[...] Założenia : 1. Schudnąc do 55 kg 2.Wymiary -PAS-65 3. Ogolnie lepsze samopoczucie. 4. MOze by sie zorganizowac xD? Na wage stane jutro 55 napewno nie będzie ale moze byc tak z 57-58 kg. Też dobrze. W pasie 65 tez nie ma xD moze bedzei z 67-68. Na początku wygladało to mniej więcej tak : mało kcl mało kcl duuuuzo mało duuuuzo miedzy 1200 a [...]
[...] mnie np. za każdym razem gdy wódę popijałem bro odpie*dalało, zwłaszcza w towarzystwie jak był ktoś obcy albo tylko mi znany a nie ziomki same, to unikałem przez lat kilka takich miksów, teraz chyba mi przeszło, chociaż i tak nie zbyt często mieszam tak. P.S. co dziwne, miałem tak nayebane ze jak piłem bro (np. 5) odstawiłem bro i waliłem wódę [...]
[...] mi w obu ramionach , nieraz strzeliło mi ale teraz to jest już przesada daje rękę do góry daje na dół i ciągle strzela albo przeskakuje sam nie wiem co się stało że tak często i tak nagle to wyszło jak leże na boku to też przeskakuje mi jak tak będzie mi skakać to się chyba rozlece albo będzie gorzej byłem u ortopedy ale jego odpowiedz [...]
https://i.imgur.com/DOZkaGx.jpg dailytelegraph.com.au Robert Whittaker cierpliwie poczeka na walkę o pas, a tymczasem skupia się na pojedynku z Kelvinem Gastelumem Robert Whittaker zdaje sobie sprawę z tego, że zasłużył na kolejny pojedynek o mistrzostwo wagi średniej UFC, ale rozumie, że sytuacja jest poza jego kontrolą i póki co skupia się na [...]
1 jak okolice 20% to sporo odjąłeś to jest praktycznie 1/5 Twego zapotrzebowania 2 wg mnie plan przeładowany, nie wiem po co biceps triceps 2 x tydzien 3 To już Twoja sprawa, jak nie widać efektów to coś musi być nie tak 4 trudno powiedzieć, na pewno trening do wymiany co do odzywiania to za mało danych, przydał by sięzrzut
[...] 1/5 Twego zapotrzebowania 2 wg mnie plan przeładowany, nie wiem po co biceps triceps 2 x tydzien 3 To już Twoja sprawa, jak nie widać efektów to coś musi być nie tak 4 trudno powiedzieć, na pewno trening do wymiany co do odzywiania to za mało danych, przydał by sięzrzut pkt 4 Mr Biceps /-)_ 48 siadow na caly tydzien !!!! i to sorki [...]
Wogólne wypowiadanie sie na temat jakiegos goscia jest troche nie fair bo tak naprawde nie znamy człowieka nie wiemy jaki ktos jest w domu nacodzien itp swoje zdania czesto wypowiadamy tylko na podst wizerunku jaka kreuje gwiazda a w ten sposób mozna kogos co najmniej skrzywdzic .Ja sam popełniłem bład oceniajac Zacka jako półgłowka z mózgiem [...]
[...] Piotrkowicza, będąc od niego o klasę gorszym. O topce na Olimpii nic nie będę mówił, Robert nie ma tam szans po prostu i żeby się zmasował do 160kg i potem powycinał, to i tak nic mu to nie da, on nie jest już młodzieniaszkiem, jak Lesukov. Była kiedyś fotka z zawodów jak wygląda Burneika przy Kaiu no i niestety był od niego dwa razy mniejszy. [...]
[...] w dzisijeszym meczu nie poakzal nic szczegolnego(zreszta jak zawsze) on tylo walczy o gorne pilki, wogole nie potrfi grac "nogami" jak mial sytuacje sam na sam to tak wypuscil sobie pilke ze bramkarz byl przy niej o kilka sekund szybciej od niego!! Wogole sie nie nadaje do Reprezentacji! Na jego miejsce jest wielu lepszych zawodnikow [...]
