[BLOG] DT Kebula w remoncie!

dobra, w sumie lodówka jest do połowy przygotowana- śledzik, łosoś, tłusty indor i BOCZEK
UWIELBIAM KETOZĘ, serio

w piątek było DNT,ale miałam tyle latania po mieście, że można było powiedzieć, że wpadło kardio. chodziłam jak trup.

sobota
DT
miałam "lekkie" wyprowadzenie z równowagi z powodu, że...ktoś mi zakosił potreningowe owoce z lodówki w pracy. musiałam na siłce kupić koktajl owocowy, ale miał za dużą porcję węgli i musiałam część wylać. poza tym, nawet nie poczułam, że go wypiłam....damn|! a miałam takie ciśnienie na grejpfruty, które sobie przygotowałam!

co do treningu, zrobiłam barki. siły nieco więcej, ale to nie to co jeszcze tydzień,2 tygodnie temu.
z zalecenia rzaby, nie uderzyłam na kardio, co myślę, że jednak dobrze mi zrobi.

miska lekko posypana, no bo koniec końców nie było tych owoców


a dziś zrobię sobie plecy., może wieczorem jeszcze coś skrobnę. ale na wszelki wypadek wkleję jeszcze dzisiejszą miskę

z supli wiele się nie zmieniło, staram się brać wszystko regularnie. rzaba, na ketozie to mogę w ogóle brać bcaa czy wszystko odstawić? pytam,bo nie chcę się sabotować. mam takie w tabletkach i takie w proszku. to w tabletkach zdaje mi się, że nie ma żadnych dodatków, ale to w proszku ma w składzie substancje słodzące - sukraloza oraz glikozydy stewiolowe.















Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-21 09:02:11

Śledzę Twoje zmagania, podziwiam i uczę dzięki takim dziewczynom jak Ty :) wyglądasz wspaniale, daj czadu na scenie. Będę mocno trzymać kciuki. :)

Keb, nie stresuj. Wyjdziesz i będziesz się świetnie bawić. Jestem przekonana o tym i trzymam kciuki Jeśli będzie jakaś transmisja to napewno będę paczać

Keb, na własne oczy widziałam w Sopocie magię bronzera nawet przy dość tłustej zawodniczce.
Bez bronzera i na luzie wyglądała bardzo średnio - zupełnie jakby nie ćwiczyła.
Na fotach z zawodów poznałam ją tylko po stroju i byłam w szoku ile daje bronzer i pozowanie
A Ty gadasz głupoty o tej fałdzie
Pamiętaj, żeby się przypomnieć o bransoletkach - najlepiej w środę wieczorem.

W Gdańsku będę w czwartek wieczorem - numer masz, jakby co dzwoń

i co ja bym bez Was zrobiła?
Jasne Kaszka, przypomne się


w sumie to nadal nie mam najważniejszego, czyli badań lekarskich, z tym może być wesoło, bo brakuje mi jednego badania, a nie mogę dodzwonić się do przychodni....no i powoli zaczynam planowanie weekendu.

zaczynam ketozę, już jestem nieźle opita.
dieta po prostu cudowna, moge tak do końca życia xD

dziś pierwszy trening obowodowy
na początku przeraził mnie zakres serii 8x10, myślę sobie, "przecież to potrwa lata". jednak poszedł dosyć sprawnie

1. Przysiad
2 Uginanie nóg na maszynie
3.Lateral pulldown
4. Wycisknie na ławce płaskiej
5. Unoszenie ramion bokiem (łokieć prowadzi, mały palec w górze)
6. Uginanie ramion (bic) chwyt młotkowy
7. Triceps - wyciskanie francuskie (nad głową)

Keb, a jakie jest wytłumaczenie za takim treningiem w tygodniu przed wyjściem? Bo to ciekawe?

Keb dzielnie sobie radzisz, już niewiele, końcówka!

Jur, codziennie do czwartku będę mieć inny trening i inny zakres powtórzeń
generalnie trening przed odwadnianiem ma polegać na wypłukaniu glikogenu z mięśni. jeszcze jestem za cienka w uszach, zeby dokładnie wyjaśniać. jedyne, co wiem to to, że ma być obwodowy.

co ciekawe, kryzys minął, był w weekend, dziś czuję się naprawdę ok

Wlasnie, wlasnie... wieksza ilosc serii ma sie przyczynic do wyplukaniu glikogenu z miesni?

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie

jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody.
na dole mały dowód
dziś jakaś przygłodnawa chodzę, ale może dlatego, że na śniadanie zjadłam dosyć sporą porcję mięcha, później się uczyłam to sobie skubałam wydzieloną porcję boczusia i tak wyszło xD

trening:
ćwiczenia 6 serii po 12 powtórzeń
1. Suwnica nogi lekko wyżej
2. Leg curl na piłce---> a co do tego, to niewinnie brzmi i niewinnie wygląda z zewnątrz, a w rzeczywistości to szatan
3. Wiosło sztangą
4. Klatka skos---> z racji tego, że to trening obwodowy to ciągle ktoś mi się wcinał na ławeczkę, więc często zamieniałam na wyciskanie hantli.
5. Barki wyciskanie na maszynie
6. Uginanie ramion bic podchwytem
7. Prostowanie ramion w opadzie (tric)--> zamieniłam na czachołamacza, bo po prostu nie czuję tego ćwiczenia

no generalnie te treningi wychodzą krótko. wygląda na to, że w treningach stacjonarnych spora część to przerwy