Muczakos haha no coś w tym stylu :-PP BlackBolt po części Muczakos ma rację %-) a tak serio to wcześniej nogi trenowałem raz w tygodniu i te treningi na pewno nie były tak intensywne jak teraz. Co zmieniłem? Zacząłem trenować je znacznie intensywniej, robiłem ciężkie siady, w kolejnych ćwiczeniach już bardziej pompowałem czyli dodałem np. ruchy [...]
Roli to samo mam z klatą, jak ją za mocno przepompuję itd., to po dwóch dniach jest tak płaska jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna [...]
[...] była meta. Sił nie miałam, ale przypomniało mi się, że na Barbarian Race w Wiśle, gdzie start jest na dole skoczni narciarskiej i trzeba najpierw wyjść na górę, puszczają taką idealną piosenkę. Wyciągnęłam telefon, odpaliłam muzykę, kijki w rękach, lewa, prawa, równy krok i jakoś wyszłam. https://youtu.be/hd05aKYLyyg Jak się okazało to nie był [...]
[...] - białka zawsze za duzo chocbym nie wiem jak obkroił i zmniejszyl porcje kuraka,ryb i innych produktów do minimum (te co mam podane to są średnie a nawet porcje min.)to i tak jest duzo - z fatem tez nie mam problemów - tez za duzo - za to z węglami zawsze - wiem ze za duzo moze WW z owoców - ale jakby nie owowce i odzywki typu carbo - byłoby [...]
[...] - 5 kg 1e. Wypady w bok prawy 3x15-20 30sek 20/-/- - 5 kg dzisiaj klapa totalna już wczoraj źle się czułam, bolała mnie łopatka, ale to nie od treningu, tylko czasem tak mam, jak mnie przewieje od wczorajszego wieczoru leciałam na lekach przeciwbólowych, ale na trening dzisiaj rano poszłam, teraz nie wiem czy to był dobry pomysł zaczęłam [...]
[...] Zone. Polecialem dnp 10 dni wedlug wskazan i potem na 11 dnien juz start z metka. Chodzilo o to zeby troche zleciec z fatu przed cyklem, a bylo 21%. Druga opcja byla taka zeby walnac dnp razem z winkiem na koniec przez 2 tygodnie ale wolalem piersza. 200ed. Tak wiec czego sie mozesz spodziewac: Ogolnie to bylo przej...e, ale zyje. Brak [...]
[...] do mnie z tymi słowy: "powiem szczerze. typowego instruktora to u nas nie ma. ale pracownicy znają się na tym, to jest ich pasja i na pewno pomogą, a ćwiczący panowie tak samo". pomyślałam sobie - niezła prowizorka... a okazało się, że wszystkich gości na mojej pakerni łączy prawdziwa miłość do żelastwa i to oni uczą mnie co i jak: [...]
[...] to zrobić :-)) moje rady nie poszły na marne, to cieszy :-) %-) %-) jestes nieoceniony %-) Micz Jak czesto w ciagu ostatnich 3 miechow lecial CHEAT MEAL ??? I co to bylo tak z czystej ciekawosci....:) po 4 tyg diety dopiero pierwszy cheat meal to byla pizza pozniej byly walentynki wiec zabralem panne do restauracji i tam jadlem zupe hooyowa, [...]
[...] ciężarach. No i tez spotkałem opinie ze długo stosowany może dysproporcje delikatne wypracowywac. Ja robiłem przechytem to mi cholera pasowała tylko jedna opcja z dwóch przechwytu. Jak mam paski, to jest elegancko.nie myśle o tym ze sztanga zaraz wyleci podczas treningu, a bardzo często tak miałem i od razu technika całego ciagu leciała.
[...] dość późny;-) z drugiej strony jak człowiek ma rozpoznać progres jeśli nie na cyfrach tzn. wycisnąć więcej, przebiec szybciej, zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - musisz brać coraz więcej;-) to co teraz nam się wydaje osiągnięciem za rok może dwa będzie materiałem rozgrzewkowym;-D - tak lubię o tym myśleć.
[...] by nas porównać bez fotki koło siebie;-) ja tam sobie cel założyłem i systematycznie go realizuję. Dzięki rywalizacji mam większe samozaparcie. Jak dojdę do BF 13-15% to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej boli to świadomość jak bardzo mi schodzą cm z obwodów... na czczo pas [...]
masti ja mam nadprogramowo 1 kg mięśni ( pomiar) ale on ma pewnie ok 7-10 i z 5 kg fatu mniej. jestem realistą i wiem że zeby tak wyglądać to z 5-10 lat bym musiał poświecić.... ile on ma lat? Gwid , jesteś pesymista! A on waży rano ok. 89kg i skończył w tym roku 23 lata i dlatego jest to jego ostatni rok startów jako junior. W odbiorze [...]
[...] muśnięcie klatki. Zresztą przypomina mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę. To do Przemka było. Co do MaGora wpisu odnośnie ciężarów. Ja tak kombinuje (niestety) z siadami jak Gwid z klatką. Nie wiem skąd u mnie ciągle ta blokada. Raz że przy 100kg powietrze schodzi jak czuje że mam jeszcze siły i zrobie 2, 3 [...]
[...] wspięcia na palce obunóż - 40x4 wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - 15x40,12x50,10x55,8x60 - zastanawiam się nad sprawdzeniem w przyszłym tygodniu maksa tak jak to robiliśmy do konkursy ale zdaje mi się ze 5 kg spokojnie więcej bym wziął z możliwością podrzutu z nóg. podciaganie sztangi do brody - 15x31,15x35,12x45 unoszenie [...]
[...] siedzę na tyłku i czekam, aż wszystko się wygoić w tej stopie. Trzy dni bez biegania i w ogóle już nie boli. Teraz tylko wytrzymać i nie polecieć "bo już mogę", tak jak to robiłem za każdym razem - przez co kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, [...]
Ok. ja już naprawdę padam z sił, wczoraj po tej siłowni, w sumie, niekoniecznie się zmęczyłam, albo, po prostu, przez wodę, mój organizm świetnie to wszystko tolerował. bo ja tak mam, że nie czuję napinania mięśnia, bo wszystko mam podlane wodą, biorę duże ciężary, pewnie za duże, ostro ćwiczę i nic nie czuję, a na drugi dzień się okazuje, że [...]
[...] na deficycie możliwy tylko u Świeżaków jak dla mnie bo nie lecisz nawet żadnym programem siłowym;-) adaptacja organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w Twoim wypadku? tak żebym miał jakieś odniesienie. ile kg/cm w ile dni? W opisie na body-factor.pl i powerbuilding.pl program jest opisany jako siłowy, a korzystam z kalkulatora obciążeń [...]
[...] postanowiłem trochę rowerem pozwiedzać okolicę. Dopompowałem dętki i w drogę. Gdybym nie zapomniał przeczyścić tylnej przerzutki, to pewnie łatwiej by mi się jechało, a tak przeskakiwała o po dwie sekcje na raz :/ Tak to jest jak się nie dba o sprzęt. Poza tym, że wiem jak wsiąść i jak spaść z roweru, nie mam o jeździe większego pojęcia. O [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
