Witam. Chciałbym zadać kilka pytań do ekspertów Chodzi o mój pierwszy cykl.Kiedyś już pisałem tu na forum odnośnie jego http://www.sfd.pl/temat175711/ ale tak wyszło że tamtego cyklu nie zrobiłem, i przestałem z przyczyn niezależnych odemnie ćwiczyć.Kilka miesięcy temu zacząłem znowu i znów mam zamiar coś zainwestować w siebie . Cykl bede robił [...]
witam,chcialbym zrzucic pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni [...]
witam jak wyzej wchodze na odblok.dlugo nad tym myslalem i widze to tak. zamierzam brac nastepujace suple;no pump- doriana,monohydrat kreatyny-prolab,bcaa-prolab,glu tamina=universal,axis ht,poteina synta-bsn i animal paka universalale nie bardzo wiem czy moge to tak polaczyc raze m ; 9.30 pobudka dorian pol saszetki,mono [...]
[...] jak najmocniej uderzyć w tę tkankę tłuszczową, która jeszcze pozostała. ;-) Obliczyłem sobie, że jeśli spalę jeszcze 5 kg tłuszczu, zjadę z poziomem tkanki do 12%. I taki jest mój cel na najbliższy czas. Ostatnimi czasy mój jadłospis wyglądał mniej-więcej tak: ŚNIADANIE: jajecznica, bułka razowa, herbata bez cukru OBIAD: ryż brązowy/kasza [...]
[...] mogę zwalić na krótki staż - 2msc), jednak martwi mnie to, że w ogóle jej nie czuję podczas wyciskania (za mały mięsień? Czy po prostu pracuję samymi barkami i tricepsami?), tak samo nigdy nie mam zakwasów na tej partii ciała. Stąd moje pytanie. Jest możliwość dodania rozpiętek po ćwiczeniu na klatę? Chciałbym w końcu poczuć ten mięsień i może by [...]
[...] 1 siedze w UK i z zarciem tu krucho ale glownie brakuje mi odpowiednich wskazowek co? ile? kiedy?. Zredagowalem wszystko co bylo pod linkiem kulturystyka.pl przegladnolem takze forom i czym wiecej czytam tym wiecej mam obaw. CHcialbym ulozyc pod siebie dietke na mase przy wadze 83kg potrzebuje wskazowek i rad Problem mam ze pracuje na nocki [...]
siema ... to moj pierwszy post na tym forum , to tak : mam niecale 16lat,waze64kg przy wzroscie 186cm,od zawsze jakos bylem silny na reke,w podstawowce nikt ze mna nie wyral :D tak samo jest teraz w gimnazjum,nie ma nikogo w szkole kto by mnie mogl pokonac...np u mnie w klasie jest kolega co wazy 90kg a ja go pokonalem na luzie... raz tak bylo ze [...]
[...] za wcześnie na to co mnie czeka do tego dobra micha i witaminki magnez nitrobolon 1100g przed treningiem i carbo po treningu dawka leci 250mg ed3 deki i 250mg ed3 Teść tak mi kazał dobry znajomy mam pytanie czy mogę do tego dorzucić winstrol w tabl 200 tabl ? i kiedy mogę na niego wejść ? ktoś mi pow że za mało teśćia biję czy to prawda ? [...]
Cykl m1t'a przesunal mi sie do przodu o tydzien, niedlugo zaczynam ... i tak sobie kombinuje (), jak by przejsc po tym cyklu na rzezbe. Znalazlem cos takiego : "M1T 1 10mg 2-4 15mg 5 10mg vaso 1 1tab po śniadaniu + 1tab przed treningiem 4-5 2tab po śniadaniu + 2tabs przed treningiem clen (0.004) 2-3 11223344332211 6-7 12233344333221 [...]
[...] mam wypisana, ale wiadomo zdarzają się braki, jeszcze ostatnio zmarli moi rodzice i w ogóle zalamka. Mało jem , czuje sie zmęczony itp. Niedobór witamin napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się zabrać teraz za siebie i kasa teraz nie jest ważna. Chce kupić suple i mieć zawsze jak nie dostarcze z [...]
