[...] Wiec jak to jest ze rozciaganie czuc mniej w cwiczeniach OBIEKTYWIE I NIEPODWAZALNIE bardziej rozciagajacych miesien? Odpowiedz jest banalna - natura wymyslila cos takiego jak BOL .. a po co? jako sygnal ostrzegawczy. nie wmawiaj sobie ze to "rozciaganie", bo to raczej "nadrywanie". Sam osobiscie kiedys bardzo [...]
Tak ma to sens Każdy organizm jest inny to co ja uwazam ze jest dobre niekoniecznie musi działac na Ciebie aczkolwiek pewne schematy zawsze się sprawdzają. Zrób tak jak napisalas. Jakby stało wszystko w miejscu i nic sie nie dzialo wtedy naniesiemy poprawki.
[...] głodny) c)Gdzieś była rozpiska, ile w jakim posiłku powinno być procent kcal, które jesz w całym dniu. Generalnie, śniadanie najbardziej obfite. Ale pamiętaj żeby nie było tak, że na śniadanie jesz 60% Rozłóż to w miarę równomiernie. Możesz sobie kupić jakiś pojemniczek i rano wrzucać do niego żarcie. Ewentualnie-bierzesz sobie do torby [...]
[...] niektórzy budują sylwetkę i właśnie robią cardio na małej intensywności po to żeby zachować jakąś tam kondycje i mieć dobrą sylwetkę. Tak jest u mnie, mi szybkość jest nie potrzebna i rozciągnięcie. Robie co robie, buduje mięsień i taki stan rzeczy mi odpowiada, jedynie co to właśnie kondycja, która się poprawi razem ze zbijaniem wagi .
[...] I nie ogldam ani nie slucham niczego co z nim zwiazane, poza scena kulturystyczna. A ze ta ( scena bb ) juz sie skonczyla to przestal mnie intereowac. Chociaz jeszcze nie tak dawno, powiem szczerze, kibicowalem Najmanowi w tej farsie zwanej walka, poniewaz myslalem ze Marcin wybije z glowy takie wystepy Burneice i ten wroci do rywalizacji bb. [...]
[...] ktoś chce szariatu, niech tam jedzie." Widać jak to w praktyce wychodzi "Wątpliwości dotyczą też stosunku do niewiernych i tego, jak muzułmanie powinni ich traktować..." "No tak, bo znowu zakłada się, że muzułmanin ma niewiernych zabijać. W Koranie to jest tak, że słowa o niewiernych dotyczą ataku na państwo muzułmanów. Jeżeli ci, którzy atakują, [...]
[...] rozstaw nóg, palce na zewnątrz. W tym ustawieniu odrywa Ci całą piętę. Puszczasz plecy, zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie robienie, żeby zrobić (jak najszybciej) ; to jest zresztą uwaga do każdego [...]
Powiem tak po ostatnim gongu pomyślałem... Przegrana jeżeli będzie rewanż to będzie fuks ! Rozj**ał mnie werdykt i dodatkowo ta korekta... Co to w ogóle miało znaczyć?! Adamek niestety jest już u kresu swojej sportowej kariery po walce powinien posypać głowę popiłem i przyznać się chociaż do tego ,że remis byłby sprawiedliwy. Taki Adamek jak [...]
[...] a brakuje pare(nascie)kilo, jedyne co razi to fakt ze na 2,5 roku jest nie za specjalnie, ale skoro piszesz podejrzewam ze zaczynales od bardzo malutkiej wagi, zreszta tak pisales wczesniej, no ale popracuj nad wszystkim bo jak narazie pomimo od początku ze sporo kilo Ci przybylo to nadal chudziutko no ale mam nadzieje ze po tescie bedzie [...]
[...] tam wstawił podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...Wiem, że arnoldki, to nie jest to samo co zwykłe wyciskanie ale chodzi o to, że tym cwiczeniem znów będziesz dowalał już i tak zmęczone przednie i boczne aktony barków. Dzien 3 Nogi Przysiady 12,12,10,10 prostowanie ud siedząc 3x 12 Zastanawiam się, czy by tego nie wywalić i dodac do wykroków [...]