Po pierwsze to metodyką Bruce'a były full kontaktowe sparingi i NA PRAWDĘ rozbudowane treningi wydolnościowe A ja mam tu właśnie Puar spore wątpliwości ;-) Bo z jednej strony są zdjęcia Teda Wonga i innych jego uczniów w ochraniaczach, są opisy "świadków", ale jakoś nikt nigdzie nie widział filmu z ostrym, full kontaktowym sparringiem Bruce'a [...]
mlodzian ty mówisz ze brzuch spoko inni mówia zebym cwiczył go inaczej sam nie wiem jak sadzic ale powiem ci tak ze jedynie na brzuch nie mam konkretnego schematu cwicze go 3 razy w tyg po treningu i przewaznie jest to podnoszenie kolan do klaty na drazku, jakies przyciaganie nóg do klaty na lezaco, podnoszenie nóg w lezeniu, spiecia, mało kiedy [...]
[...] przez bardzo krótki okres czasu. Jeden zrobi idealną sylwetkę w 3 lata a drugi musi zapieprzać 10 lat by osiągnąć to samo co ten pierwszy, po mimo tego, że zap*****la tak samo. Na predyspozycję wpływa również twój profil hormonalny, jeden ma więcej naturalnego testosteronu, drugi mniej, jeden ma większy poziom estradiolu i po prostu nie [...]
[...] wiem, biorę kilka serków wiejskich i będę chodził zresztą po zakupy więc zbytniego syfu nie będzie ale to czas pokaże. To miłego weekendu! Aha no i opracowałem rozgrzewke tak żeby mnie te plecy nie bolały przy MC. Robię tych kręceń mnóstwo wszelakich a potem 2 serie z samym gryfem skłonów dzień-dobry no i się skupiłem na technice, robiłem po [...]
[...] tym ten Shaolin jest na uzytek ludzi, ktorzy sie nie orientuja, Jarek byl w instytucie, ktory jest przy klasztorze i kazdy z was jak by chcial i mial jaja to moglby sobie tak pojechac(oczywiscie przy malych ukladach) ehh, smiac mi sie chce z wzpowiedzi niektorych z was, trenowalem z gosciem i tak wszechstronnego fightera(w tym wieku nie [...]
No mam sporo, a szczerze nie miałem jeszcze okazji przytrzymać dłużej założeń skoryfowanych przez Sola także może warto właśnie :) z nabialem może racja bo jak wywalilem i miałem 5 dni od przed świętami to sylwetka ma sporyyyyy plus :) ale chyba tylko nabialu nie wywaliles? nabial przy takim %bf ma sie tak do trzymania wody jak jedzenie karnityny [...]
Teraz dużo osób robi FN. Sprawa wygląda tak że na siłę nie ma co robić. Jest ktoś kto się dobrze czuje na niskim facie, jest ktoś kto nie. Jak ktoś ma dobrze czuje to nie ma co na siłę pchać.
[...] nie było. Pobudzenie bardzo delikatne myślę ze to bardziej euforia i placebo i to że się spieszyłem. Trening mega - szybki intensywny. Lało się z emnie strasznie. Ostatnio tak często no ale dziś mocniej i efekt gorąca na karku i plecach to czułem. Jutro leci 3/4 miarki...:P Wypiłem szejka trening potem dalej praca w terenie do 19.30 i dopiero [...]
[...] dodatki. Czasem dodaje couscous. A jak mam tunczyka to i mlode ziemniaczki. Moje salatki sa bardzo pozywne i kaloryczne. To nie jest sama salata i pomidory. Nasycam sie takim obiadem. Od dwoch miesiecy nie bylam ani razu glodna. Zawsze cos zjem jak tylk opoczuje glod, bo zrozumialam swoje bledy z ostatnich 2 lat. Z miesa jem tylko kurczaka [...]
W mc kot się nie "robi", a Twoja pozycja techniczna jest na kocie. Innymi słowy- ustawiasz się tak, że na starcie masz kota, więc podnoszenie ciężaru go może tylko zwiększyć. Daj za tydzień 160 kg, ale ustawiaj się za każdym razem poprawnie, to jest prostujesz plecy i obniżasz biodro. W podciąganiu 4 powt, wymęczone, ale ok. Daj 20 kg za tydzień, [...]
[...] wyciskania w skosie czy nawet leżąc w dziwnym wygięciu tułowia. Nie trzeba dodawać jaki to miało wpływ również na kręgosłup orócz trudności w sędziowaniu bo jeden wygiąl sie tak a drugi inaczej. Pierwotnie wyciskanie czyli press na zawodach podnoszenia ciężarów to był military press i pilnowano odpowiedniej postawy. Potem z czasem zaczęto [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
