonalnie do reszty): http://i57.tinypic.com/rhlap1.jpg Pod koniec wakacji [...]
[...] sztywno diety i czesto lubiałem podjeść:) Pytanie moje o waszą ocene "czy warto" i co o tym myślicie a konkretnie chcę już wskoczyć od jutra na 500mg tygodniowo pociągnąć tak 4 miesiące ok kwietnia podbić jeszcze do 750 mg tygodniowo przez 3 miesiące oraz dorzucić Anavar z Androchem na ostatnie 8 tygodni w dawce 40mg? co o tym myślicie? przez [...]
[...] dopisał, do tego co wypisze - rzeczy ktorych jadam, co nalezy dodac i mniej wiecej w jakiej ilosci. Potem sobie to dowciskam do swojej diety i wrzucę tutaj do oceny dietę, tak jak się to robi na forum. A jadam dziennie średnio tak: 200g twarogu półtłustego, 250g basmati, 4-5 jajek, 400-450g fileta z indyka, ok 45g oliwy z oliwek, orzechy ok z [...]
[...] biegam, jest plac zabaw z mozliwosciami robienia brzuszkow; na wysokosci glowy jest chyba siedem kolek, po ktorych mozna podnoszac nogi i chwytajac nastepne kolko przejsc tak z dwa, trzy metry, wzmacniajac miesnie barkow oraz jest cos z twardej gumy mogace ujsc za twardy worek boxerski. Dotad robilem tak, ze bieglem runde(jakies 400 metrow), [...]
[...] twarzy 20 razy itp). Nie muszę chyba dodawać, że chodzi mi o masę, dieta jest. Mam jedno pytanie co do ćwiczeń oczywiście w domowych warunkach. Czy lepiej jest ćwiczyć tak, że mając 3 treningi tygodniowo, na każdym treningu robię trochę nogi, trochę klate, troche biceps, plecy, triceps itp. Czy podzielić, że np. poniedziałek klatka + biceps [...]
[...] sie nasilic (gino, tradzik itd) Rowniez co do sokow(Androxen) moge miec watpliwosci bo ktos napisal ze czasami zamiast bolda jest deca a skoro lacze oba srodki to moze stad tak wysoki progesteron? Zastanawiam sie nad zmniejszeniem dawek deci do 200 mg e7d, zrezygnowaniu z bolda na jakis czas. czy dobrym rozwiazaniem bedzie rowniez zbicie estro [...]
[...] podstawowych kopnięć, ciosów, dźwigni oraz tego, jak wykonać je w najbardziej widowiskowy, miły dla oka sposób. Zaznaczam, iż nie jest to klasyczny tricking / XMA, taki jakim postrzegają go zawodnicy uprawiające te dyscypliny. Dopasowując zajęcia do poziomu uczestników (w poniedziałek przychodzą nowicjusze, w środę osoby które mają już [...]
[...] dosypujemy przed wrzuceniem do piekarnika, chyba że mamy świeżą wtedy posypujemy bazylią łososia już po upieczeniu. To samo robimy z serem żółtym lub mozzarella. ( ja tak robię że dodaje po upieczeniu, ale można dorzucić ser 5minut przed wyjęciem łososia z piekarnika). Dodatkowo można jeszcze dorzucić do tego jakieś warzywa na [...]
[...] warzyw, cheat meal raz w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia :bardzo dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od dłuzszego czasu stosuje sie do zasad zdrowego odżywania eleminuje słodycze,jem pełnoziarniste produkty, duzo warzyw itp. [...]
[...] wygląda inaczej. Niestety bardzo często objadamy się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają niekiedy zaskakujące podłoże. Przykładem takiej praktyki może być traktowanie konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno najgorsza śmierć to śmierć z nudów. [...]
Cześć, na wstępie napisze tak : Wiek - 22, Waga - 80 kg, Wzrost : 172cm Piszę aby zasięgnąć rady ponieważ nie wiem do jakiej wagi powinienem zejść aby zacząć trenować strikte siłowo i pod rzeźbe Aktualnie jestem powiedzmy na diecie: Wygląda ona tak Poranek: Wstaje 5:25 i jem ok 2 kanapki z białym serem lub chudą szynką z kurczaka i jakimiś [...]
