ja to inaczej widze i czuje, odkladajac sztange puszczasz napiecie z prostownikow, nie robie naprostych nogach wiec dwuglowe nie pracuja tak mocno, a tak jak to robie jezeli mialbym opuscic sztange do konca to jedynie nastapilo by to przez dalsze ugiecie nog wiec nie widze tu lepszej pracy plecow w takim wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna [...]
Hekade - ale meta aromatyzuje mocno, wysoki poziom estro poniekąd pomaga utrzymać bują czupryne ;-) prawda jest taka ze tu genetyka ma kluczowe znaczenie. Co do wątroby, to jest coś czym ludzie się najbardziej martwią a na co ja najbardziej leje. Wątroba się regeneruje, nerki, serce itd. nie. Druga sprawa, hepatolog do którego kiedyś chodziłmój [...]
TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]
Co do treningu to i tak jestes w czasie rozruchowym, po paru tygodniach mozemy zmieniac, ale poki co trening jest ogolnorozwojowy i niech tak pozostanie wszytsko po kolei. Na przyszlosc to mi twoje barki wpadly w oczy
Macie rację i dobrze robicie :) Widzicie jak to jest a o co chodzi - nie widzicie :) To była ostatnia seria wiosłowania-czyli szósta , ale w dropsecie a nie kilka serii z tak małymi przerwami 8-) Dlatego piszę,że oszukuję kontuzję -robie pierwszy set aż czuję ból w nawrotnym obłym-spokojnie mógłbym jeszcze z 6 powtórzeń zrobił ale to by tylko [...]
Napiszę tak odpowiedzcie sobie na pytanie jaki sport trenujecie bodybuilding czy strongman W budowaniu ciała bardzo ważny dla pracy i maksymalnego rozwoju mięśni jest pełen zakres ruchu. Po co mi te rysunki skoro pierwszej wersji nie robiliście jak na rysunku Na rysunku i technicznie w praktyce najpierw robi się przywodzenie ramienia do tułowia a [...]
arnold69 tak naprawde to nie jest dość skomplikowane :-) otóż węglowodany powodują wzrost wydzielania insuliny, natomiast insulina zatrzymuje wydzielanie naturalnego horomonu wzrostu po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej [...]
[...] rekrutacji i zatrzymaniu się na komisji lekarskiej mógłbym zaskarżyć ich decyzję bo przecież nie ma ani słowa o HCV w rozporządzeniu ministra, wiem że to może niezbyt dobra taktyka bo już tak na starcie zaczynać od sprawy sądowej ale bardzo mi zależy na tej pracy i uważam że w tym wypadku prawo powinno być po mojej stronie ale chyba musiałbym [...]
Właśnie szukałem w necie czy gdzieś piszę ilu jest dokładnie lekarzy i niestety nie znalazłem takiej informacji. Na forum znalazłem temat chłopaka, który się dostał i opisał cały etap rekrutacji. Z tego co on tam wypisał to jest: stomatolog, okulista, neurolog, laryngolog, chirurg i dermatolog, a na samym końcu lekarz wewnętrzny który daje [...]
[...] wiesz Bo gdybyś chwile zastanowił się to byś wiedział, że gdyby mi powiedziano, to na pewno nie zadawałabym pytania na forum!! Jasne? Musisz zrozumieć, że nie wszędzie jest tak samo, nie wszędzie mówią to samo co Ty widziałeś czy usłyszałeś u Ciebie . Jak widzisz kolega wypełnił VI części. Po to jest forum, żeby można było o czymś pogadać i [...]
[...] prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem rzeczy, które były w niej omawiane. Może komuś się przyda, niektórzy myślą, że więcej znaczy lepiej, ale nie tak to działa :) Jeśli ktoś zjada więcej białka niż wynoszą potrzeby organizmu w zarysie budowy lub regeneracji tkanek, jego nadmiar zostanie w końcu zmieniony w tłuszcz i [...]
[...] w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. - po dniu treningowym [...]
sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że [...]
[...] Mam drążek w piwnicy. To jest ćwiczenie, które docelowo chcę perfekcyjnie opanować i szybko zacząć się podciągać te kilka razy, żeby było cokolwiek... i wolałabym sobie mieć taki osobny trening właśnie na drążek niż jako dodatek na siłowni. Proszę o pomoc osoby,, które nie podciągały się w ogóle a teraz już im to ładnie idzie. Jest sens np co [...]
Cześć! Jutro spodziewam się paczki z Iron Horse ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś trenowałem plecy: - Podciąganie 5s CC max. Opuszczając się wypuszczam barki do góry, nie prostując w 100% łokci - aby nie angażować bicepsów, bo prostując do końca, na początku ruchu zawsze ch**e biceps. Mocno spinam łopatki do siebie i w dół. [...]
[...] zdjecie z przed paru dni: http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg Jak dla mnie to reka teraz lepiej wyglada pomimo ze jest ponad 5cm mniejsza ;-) Akurat tak sie składa ze reka(bic i tric) u mnie to jest najlepsza partia miesniowa. Nie mam poza reka praktycznie nic. A zeby było smieszniej to wymiary ktore podaje sa zawsze [...]
[...] nie kosztuje 15-25zl/kg tylko 40-50:-)). Co do bialego miesa to jak obliczylem to filet kurczaka/indyka zawiera 15-20% wody (po usmazeniu 1kg fileta zostaje 800-850g miesa), tak ze nie jest jeszcze tak zle. Takie usmazone mieso zawiera w 100g te 20g bialka mysle. Ostatnio kupujac rybe babka w sklepie miesnym zapewniala mnie ze glazury (wody [...]
bic zazwyczaj coś tam sobie wieszam do podciągania, ale po nieudanych dziś ciągach nie chciało mi się i tak od niechcenia się podciągałem callaoszczerze mówiąc to nigdy się nie interesowałem zdrowymi tłuszczami w mojej diecie, zazwyczaj jem tłuste mięsa (wieprzowinę) więc tłuszczy mam całkiem sporo, co prawda nasyconych, ale wg tego co pisze [...]
[...] tempo na wakacjach gdzie znajdę czas na jakieś porady indywidualne bo bez tego przy mojej technice ani rusz^^ @Xzaar Jeżeli chodzi o moje jedzenie to oczywiście póki co tak jem bo jest dobry przyrost z kg - 1,3kg/mies oraz nie zalewa mnie lecz ciągle wydaje mi się że utrzymuje się na tym samym poziomie bf, przykładowo gdy byłem dużo słabszy [...]
[...] lubie, w pl lezy i kwiczy a ilosc pieneidzy na niego łożona jest co najmniej smieszna - nei wspierajcie:-D A mimo wszystko rekordy oglądalności biją występy naszych "orłów" :-) BTW ostatni posiłek to omlet a nie jajecznica. Wyszła taka "mała" sztuka, że na talerzu mi się nie zmieścił %-) Aż szkoda iść spać jak po tłuszczach taka świetna sytość.
TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.
