SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak dlugo robic superserie

Czy chodziło Ci o: "jak długo robić superserie"?

  • [...] czyli polegający na prostowaniu stawu np. łokciowego, biodrowego, kolanowego, skokowego. Pull to ruch przyciągania ciężaru, czyli do tej grupy należą ćwiczenia takie jak np. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wiosłowanie), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, uginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami, podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 5/17/2021 10:59:23 AM
  • [ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co jest bardzo istotne dla uzyskania wymarzonej sylwetki. Jaki jest cel takiego treningu? Celem treningu cardio po treningu siłowym jest spalenie tkanki tłuszczowej w jak największym stopniu, minimalizując tym samym spalenie tkanki mięśniowej. Dlaczego właśnie tak? Nie wszyscy wiedzą, jak ważny jest odpowiedni trening w celu spalania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2008 10:49:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs: plan i problemy z nim

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2022 stosowałem FBW (ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, każdego dnia innym zestawem). Ostatnio przeszedłem na Push Pull Legs. Plan układałem sam, wzorując się na stronach takich jak SFD, Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam pytania: Jako że w PPL w tygodniu wypada 6 dni na siłowni i 1 bez niej, to każdy trening ułożyłem w wersji A i B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/26/2023 12:31:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "METODY TRENINGOWE"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 10/25/2009 11:42:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15089 Data: 3/6/2003 8:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie sogi odbije. Życzę miłego czytania KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY Aby osiągnąć wspaniałe rezultaty, musisz mieć program, który zaprowadzi cię z punktu, w jakim się obecnie znajdujesz, do punktu, w jakim chciałbyś się znaleźć. Twoja psychika potrzebuje mieć jasno wytyczony cel, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Cel ten musi być [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2004 10:47:06 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ****FAQ - dla początkujących fakty nie mity*****

    Temat
    Trening dla początkujących

    FAQ - dla początkujących i nie tylko 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? ] 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? 3. Ile czasu powinien trwać trening ? 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenować ? 5. Czy jak będę trenować 2x dziennie to będą lepsze efekty? 6. Jak szybko wykonywać powtórzenia? 7. Czy należy robić rozgrzewkę ? 8. Ile serii i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2007 4:18:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalać mięśnie. Lecz przy ciężkich treningach siłowych czas ten zazwyczaj się zwiększa do nawet 2-2,5h, lecz początkujący powinni się wyrabiać w czasie poniżej 1h 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenować ? Najlepiej rano o godz. 10-11 oraz wieczorem w godzinach 19-21, ze względu na największy poziom testosteronu w tych godzinach (godziny [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 18238 Data: 12/4/2005 2:44:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już nawet takich rzeczy jak witaminy itp. Ogólnie odżywki mi nie służą- miałem problemy z nerkami, wylądowałem w szpitalu, okazało się, że miałem kamyczki:) i że muszę bardzo uważać bo odbudowują [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 6/15/2009 2:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaiła- pare pytań :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 8/16/2005 11:29:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, proszę o konstruktywną krytykę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się robić same)Klatkę mogę robić na 80% bo to moja podobnie jak plecy i nogi całkiem niezła grupa.Co o tym Sądzicie? jeśli nie to jak "potasować" ten trening? niestety mogę trenować n siłowni tylko 3 dni w tygodniu.Podepnę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/6/2014 5:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; zwiększona częstotliwość, praca nad słabo rozwiniętymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 893 Data: 12/20/2008 11:38:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 (FBW, nacisk na nogi) - głęboki przysiad 5x5 - MC na prostych 2s - pompki na poręczach na klatę (pochylenie, łokcie na zew.) 3s - biceps hantelką w opadzie tułowia (jak o kolano, ale bez oparcia) 3s - tric francuz zza głowy 2s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Dzień 4 (doj**ka, wypada niedziela) - martwy ciąg 4s, niski zakres - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/7/2015 2:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam .cwicze juz dosc dlugo .dotychczas glownie cwiczylem splitem.od jakiegos czasu zaczalem zmieniac trening.wczesniej korzystalem z gotowych wzorow.teraz sprobowalem cwiczyc razem klatke plecy i barki.robie superserie .wyciskanie na plaskiej 15 pow + sciaganie wyciagu za plecy 15 pow + wyciskanie sztangi za karku 15 pow.robie 3 takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 12/5/2007 5:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] to proszę o usunięcie tego posta. Życze miłej lektury pozdro Jak powiekszyc swoje ramiona o 3cm w 1 miesiac!!! ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2005 9:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cm W BICEPSIE W 30 dni !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2005 2:38:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Biceps 3cm w 30 dni ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znalazłem na stronce o kulturystyce plan treningowy, który buduje bicepsa 3cm w 30 dni. Co o nim sądzicie ? Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5630 Data: 11/3/2009 12:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na łapy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 1/12/2008 5:10:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona 3 cw w 30 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szukałem na necie diety i znalazłem taki trening. Jest dosc ciekawy, mozna by go przetestowac ;) ..:Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 10/25/2005 8:00:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3cm w 30 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w formie ciekawostki, znalazlem cos takiego. co o tym myslicie (oprocz tego ze jest dlugie) ? "..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 4/15/2006 10:57:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)