co do odczuć co do tego ćwiczenia to jest bardziej wyczerpujące od siadów czy martwego przynajmniej dla mnie schodziłem prawie tak nisko jak przy siadach szkoda że nogi tak szybko powiedziały dość bo barki zrobiłyby jeszcze kilka powtórzeń za tydzień spróbuje jeszcze raz Pzdr/
[...] CO TO ZNACZY??) ------- ze robisz 1 serie ceizarem tkim ktory pozwoli ci na zrobienie 12 ruchow 2 serie dokladasz ciezare abys mogl zrobic 10 ruchow a w 3 serii ciezar taki jak w 2 serii ale robisz 8 ruchow 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 2 ZŁOZONE<<====CZYLI NA LAWECZCE SKOSNEJ GORNEJ?? TAK JAK BYM [...]
[...] do kolejnej walki. Jeżeli chodzi o bywalców, to daje się zaobserwować zasadę less is more, oczywiście w patologicznym wydaniu. Im mniej się zmęczymy, tym lepiej, stąd taki pociąg do maszyn. Mało kto robi przysiady,(jeżeli już, to ćwierćprzysiady ) ciągi czy inne ćwiczenia siłowe. Jedynym wyjątkiem na wolnym ciężarze jest wyciskanie leżąc. [...]
[...] .. Tak wiem miałam się chwalić po 2 tygodniach.. ale musiałam "zobaczyć" co sie dzieje z moimi kg i cm .. i... dochodzę do wniosku, że mierzenie wcale nie jest takie łatwe.. .błąd pomiaru niestety jest rzędu ok. 0,5 do 1 cm.. To zależy od grubości tkanki tłuszczowej.. I nie wiem jak dziewczyny w Ladies (czytam ich dzienniki [...]
A tak btw, nadal masz problemy z kolanem ? coś tam u ciebie czytałem jak to nawet w samochodzie czy przy dłuższym siedzeniu się męczysz. Ja miałem naukę parę miechów do egzaminu i nabawiłem się tego samego - co więcej sam sie zdiagnozowałem i uporałem się z tym do zera %-). Daj znać kiedy i jaki to jest rodzaj bólu, w którym miejscu w [...]
[...] Następnym razem zwrócę na to uwagę. 2. Nie cierpię crossfitowej odmiany swingu (wymach nad głowę - tzw. swing amerykański). Zaraz się wytłumaczę - bo sam czasami tak macham. Nie cierpię jej oglądać, zwłaszcza w wydaniu osobników, którzy nie dysponują odpowiednią mobilnością/zakresem ruchu w stawie barkowym. Wychodzi z tego takie nie [...]
[...] tez szybko zalewa. Sam go moze chetnie kiedys wyprobuje jednak bede musial cos pokombinowac bo robie 3 DT :) Wytrwalosci, bede zagladal i zapraszam tez do siebie :) no nie tak za dobra ta redukcja :-P ale ile wysiłku się wkłada tyle rezultatów się dostaje ! :-P Moim zdaniem uniwersytet medyczny zawsze bedzie lepszy od awf'u, obojetnie w [...]
[...] ma wszystkie pozwolenia . Zazucaja mu ze jego srodki sa sprzedawane na czarny rynek a nie jak deklaruje "prescription only" Co za tym idzie juz ich towar nie rpzejdzie sobie tak latwo rpzez celny tak jak to bylo jakis czas temu ze kazdy mog sobie zamowic bezpsorednio od producenta placac za to clo . Moze z tego wzgledu co nie wszyscy wiedza [...]
No miska znowu niestety niewybitna. Zero mięsa/ryb, jedyne sensowne białko, to jajka, a tak to znowu masa nabiału i do tego przekąska w postaci słodyczy. Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym [...]
[...] wysokich węgli, bo nie mam za bardzo na czym podbijać, ale zaczne w te dni je wprowadzać. Bardzo fajnie sprawdzaja sie w moim przypadku owoce w posiłkach okołotreningowych i tak juz raczej zostanie ;-) Trening: No nie powiem... cały tydzień chodziłam z bólem mięśni. Do teraz bola mnie ramiona, plecy i nogi. Mam też wrażenie, że ten trening ruszył [...]
[...] Nazajutrz żona denata zgłosiła na posterunku, że denat nie żyje (...)" "Elżbieta T. powiedziała mi ustnie, że mąż często ją bije, lecz gdyby nawet ją zabił, to i tak nie pójdzie na niego ze skargą na policję" Z opinii sołtysa wsi, wystawionej notorycznemu chuliganowi: "W miejscu swego zamieszkania Kazimierz C. cieszy się [...]
7 A więc tak, myślałem nad tym jak tam uwzględnić "szerokość" ławo nie jest i nie będzie, musiałem zrezygnować z siadu 2x w tyg, bo inaczej schemat bedzie przypominał poprzedni trening na 3dni nie da się inaczej dac siadu niż tak jak było w poprzednim. Myślałem nad push/pull, przód/tył, góra/dół ale jakoś to nie wychodzi tak jak bym [...]
[...] nie maja zielonego pojecia o BB - dla nich bycie dyzum/upasionym - to jest rownoznaczne z tym ze dobrze jest a nawet bardzo) a calkiem inaczej przez osoby na forum - ale takie osoby ktore sie cos znaja. Ci ktorzy mysla ze na suplach mozna osiagnac oszalamiajace wyniki - poprostu sie myla - nigdy tak nie bylo a moze byc w nielicznych [...]
[...] tygodniu, to roztrenowanie, oczywiscie ciezry dopasowane do nowych mozliwosci W przyszlym tygodniu mozesz zrobic testy sily w poszczegolnych cwiczeniach Dziewczyny co wy tak panikujecie z ta skolioza, przeciez nikt tu z bungie skakac nie bedzie 5 szklanek pokrzywy jetst ok Trzymasz kalorycznosc na razie. Wiesz z tymi pokarmami to sparawa nie [...]
Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]
[...] c) rozbita II. Pytania zasadnicze 1. Czy stosujesz przemoc wobec innych osób (kibiców przeciwnej drużyny czy osób postronnych) na stadionie i poza nim? a)Tak 2. Jeśli tak, to jaki to był rodzaj przemocy? a)przemoc fizyczna b)przemoc psychiczna OBA TYPY 3. Jakie formy przemocy występują najczęściej wśród kibiców? a)bójki podczas meczów [...]
[...] Odpowiem w ten sposób. Napisałem w jedym z postów na stronie 79 o pierwszych dniach. Teraz mogę conieco dodać: -7 i 8 dzień to kolejne dni gdy kiedy wychodziły mi takie białe ropniaki, ale już trochę mniej. No niestety zacząłem niektóre wyciskać (ale tylko takie, które po prostu aż się prosiły oczywiście nie gołymi,brudnymi [...]
wczoraj ogoliłem sie zwyklą maszynką kawałek i nic nie było niedobrego na skórze, to dzis poszedłem na całość i cały zarost zgoliłem. Niby nic takiego, ale ludzie.......jak ktos od 3,5 roku non stop miał zarost, który kuł itp, to nie....jakie dziwne uczucie dotknąć lica gładkiego Ogólnie to jest tak sobie, w sumie sa przebarwienia, i to sporo, ale [...]
TEST - Misja Survival
