oj, targi targi i po targach:-P. Niestety, z racji tego, że w piątek mój telefon był tak samo zaangażowany w trening jak ja, nie mam fot:-(. Ale cieszę się, że spotkałam się z dziewczynami, z niektórymi po raz pierwszy. co prawda z racji tego, że pomagałyśmy przy stoisku to nie miałyśmy zbyt dużo czasu na pogaduchy, ale było miło. także, w sobotę [...]
Paula, a niby kiedy? :-( tak szczerze to pozowanie tak po macoszemu robię. wymaga to dużo pracy, bo daleko mi do sexy żylety, raczej bliżej do słodkiego baranka . no cóż, gwiazdą kamery byłam jak miałam 5 lat %-) Ev, Anchy, Bziu dziękuję:-). bardzo fajnie mieć takie wsparcie... godzina 0 coraz bliżej. juz opublikowano listę zgłoszeń i mogłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeméczone przy WL odczuwalem je nadal, nie wiem co jest. Może zejde za tydz na 1 trening troche z ciezaru skupie sie na technice i spięciu. Triceps wszedł ok, interwały tak samo bez problemu, spróbuje na 20 km/h zrobic wiekszosc nastepnym razem. W pracy, że tak bowiem byłem, tak można to określić }:-(, unikałem wszelakiej pracy, bo i tak [...]
[...] 3x max za każdym razem ok 40 sek 4b. woodchoper 3x 10 e...no cóż...^^ generalnie bardzo źle mi się dzisiaj robiło. raczej sie ślizgałam, ciągle zapominałam co dalej. jakoś tak bez mocy 1. to mi szło najgorzej. nie mogłam sobie dobrze ułożyć sztangi, jakoś tak obiciązenie wyszło mi za małe,a ostatnio po takim miałam dosć 2a baaardzo [...]
Ja bym zaczął od Małachowa i czyszczenia wątroby. Też tak miałem że coś było nie tak a jak sobie coś kupiłem to na krótko przechodziło. A może masz przyjaciela Robala? (oby nie) Który je twój pokarm i robi kupy w twoim układzie pokarmowym, które są po części wchłaniane jako toksyny? Zwróć uwagę jak często robisz sranko. Jak co kilka dni to jest [...]
[...] 8x23kg T2: 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg / 8x25kg +2kg T3: T4: T5: Myśle, że zapas jeszcze jest. Dodam jeszcze, że stojaki z hantlami są jakieś 10 metrów od ławki skośnej w dół, także to jest potrójna superseria, bo jako pierwsze jest spacer farmera 2b. Wiosłowanie sztangi podchwytem RAMPA 8 T1: 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg T2: 8x45kg / 8x55kg / [...]
[...] DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 184 96 120 2080 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA97% 98% 100% 98% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,2 1,5 25,6 Teraz tak co do warzyw na śniadanie odpadają ponieważ śniadanie a raczej jego składnik trafiają do jednej miski wiec warzyw tam nie dam a osobno jeść nie będę bo jajka osobno mi [...]
[...] tylko machnąć ? :) Trochę żartem -ale tez o całkiem serio pisze. Patik, to mi chodzi po głowie (!!!) ale wisi nade mną tomograf, prześwietlenia i inne medyczne bajery także chwilowo bardzo się boje ryzykować :-( Najgorsze, że przez tą cholerną koronę diagnostyka a raczej oczekiwanie na specjalistów i badania ciągną się w nieskończoność :-( [...]
Raczej trudno, żeby FTP poszło mu w górę na roztrenowaniu ;-) Dlatego też w mojej ocenie, okres roztrenowania to kiepski czas by folgować zachciankom :-) Zregenerujmy się, odetchnijmy chwilę, podbudujmy morale, a kiedy już ten nudny okres minie, ... pełna micha i ogień na treningach. Tak to jest, by coś budować trzeba miski na plusie, by się [...]
