[...] biała to dużo wg was? patrząc na przeliczniki oraz tabele naukowe to raczej kiepsko wypadam na tle innych dyscyplin Gwidzie kochany przecież to normy z sufitu.To jest tak jak z tym że homoseksualizm nie jest zboczeniem ustalono to na podstawie głosowania na sympozjum psychiatrów. To tak samo jak z ustaleniem norm dotyczących cholesterolu. [...]
Ciągle trenuję pomimo teoretycznie braku czasu. Zmieniłem trening ramion tak jak pisałem oraz klaty. Za tydzień w poniedziałek niby test klaty ale podchodzę do niego dość sceptycznie. Przy założeniu ze ustawiłem maksa w tym cyku na tylko 120 to powinienem dać rade to pobić ale 130 jest chyba po za zasięgiem. Co dziwne zauważam po treningu klaty [...]
Bardzo podobne ekspertymenty (choć nie tak hardcorowe) robi Jornet Kilian. Wbija sie na Blanc'a w kilka godzin i zbiega. Facet robi to z zastepami pomagierów, którzy go poją, karmią, noszą graty etc... fajnie, gość bije kolejne rekordy o własnych siłach. Na ile to jednak "jego" rekord? Nie wiem. To chyba sztab powinien być nagradzany.... W [...]
[...] ultra:) odnośnie kilometrażu - 200 to minimum. W szczycie sezonu i przed startami to raczej 240-270 km, ale to już inna bajka. Myślę, że do maratonu nie ma potrzeby biegania takich objętości. Myślałam jeszcze o tej adaptacji organizmu i w zasadzie to jest tak, ze prędzej czy później (6 czy 10 h biegu) i tak boli wszytsko. Myslę, że przy ultra [...]
[...] bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem tylko około 20-25 bo to nie jest takie proste jak się wydaje. WOD 1 - 12 min duo AMRAP ( as many reps as possible) wall ball na zmianę z kolegą. wiem że to wydaje się proste i w zasadzie jest masakrycznie [...]
[...] mi na pokrycie wszystkich potrzeb. Tym samym czasem wieczorami poluję w Lasku Arkońskim na staruszki. Robię im podcinkę i z szaleńczym uśmiechem staję nad nimi właśnie tak i – trzymając gardę – każę im wyskakiwać z renty”. „Nirbobolon, ale masz delikatne ręce. Mogę dotknąć?” Ostatnia fota [...]
[...] tym zastrzeżeniem że nie jestem broń Boże kulturystą a moimi celami są sprawność, zdrowie, siła. Wygląd raczej jako efekt uboczny. Po tych wszystkich latach zmienić fbw na splita?to już łatwiej byłoby chyba zmienić z hetero na homo.. JAk nie poruszę jakiejś partii przynajmniej troszeczkę na treningu, to potem się czuję tak jakbym nie umył zębów
[...] zrobiłam tylko 2...) Po treningu 20min na bieżni. Co do miski to nie mam ostatnio nawet czasu wrzucać wszystkiego do po treningu. Wiem mniej więcej co i w jakich ilościach mogę zjeść, bo jak wrzucam wypiski po czasie tak kontrolnie to makra wychodzą ok. Przede wszystkim pilnuję, żeby jeść tłuszcze :-P nie liczę tak ściśle, ale jem świadomie :-)
[...] chcesz to mozesz sprobowac produktow oparych nie na prekursorach NO tylko na substancjach dzialajcych jak leki na obnizenie cisnienia. bodajze musclemeds ma w swojej ofercie taki preparat enoxide czy jakos tak. bierzesz tabletke pod jezyk i jazda. http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_eNOXIDE-opis26028.html osobiscie nie polecam takich [...]
[...] czy jest poprawa. Dzieki sliczne z gory za odpowiedz. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, jadłem co mi smakowało :-D Później jednak zacząłem "trochę" myśleć, typu dlaczego tak często latam do kibla %-) dodatkowo wzdęcia itd... Przede wszystkim odrzuciłem wszystkiego rodzaju makarony, kasze manna, słodkie płatki z glutenem. Też jakoś mega nie [...]
[...] się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie uwierzę, że od takiej ilości wzdyma. Może być tak u Ciebie, że nie jadłes wcale i wprowadzenie warzyw jako nowego produktu może powodować problemy ale na pierwsze kilka dni. Akurat U Ciebie [...]
Ten przysiad możesz też nagrać :-) Wyciskanie - tak jak napisałaś może być, zobacz ile razy zrobisz dokładając 5kg (czyli 2x 2,5) Plank to nie tylko pozycja, ale świadomość napięcia. Jak nagrasz to zobaczymy na ile jesteśmy w stanie skorygować na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak [...]
[...] zbudowany itp. ) -ile trwa ruch w danym ćwiczeniu na dany mięsień -jaki jest nasz cel Te wszystkie czynniki należy przeliczyć przez wzór który podałem na samej górze. I tak wychodzi: Biceps , prostownik itp. najlepiej się spisuje na ok. 5-8p Biceps jest zbudowany z włókien szybkich głównie , natomiast przy ćwiczeniu na prostownik ( mówie [...]
[...] gania Dietkę zmieniam, bo z tym gotowaniem to jest racja, miałem to już dawno zrobić, ale się zabierałem do tego jak .. Od dziś nie bd nic smażyć, ew. tylko placka rano, tak to tylko gotowanie. Co do warzyw, to ich też za dużo nie mogę wcinać, bo po nich też różnie bywa. U mnie najlepiej sprawdza się biały ryż i gotowane miąsko Mam za [...]
Taka sylwetke ma moja mama, ale ona jest weteranka glodowek i roznych magicznych wczasow odchudzajacych i innych diet. Ale i tak wciaz mezczyzni ja podrywaja Moze i macie na co narzekac, ale powiem ze to jest zmienialne, bo wyraznie tluszcz jest rozlozony, a wiecie na silownie do nas, chodzila dziewczyna co miala tez takie szerokie biodra i nogi [...]
box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc sprezynowanie zauwaz jednak ze lawka tak jakby daje kopa w dupe i przec moment dupa szybciej podnosi sie w gore niz sztanga przez co mocniej sie pochylasz i musisz sie starac nie poleciec do przodu, takze swa sile zamiast w 100% kierowac [...]
[...] to będzie na co popatrzeć. Kobiety owszem, można popatrzeć, ale to nie to samo, brak tej mocy, siły, szybkości. Zwróćcie uwagę, że jak grają kobiety to jest bardzo dużo wybloków, które są podbijane. U mężczyzn rzadko kiedy tak się zadarza. Zazwyczaj po dobrym ataku, jeżeli piłka jest wybiajana po bloku to idzie daleko w trybuny lub za boisko
[...] pewno jeszcze ze 3 i zacznie mi sie wszysko mieszac. A za godzine lece na trening. Te streszczenia co dałes linka to wystarczy miec konto czy zeby wysłuchac to i tak i tak musze sa wysłac? prezentacje na usta juz jakiś czas temu miałem gotowa, teraz trzeba sie ytylko nauczyc, a musze to na ndiach ogarnac bo usty polski mam od razu po [...]
[...] Małe rozkminy;d I Postaram się teraz częściej nagrywac filmiki, jak tylko będę miał aparat, bo telefonem średnio to wychodzi. Doszedłem do takiego wniosku bo ostatnio często jakis tam filmik nagrałem i zauważyłem że jednak technika kuleje w wielu cwiczeniach, ale nie nagrywałem to nie miałem za bardzo o tym [...]
Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]
DT Gwid - vol. 2
