[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Jest bardzo fajnie Keb i widać, że ćwiczysz pozowanie, wdzięk itp. bo taka subtelność z Ciebie wyłazi

Kebula, jaka ty jesteś urocza dziewczyna na filmiku :)

O jakim filmiku mowa ja się pytam? :)

A jak się człowiek interesuje innymi działami, niż ladies, to znajdzie ;) A tak serio, to jest filmik z treningu z Agnieszką w dziale ustawki. I można sobie nasze dziewczyny forumowe zobaczyć.

Kebula naprawdę świetne nogi

Zresztą całość bardzo zgrabnie się prezentuje

Zaglądam zaglądam, ale nie wpadłam na to żeby zaglądać do starych ustawek a tam taki fajny filmik schowany. Należy zwrócić uwagę że od tego czasu Keb sporo ćwiczyła więc na pewno jest tylko lepiej :)

Paula, a niby kiedy? tak szczerze to pozowanie tak po macoszemu robię. wymaga to dużo pracy, bo daleko mi do sexy żylety, raczej bliżej do słodkiego baranka . no cóż, gwiazdą kamery byłam jak miałam 5 lat
Ev, Anchy, Bziu dziękuję. bardzo fajnie mieć takie wsparcie...
godzina 0 coraz bliżej. juz opublikowano listę zgłoszeń i mogłam obczaić konkurencję. wniosek- ostatnia nie będę

dalej mam zasuw i jadę na autopilocie, no ale są dni, że mam ochotę to olać. chciałam mieć bardziej dociętą sylwetkę i serio, z tego co widzę, to sporo jem . No to może lepiej, w końcu wychodzę dla zabawy, a dla zabawy nie m a sensu psuc zdrowia.

ćwiczę zgodnie z planem, ale siła leci na łeb i szyję. co ciekawe, tylko na treningu, bo poza siłownią jest ok.
temperatura nadal w granicach 35.9-36.1

ale generalnie samopoczucie niezłe....wg mojego kolegi to oznacza, że jeszcze nie ma formy
tak więc:
9 luty
DNT
micha wklejona na dole,
suple nie pamiętam, ale i tak już się wkrada w nie chaos. jutro postaram się ogarnąć

10 luty
DT
Kopyta...nie wiem jak to zrobiłam, ale jak zwykle skatowałam je do tego stopnia,że dziś mam domsy. o jakimkolwiek pozowaniu nie było mowy.

generalnie ciężary lekko leszczarskie, regres w co drugim ćwiczeniu, ale ważne, że rezultaty są.

1a. Przysiad 4x8
1b Leg curl na pilce lub maszynie 4x8
2a Hip Thrust 3x 12-15
2b Dzien dobry 3x 12-15
3a Ginekolog odwodzenie 3x15-20
3b Ginekolog przywodzenie 3x15-20
4a Odwodzenie prostej nogi w tyl kabel 3x20
4b wspiecia na palce stojac 3x20

+ 30 min marszu

11 luty
DT: Klata + lapy + brzuch
odczucia i wrażenia takie same jak wczoraj (tyle, że mogłam chodzić) do łap dodałam jedną serię

1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12
1b Rozpietki 4x10-12 spinasz na 2-3 sekundy u gory
2a. Uginanie ramion sztangielki 3x15
2b Prostowanie ramion kabel 3x15
3a kolana do lokciwiszac 3x15-20
3b Allachy 3x 15-20

+ 30 min marszu (puls 120-150)

zaległe miski. dodatkowo w dnt ok 20 g węgli z owoców (jak ja mogłam wcześniej pić to okropne carbo???)). produkty wpisane przypadkowo, ale schemat posiłków ten sam:
bt
bt
btw
btw
btw


suple: staram się bez zmian, ale byłam dużo w podróży i generalnie mam szalone dni to czasem coś zapomnę lyknąć

no i pomiary.

Kebula, wstydziłabys się - ćwierc kilo pyr na 2 tygodnie przed zawodami wpye... znaczy się jeść
Trzymam kciuki. Baw się!

Kopyta...nie wiem jak to zrobiłam, ale jak zwykle skatowałam je do tego stopnia,że dziś mam domsy.

No kopyta to Ty fajne masz, wiadomo teraz dlaczego. Może przed zawodami im chociaż trochę daj luzu, one swoje już urosły.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-11 21:15:04

Ziemniak też człowiek

powiedz mi którego i pi razy oko o której godzinie startujesz