Ból zęba to chyba najgorsze co może być! Współczuję, jednak Damian dokonałeś dobrego wyboru. Wyobraź sobie, jak ten ząb wpłynąłby zarówno na trening, sen, regenerację no i zawody. Tak to jest jeszcze duża szansa, mamy dopiero powiedziałek. Trzymam kciuki i życzę zdrowia!
[...] podobne gdyż zmieniałem np bice z tricem czyli z klatą robiłem np bica a z plecami trica, zmieniam np na ławce poziomej gryf na hantelki itp zmian jest dość sporo srednio tak co 2 miesiące urozmaicałem trenig ten co tam jest napisany to ostatni który robiłem teraz mam właśnie przerwę 2 tygopdnie świeta sylwester itp i od nowego roku chce [...]
[...] widac,ze nie jest tu niczemu winny Weider i IFBB. Do czego to jest argument? Na przykladzie Petara co konkretnie widac? Ksztalt kulturystyki? Ksztalt kulturystyki jest taki, ze Petara nigdy nie widzialem w TV, natomiast pokazywane sa tam liczne stadka pokracznych mutantow. > po prostu niektorzy zawodnicy daza do gigantyzmu miesniowego > [...]
Czyli walka? I tak całe życie? Sorry, ale poddałbym się na starcie. Nie możesz myśleć w ten sposób, że będziesz na diecie całe życie, że będziesz walczył non stop z nadwagą. Jak tak zrobisz to normalne, że się poddasz już na starcie, bo będziesz to utożsamiał z ssaniem do końca życia, a tak nie może być. Moim zdaniem najgorszym wyborem w takim [...]
[...] wiedział. Dla niego liczą sie rekordy, ile najwięcej wypił, ile najdłużej nie pił.. To wszystko można odnieśc do jedzenia, którego jednak nie da się unikać ;-) I tu jest tak - ileś tam trzymałem dietę, życie od czita do czita, relacja z czita - nowe maxy.. W obniżaniu kcal i ich nadrabianiu.. I powiem tak, ten watek absolutnie nie pomaga w [...]
[...] tych białek... Jakiegoś gotowca mi ktoś podeśle czy musze grzebnąć? Wogóle to jakiegoś doła łapię... o co chodzi? Wlazałam dziś na wagę i co? I jest stabilizacja czyli i tak OK zważywszy, że jem o 600 kcal wiecej niż poprzednio przy niezmienionej ilości ruchu... Ale i tak to jakieś dołujące jest... Idę do pracy, klasówki dziś porobię, a co [...]
[...] (o co by tu zganić madu, żeby nie zarzuciła mi spamowanie...) Co do Jasia, to po prostu nie odpowiedziałeś na pytanie poprzednie A mnie możesz ganić za co chcesz i tak Ci wybaczę Słabość jakąś mam do Ciebie czy cuś Zaraz tam spam... -ograniczamy tłuszcz, na redukcji to wiadome to jest cytata z bloga Szmermelka King i inne mądre [...]
No 20kg to jest cos sama wiem tym bardziej ze ja bardzo szybko tyje takze musze uwazac na to co jem i w ogole sie ograniczac. A ja tak uwielbiam jesc:( Jednak uwielbiam tez sport i to jest plus:) Dzisiaj z rana cwiczylam sobie jak to zaplanowane, z tymze z jedzonkiem dzisiaj troche zaniedbalam opuscilam troche posilkow i zjadlam tylko to co mozna [...]
DZIEŃ 48–18.10.2013 Jak to mówią, paluszek i główka to szkolna wymówka. Była ostatnio główka (zatoki), to teraz czas na paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe [...]
[...] wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie ST+HK, to jest dopiero trening na wysokich obrotach ;-D. Trening SOBOTA Dwunasty trening 6 [...]
Przeanalizowałem sobie to co wczoraj zjadłem w ciągu dnia wydaje mi się ze niebyło tego tak dużo, a wieczorem czułem się napchany %-). 1 - serek ziarnisty z garścią płatków owsianych, orzechów, migdałów i różnych innych nasionek 2 - bułka grachamka ze swojskim masełkiem :-) 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
