[...] chodzi o efekt termiczny pożywienia (czy jak to się zwie) to tym bardziej mam prawo chudnąć bez Dukana. Większość osób w ramach tej diety żyje głównie na jogurcikach 0% tł i takich serkach. Czasem się jakieś mięsko trafi. Nie uważam kobiecych for za jakiś wyznacznik dobrego odżywiania, tam się takie cuda dzieją że nie wiem czy śmiać się czy [...]
Niestety Tydzień okazal się być dużo bardziej intensywny niż jak przypuszczałem. W dodatku musiałem wrócić do prowadzenia zajęć w szkole, także ilość wolnego czasu została mocno ograniczona Dlatego jak podsumowanie pozwolę sobię umieścić to samo co już wrzuciłem na swoje profile w mediach A imieniny obchodzę tak Czyli drugi dzień zmagań na [...]
[...] bo tym razem to jest droga, a nie cel sam w sobie. No to się nafilozofowałam %-) aineko te ćwiczenia idą parami, dwa wznoszące, potem dwa na boku i dwa spinania (tak, żaba to spinanie, tu nie dasz rady zrobić sit up). To drugie to też wznos ale nogi zgięte i ciągniesz nie pionowo w górę, tylko na siebie. Miałam gdzieś film, jak znajdę [...]
Z tym zalaniem to racja Imp ale tak szczerze to rzygać mi sie chce tym wszystimi dyskusjami na forum , opieranymi na różnych artkułach , badaniach i niewiadmoco czym jezcze , Wyluzujcie chłopaki i zamiast tyle gadać wiecej jeść , srać , spać i trenować :) Wiadomo. Odpuściłbym od razu, jeżeli by mi nie wmawiał tu jakiś bzdur, których ja nie [...]
peko1234 no zawodowcy mają idealną i ja też chcę do takiej dążyć należy zawsze chcieć zmieniać coś na lepsze tak wiec ja chce diete:D a może masz jakieś propozycjie co ja moge dołożyć jeszcze do tego jedzenia:d bo ja już szczerze niemam pojecia do śniadanie moge dac 100 ram płatków bo orzechów i tak już szamie nie 10 tylko 20 gram dziennie tak [...]
To nie jest tak :-D Nikt tu się nie uważa za lepszego od tych wszystkich guru biegania. Absolutnie. Poprostu uważam, że nie mam potrzeby korzystać z samolotu żeby kupić bułki w sklepie. A ten sklep i te bułki są na moje potrzeby satysfakcjonujące w tym danym momencie. Nic więcej i nic mniej. Większe znaczenie od sztywnych ram ma dla mnie [...]
Co do Saaba - stacyjka koło skrzyni biegów to jest to co mi się od dawna podoba, nie wiem jak ostatnie Saaby (upadłość w 2013?) bo tam już może szło key less h** wie co, Ty masz tak jak być powinno :)
To jest inna kwestia, w IM maraton jest jedną ze składowych, zawsze można polec na którymś z elementów, tym bardziej jeśli jest to ostatni element tak dużego dystansu. Maraton solo wymaga równie wielu przygotowań, mi udało się nie iść dopiero za trzecim podejściem, czasy plus minus bo dokładnie nie pamiętam: 4:48 / 4:15 / 3:55. Zarówno w przypadku [...]
[...] oznacza potencjalne problemy z ITBS - już się nauczyłem, że u mnie najpierw zaczyna boleć to miejsc, w którym pasmo biodrowo piszczelowe łączy się z resztą tyłka ;) to tak łopatologicznie, w końcu ortopedą nie jestem ;) Dlatego do soboty odpuszczam wszelkie aktywności rowerowo - biegowe, ewentualnie jak będę miał ochotę to delikatnie [...]
[...] W nowym, 3 wydaniu Danielsa to jest moja prędkość biegu długiego, dzisiaj w sumie powinno być 6:36 czyli BS, ale koleś mój nie dałby rady. W sumie miły początek dnia, a ja i tak luzuję przed gliwicką połówką. Aha, niedługo wychodzi Daniels po polsku - ciekaw jestem, co się zmieniło, po angielsku przewertowałem, ale nie miałem czasu na dłuższe [...]
