[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Keb ale Ty nie jesteś (jeszcze) mocno umięśniona

i to w sumie nie chodzi o to, że masz się umięśnić, tylko poprawiać proporcje a to się robi za pomocą mieśni
W tym wszystkim chodzi o proporcjonaną i harmonijną sylwetkę i moim zdaniem masz szansę taką osiągnąć.
Talii osy mieć nei będziesz ale resztę da sie zrobić

Filmik mi się podoba, mam parę uwag do pozowania ale to już nie dzisiaj

no w sumie fakt co do talii, naprawdę nie da się jej przywrócić?
w pozowaniu jeszcze nie czuję się komfortowo, zwłaszcza przodem,ale staram się po każdym treningu przećwiczyć chociaż jedną rundę zwrotów
hm...zgubiłam pomiary. będę musiała je powtórzyć, ale dopiero w piątek. wizualnie się poprawiam, ale czasem zaszkodzi mi coś z jedzenia. tylko że ciężko powiedzieć, który produkt, bo to loteria.
dni mi tak szybko mijają, że nawet nie zauwazyłam, a jest już połowa miesiąca.
dobra, a teraz czas może na jakieś konkrety:

wtorek, DT
trening szybki i konkretny. idealny na wczorajszy dzień
Klata + lapy + brzuch
1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12
25kgx12/25kgx10+`/22.5kgx10+2/22,5kgx10+1
1b Rozpietki 4x10-12 spinasz na 2-3 sekundy u gory
?x12/?x12/?x10/6kgx12
2a. Uginanie ramion sztangielki 3x15
6kgx15/6kgx15/6kgx15/
2b Prostowanie ramion kabel 3x15
4sztx18/5sztx15/5sztx15
3a kolana do lokciwiszac 3x15-20
20/19/15+5
3b Allachy 3x 15-20
6sztx20/7sztx20/8sztx20
4 Superman 4x 15
15/15/15/15/

suple:
5x cla 1 g do posiłku
2 g kurkumy, magnez, skrzyp

i miska. a pomiary w piątek najwcześniej, bo nie ogarniam...dziś miałam jechać w końcu zrobić badania, ale zaspałam, a mam masę rzeczy do zrobienia.





Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-13 07:32:11

Podziwiam kibicuje i trzymam kciuki

Keb, wiesz, ze i ja kibicuję ale się już wycięłaś, wow. Jak się całkowicie dotniesz to ja chyba padnę z zazdrości, oglądając Twoje czwórki

talię da sie poprawić ale nie będzie nagle jak od innej osoby, po prostu będzie wyglądać troszke lepiej

wczoraj dnt
miska na dole
suple:
rano 6 g bcaa, 5x1g cla do posiłku, 2 g kurkumy, krzem, magnez

dziś
TRENING: plecy
ok, podciagania nie poczułam za specjalnie. zaczęłam trenować z pasem...wiecie jak ciężko było znaleźć taki, który by pasował?
1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10
niebieska x11/niebieskax11/zielonax9/zielonax8
1b Wioslo sztanga 4x8-10
30kg x10/30kgx11/30kgx11/30kgx10
2a Lateral pulldown 3x 10-12 -->zakresy mi się poplatały
5szt15/5szt15/5szt15
2b Wioslo sztanga podchwytem 3x10-12
25kgx15/25kgx15/25kgx15
3a Przenoszenie sztangielki lezac 3x15 --> myślę, ze następnym razem szarpnę sie na 9 kg
8kgx15/8kgx15/8kgx15
3bUnoszenie ramion bokiem w opadzie 3x15
2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15
4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20
4sztx20/5sztx19/5sztx20
4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20
2sztx21/3sztx21/3sztx20

szamka: mięcho zmieszane i połaczone na równe porcje (do 2 posiłku dolałam oleju lnianego), ryż basmati po treningu.

no i foty, dzięki uprzejmości Pauli.trochę na szybkiego robione, ale sa przynajmniej wyraźne. no...jest jeszcze co redukować:P
to znaczy, chciałabym mieć taka formę cały czas. jest ładnie. podoba mi się. ale pod zawody jeszcze mi brakuje.

Plecy też mi się podobają

No już mniejszych nie mogłaś dać :P Jak czytam że chcesz jeszcze redukować to stwierdzam że się nie znam :D Ale mówiłam Ci to już i powtórzę publicznie że świetnie wyglądasz :)

no małe wyszły, , większe się nie chciały załadować. w sumie mogłam pojedynczo.
dzięki dziewczyny, wiecie. jak na formę "na co dzień" to jest bardzo fajnie (chyba po raz pierwszy jestem zadowolona), no ale na zawody to jeszcze jest tłusto. choćbym nie wiem jak wciągała brzuch to w tak ostrym świetle wyjdzie maciuś

KEB :O Padam na twarz...pięknie. Na prawdę super. !!