Ja jestem zdania, że w takiej rekreacji jaką tu uprawiamy należy działać intuicyjnie. Oczywiście nie popieram zmiany co kilka tygodni, bo to się mija z celem, ale tak jak Ty piszesz, że zobaczysz co się będzie działo to jest bardzo ok.
[...] zaliczyć 30 minut rozciągania i znowu 45 minut pływania na basenie. Trzy godziny później była dopiero 9.30, czyli dzień treningowy dopiero się zaczynał. Harowałeś kiedyś tak ciężko w życiu? Tomasz Adamek: Nie, gdzie tam. Sam Colonna tez mi dawał wycisk, ale to był tylko wycisk bokserski. Tutaj mam wszystko. Ale zobacz, ciekawa rzecz, nie [...]
Siła siłą, ale też jeszcze nauka fizyki i anatomii wchodzi w grę! Nie wolno takiej pani połamać, no i trzeba utrzymać równowagę. W sumie to już jestem gotów na takie wyzwanie :-) Tak sobie myślę. Wolałbym żeby mi na łeb spadła taka gimnastyczka niż odważnik :-) W sumie mogłoby być miło :-) Problem w tym, że chyba trzeba mieć 7 miesięcy lata żeby [...]
[...] bo to inna melodia :) Warto zmieniać POJEDYNCZE elementy. W jednym dniu jak zrobisz MP na 100%, to Twój max w jakimś innym ćwiczeniu nie będzie rzeczywistymi 100%. Może tak: 1. press - heavy, swing - medium, coś tam - light 2. coś tam - heavy, press - medium, swing - light 3. itd.. Albo wyliczyć: 100% MP 100% SNATCH itd. I robić odpowiednio [...]
Jutro zrobię! W ten papier to tak owijać na maksa, czy tylko położyć na papier? Czy może zawinąć i jeszcze jakąś nitką obwiązać?? ŁAŃCUCH MAM!! Wparowałem do sklepu z częściami do maszyn rolniczych. Taki ni to sklep, ni warsztat. Masa fajnych rzeczy! :) Kojarzy mi się z dzieciństwem. Pełno regałów z różnymi dziwnymi rzeczami! Wyszedł taki pan, co [...]
[...] niczym Cotter. Teraz jakoś inaczej wyglądają. Nie amortyzujesz nogami. Widać, że te cleany nie bolą... Lichy tutorial: http://www.youtube.com/watch?v=QHNKRH568gM Widać, on tak faktycznie robi! http://www.youtube.com/watch?v=QOgFfP4Ni00 Kettel minimalnie koziołkuje nad dłonią, ale jakoś specjalnie nie uderza w przedramię. Kiedyś nauczał inaczej: [...]
[...] - zatrzymać się na 24kg (to wciąż wyzwanie!) czy iść dalej - wtedy raczej 28 niż 32, bo 8kg, to spory skok jak dla mnie.. No i MaGor wyciska 32,5 kilka razy, to co dopiero taki lebioda jak ja. A wymachiwać mi się nim nie będzie chciało - skoro odrzuca mnie od wymachów z 24! Zakończę ROP z 24, to zobaczę, a do tego czasu to jeszcze sporo mnie..
[...] technicznych (nie na medycynie). Widzę, że kilka rzeczy mi umknęło. Tam też SIGTYR mi wyłuszczył program - o czym w dzienniku jest. Wyłapywanie błędów w książce, to już taka "zabawa" w spostrzegawczość. @nieraz Cieszę się, że w jakiś sposób zmotywowałem/pomogłem. Na zdrowie! Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi [...]
[...] innym?! :-D Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 rano i bieg. Heh sprawę skwitował (przekładając się na drugi boczek) że on tu śpi a ja już wybiegana? No tak, różnie można to zinterpretować ale fakt faktem, 35 minut marszo-biegu to jakby niedosyt :-> Dosyt, dosyt. Tęsknię za wolnością treningów biegowych. Tak sobie wyjść i [...]
[...] Mniej wiecej do 10 roku zycia na wigilie zawsze pojawiał sie sok "pomaranczowy" . Dopiero potem sie dowiedzialam ze to byl przecier z gotowanej marchwi |-) Ale to i tak pikus. Kilka lat temu teść nie wytrzymał opowieści babci o dobrobycie lat 90' i oznajmił ze te króliki, co to je przywoził na niedzielne obiady, i ktore tak wszystkim [...]