Ludzie czytaja, ale czesto nie maja czasu, albo nic madrego do dopowiedzenia, to po co sie wyglupiac. Starsi, powazni ludzie ;) Jak czytam pobieznie dzienniki w innych dzialach, to tak jak tu jest..lepiej ;)
[...] mózgu i organów wymagających związków wysokoenergetycznych na niedobory glukozy w organizmie. Od zwiększonej podaży tłuszczu nie pójdziesz w keto. Od obcięcia węglowodanów tak. Ketoza to stan głodówki. A głodówka to normalny stan fizjologiczny dla naszych przodków. Myślę, że tydzień, dwa ketozy może być nawet zdrowy. Dłużej to już bym nie [...]
[...] do metod treningowych Nishijamy to wiesz co, zresztą nieważne. Ważne jest to, że karate tradycyjne, powiedzmy delikatnie, trochę straciło na wartości i nie warto się chwalić taką wiedzą. Oczywiście pomijając fakt, że tak naprawdę to większość ludzi na Forum interesuje walka a nie jej duchowo-etyczne aspekty. A i ja jestem na poziomie. Fighter [...]
[...] jak ja MOGĘ ĆWICZYĆ!?! Tak jak napisała Obliques we wstępnych uwagach: kobiecie ciało najlepiej kształtuje sprzątanie, pranie, zmywanie, prasowanie - moja mama też tak uważa. Ale wiesz co? W d**** to mam, bo mając tyle lat, co ona teraz chcę cały czas mieć świetne wysportowane ciało, a nie wielki bęben z przodu (najpierw do pokoju [...]
[...] zdecydowanie nie - ja w najbardziej rozbestwionym momencie życia, w okolicy matury, gdy nie było czasu na sport, ale już na chodzenie na pizzę co najmniej raz w tygodniu (tak, co najmniej), czipsiki wieczorami i litry coli już czas był, ważyłam 67kg przy 160cm. To było moje maksimum życiowe, przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie [...]
[...] wyciągu dolnego do brzucha 35 szt. https://www.youtube.com/watch?v=AswSw2WvDRQ Zastanawiam się czy nie zacząć robić superserii (np. łaczyć przysiad Goblet z martwym ciągiem, tak jak to robię w przypadku barków lub nóg kiedy robię uginanie, prostowanie i ściskanie) czy lepiej zwolnić tempo wykonywania ćwiczeń? Co sądzicie dziewczyny? Zmieniony [...]
[...] 28/10/2015 DT Uzupełniając wypiskę z treningu zorientowałam się, że znowu niepotrzebnie powtórzyłam ciężar w unoszeniu hantli bokiem, a miałam wpisany ciut większy @@-) Ale tak to jest kiedy na siłowni masa ludu (nie wiem skąd się tyle tego wzięło) i szybko pozgarniałam co mi potrzebne do pierwszych ćwiczeń i nie zwróciłam uwagi jakie biorę [...]
[...] co po dwóch tygodniach jest bardzo ciężkie, a do tego jutro już trzeba wstawać do pracy :-( Urlop całkiem udany, spędzony nad jeziorem, jedynie pogoda była w kratkę (tak to jest z wakacjami w Polsce, nigdy nie wiadomo jaka dopisze pogoda), ale przynajmniej odpoczęłam psychicznie i fizycznie, od swojego codziennego jedzenia, od treningów. [...]
08/04/2017 DT Jestem, żyję...miałam znowu parę dni przerwy... Eveline jeśli chodzi o moje plany to są one cały czas takie same, aby utrzymać to co wypracowałam. Planów jakichś z kosmosu nie robię, bo życie je skutecznie weryfikuje. Dzisiejszy trening jakoś poszedł, jedyne co mnie zaskoczyło to niemoc aby podnieść 85kg w martwym (sztanga nawet nie [...]
[...] pain - no gain" , zamurowało ją. Przepisała leki i wypuściła mnie po tygodniu leżenia w szpitalu. Z tego co się dowiedziałem, to, że Migrena jest dolegliwością, której tak naprawdę nikt dobrze nie poznał. Są jakieś sposoby/leki by zminimalizowac skutki, ale raczej samoistnie jedynie może przejśc(nie da się wyleczyc). Lekarz przypuszcza, że [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