[...] 27,5kg*15 32,5kg*15 (ost.30kg*15; przedost. 40kg*15+15+15+13) 27,5kg*15 27,5kg*15 Komentarz: 1.Lekko z zapasem , wszystkie powtórzenia z przytrzymaniem. 2.Push press nie tak lekko, bo bardzo mało używałem nóg. 3.Wszystko lekko. Czachołamacze wszystkie serie wziąłem na francuza, czyli wersja cięższa. Nie wiem czy rozumiecie o co chodzi. Otóż [...]
[...] i zwiększaj dni z treningami, co jakis czas (np co 2 miechy) mozesz sobie zrobic krótką przerwe na regeneracje jak jej potrzebujesz co to brzydkich węgli to mozesz robic tak ze jak coś wpadnie to na drui dzień zmniejszysz ilośc wegli zeby wyrównac bilans tego co wpadło. bcaa jest do zabezpieczenia mięsni - nie do spalania tłuszczu, przyczyna [...]
[...] ;-) Poza tym zaniedbałam ostatnio odnowe biologiczną, czyli basen i saune (ćwiczenia zresztą też }:-( ) a akurat to by się przydało na stałe w moim planie treningowym, tak jak dzień nogi czy dzień interwały \-) musze sobie teraz ustalić dzień lenistwa, leżenia w jacuzzi i saunie /-)_ Poza tym po wczorajszym treningu ledwo chodze, nie [...]
[...] razy przebudziłam się w nocy i momentami bolał brzuch i łapały mnie skurcze żołądka. Rano troche lepiej, ale jadąc do pracy zgłodniałam i znowu zaczeło boleć, chociaż nie tak bardzo. Na szczęscie w ciągu dnia było coraz lepiej, wieczorem już ok. Za to nogi bolały z każdą chwilą coraz bardziej, popołudniu ledwo chodziłam. Wyjątkowo dużo energii [...]
[...] prostopadle w kresę białą, tuż powyżej pępka. 3. Mając zupełnie rozluźnione mięśnie brzucha, naciśnij palcami na kresę białą. 4. Unieś łopatki przez „zrolowanie” tułowia, tak jakbyś próbowała przytknąć mostek do pępka. 5. W tej pozycji przesuwaj palce w górę i w dół badając czy mięśnie są rozsunięte, a przestrzeń pomiędzy nimi jest miękka i [...]
Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]
_kavva_ jeżeli dobrze czytałeś wypiski to ja codziennie biegam Co do moich egzaminów to wiedziłam że je bede miała tylko że tak jak każdy normalny student w czerwcu, ale na poczatku testu nie przepuszczałam że bede wyjeżdzać. Dzisiaj rozpoczęłam dzień od wzięcia 4kaps. Body Faier i chyba wkońcu przy tej ilości zaczęłam odczuwać działanie. Przede [...]
[...] dzien niestety był troszke zaniedbany. Tak jak pisałam wczesniej bylam na wycieczce I moje jedzenie niestety nie było idealne,zapomniałam tez zabrac ze soba CLA. Ale I tak potrafilam sie oprzec pysznemu widokowi I smaku smazonej kiełbaski z grilla, ja zamiast kiełbaski zrobiłam sobie piers na grilu. Niestety nie wiem dlaczego to dla [...]
Dokładnie, też tak słyszałem. Najlepsze jest to że moja żona zauważyło że mi pomogła poszła na siłke zrobiła godzinny trening kardio + 15 minut sauny i też przeszło ;) Nie zmienia faktu, że jak już rozłoży człowieka całkiem to już nie ma co świrować, myślę że ta metoda jest dobra jak dopiero cie bierze.
Może trochę przesadziłem z tym, bo teraz powtórkę zobaczyłem i fakt JDS już miał chwyt, ale jej nie zapiął tzn nie docisnął, bo gdyby to zrobił to Cain by mu się tak łatwo nie uwolnił (co zrobił świetnie Cain). No i nawet jeśli by ją zapiął (wiem, że to świetny rodzaj gilotyny bardzo trudny do uwolnienia się), ale czy miałby siły odklepać tym [...]
georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!