A co to ta owsianka na zimno, bo mi umknęło?? Ania pewnie zaraz wrzuci stronę :) Takie tam fanaberie z górnego karbonu, czyli czasów gdy żarłem weglowo :-) Generalnie jest tak: Po owsiance zatruwałem powietrze. Po jakimś czasie zauważyłem, że dzieje się tak dlatego, że spożywam ją bezpośrednio po przygotowaniu. Wyczytałem, że winę za to ponosi [...]
Podejrzewam ze masz na mysli spadek wytrzymalosci w gornych zakresach - gdzies nad progiem beztlenowym. Jesli tak, to normalne i wroci z czasem do okolic stanu wyjsciowego wraz z adaptacja, ale sciemnial Ci nie bede - do okolic, nie znaczy do tego samego poziomu. Cos za cos - diesla na poziom obrotow benzyniaka nie wkrecisz ;) Chyba o to [...]
[...] zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale kazdy powinien odpowiednio o to zadbac zeby tak nie bylo 5. Czy woda + cytryna też wspomoże metabolizm? nie. ale woda jest nawazniejsza substancja...bez niej czlowiek nie przezyje bez tluszczy i bialka tez. Wode sie [...]
[...] Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:18 Zrzucanie tej 1 tony węgla akurat zajęło mi mniej-więcej tyle co dynamiczne ćwiczenia. Tak jak pisałem tak zrobiłem, poszedłem, zrzuciłem co trzeba i po tym statyczne i rozciąganie. Co tu pisać przytyrało prostowniki, przedramiona i ogółem plecy. Fajne ćwiczenie na klatę na [...]
[...] Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Fazę podciągniecia na górze kończe w uchwycie neutralnym i jak na razie nie jestem w stanie będąc na dole odkręcić kółek na zewnątrz tak jak to powinno mieć miejsce, co bardziej wymusza wyprost w łokciach. Generalnie daję radę się podciągać z tym obciążeniem trzymając jeszcze poziomkę, więc jestem [...]
dzięki a co polecisz na pobudzenie srodkowej i górnej częsci klatki?? Mój trening tak wygląda na klatke: -skos góra hantle 40stka 10ruchów,35-12,30-18,25-20 -pożniej ławka płaska 100-10ruchów,80-12,60-18,60-20 (jak robie drugie ćwiczenie płaską to zawsze mi słabo idzie,ale za to lepszy efekt widze) -na koniec rozpietki na lekkim skosie 25-12 [...]
[...] żabstyla na zasadzie tl dr, więc nie wiem czy to do mnie odpowiedź cz nie. Mam kumpli co jak nie poruchają na imprezie to jest to automatycznie zła impreza. Nic mi do tego, taki mają stosunek do seksu. Akceptuję to, szanuję i toleriuję. Nie mam z tym żadnych problemów. Mam koleżanki, które puszczają się masowo. Też mi nic do tego. Kwestia [...]
[...] czy inne płyny gromadzące się w jamie brzusznej to poważne choroby), powietrze (czyli popularne wzdęcia, ale wtedy musiałyby być momenty np. rano, kiedy ten brzuch nie jest taki, a Autor nic o tym nie wspomina) - jakieś nietolerancje pokarmowe? Wałkuję ten temat, bo mnie zawsze "fascynowały" sylwetki często bardzo szczupłych facetów,ale właśnie [...]
Saida masz zupełną rację kuraka można zrobić na tyle sposobów, że aż tak nudnie nie smakuje Z niego też mona zrobić mielone i jako spaghetti zjeść, a to już inny smak. A Matylda ja kupuję tusze (chyba tak to się nazywa), kostek nie jem. A jak chcesz kupować w pomidorach sardynki to lepszym pomysłem jest kupić zwykle i samej zrobić w pomidorach [...]
[...] wszystko Sene - prezencik przyszłościowy tzn. muszę sprawdzić czy wejdę w "50" Suplementacja w drodze do udanego startu Sevrond - sam jestem zziwiony , że tak szybko zaczynałem i tyle lat już się męczę. Gruby - jak tylko będę posiadał wiedzę o zawodach napiszę Studensky - super Demolub - kopalnią wiedzy to jest Wodyn a ja [...]
DT padme