[...] Robię abs na brzuch oraz program 100 pompeczek aby się rozruszać(jakiś miesiąc). Wzrost: 188 Waga: 82 W chwili obecnej po dwóch tygodniach procentowo rozkłada się to tak: Węgle 40% Białka 29% Tłuszcze 31% Główne co z jem w domu: jaja, ryż, pestki dyni, pierś z kurczaka, łosoś, serki wiejskie, musli, mleko, pomidory, oliwa z oliwek(daje [...]
Witam planuje zaczac od poniedzialku (9 lipca) redukcje Kontaktu z silownia nie mialem ponad rok poniewaz mialem problemy ze samym soba (nie byly to choroby fizyczne) po udaniu sie do lekarza okazalo sie ze jednak moje przypuszczenia iz jestem Dystymikiem (Dystymia) sie potwierdzily. Naszczescie wszystko jest juz okej i chcialbym swoja przygode z [...]
[...] przypraw, sok z cytryna na grillu chwilka i kolacje mam zrobioną oraz mogę ją ciepła zjeść ;D Trzecie pytanko: Co lepsze drób czy wołowina. Ponoć mięso w naszym kraju i tak jest słabej jakości to jestem ciekaw czy będzie jakaś różnica które mięso będę jadł ? Wołowina droższa, kurczak tańszy. Z wołowiny jedynie rostbef/antrykot/udziec, no z [...]
[...] Wyrzuciłem FODMAPs (zgodnie z listą co i ile można jeść) i prócz tego, że nie oddaję zbyt dużo gazów, to brzuch jest wciąż wzdęty. Stolce są gorszej jakości niż wcześniej, z takimi pęknięciami na powierzchni i mniejsze niż kiedyś. Mój rozkład makroskładników: 2 g białka/kg, 1,5 g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzienne spożycie błonnika wynosi [...]
[...] podnoszenie sztangi w leżeniu na ławce (z za głowy)3s Nogi: wykrok Biceps: hantle (młotkowy) 2s triceps: prostowanie ramienia 2s Ćwiczę w domu i moje możliwości wyglądają tak: Sztanga, hantle, ławka regulowana ze skosem (tylko dodatni), ławeczka do brzuszków pomiędzy dniami treningowymi HIIT W suple jak na razie nie mam możliwości inwestycji [...]
[...] normie Cykl: 1-10 Testosteron mix z firmy dose Po 16 dniach od ostatniego zastrzyku clomed - wiem lipa ale po tygodniu dopiero mogłem załatwić clomid Niestety stało sie tak że pekł mi mostek i trafiłem do szpitala i lipa wyszał z odbloku Mineło 3 miesiace od cyklu, wczoraj odebrałem wyniki i jest zle dla tego pisze do was z ogromną prozbą [...]
[...] używać l-karnitynę. Na opakowaniu napisane jest aby stosować 30-60 minut przed posiłkiem. Ostatnio wyczytałem, że l-karnitynę stosuje się 2-3h przed treningiem, a nie tak jak moją, przed posiłkiem, czy coś jest wobec tego nie tak z moją l-karnityną? Jej skład to : Garcinia Cambogia 50% - 350mg w jednej kapsułce Fumaran L-karnityny - 200mg [...]
[...] przykra historia, ból mijał zawsze po 3dniach a po tygodniu mogłem już normalnie trenować, tylko że tym razem ból jest troszke silniejszy niż zawsze i boje się że nie mninie tak szybko. Acha kontuzja ta nie jest spowodowana zbyt dużym obciążeniem, czy niewłaściwą rechniką wykonywana ćwiczeń, po prostu jest i tyle. Teraz moje pytanko: co zrobić [...]
Kreatyna jest jedną z najsilniej działających, dozwolonych substancji wspomagających rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła czy wytrzymałość siłowa, a także przyśpieszających przyrost beztłuszczowej masy ciała. Z resztą jest to informacja powszechnie znana i nie budząca raczej wątpliwości. Zarówno skuteczność jak i bezpieczeństwo stosowania [...]
