[BLOG] DT Kebula w remoncie!

fajnie jest a wlosy- takie ombre troche Ci wyszlo

Bziu, Langrafio
Lang, oddam bez zastanowienia dzis to w ogóle sama siebie przeszłam, bo po raz pierwszy doszłam do wniosku, że...jestem juz zbyt przypakowana...może jakbym miała niższy bf to by to jakoś wyglądało, ale tak czuję się jak dzik. no ale może mi przejdzi
Maria...ale wiesz...celowałam w "nieco" inną fryzurę. co jak co, ale fryzjerstwo nie jest moim powołaniem

piątek: DNT normalnie w piatki śmigałam na rurkę, ale pozmieniali godziny i mi nie pasowała. zadowoliłamm się rolkami

dieta:
dostarczono 1 920,2 kcal b: 140,0 g (29,2%) w: 189,2 g (39,4%) t: 67,0 g (31,4%

1. jaja,masło
2. makrela, płatki, marchew, pomidor
3. makrela, kurczak, marchew, kasza jaglana,
4. j.w.
5. ziemniaki, ogórek, pomidor, kurczak, sezam

sobota: DT
wiecie co, tak się zastanawiam, czy rzeczywiście potrzebuję aż 4 sesji treningowych....jak się nie doczekam okresu w tym miesiącu to chyba wywalę jedną sesję nóg....mam nadzieję, ze nie będzie się to wiązało z uszczupleniem michy

1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010
cc 4x20
2. MC sumo 4x8 tempo 4010
60kg
3. HP 4x8 tempo 4010
50kg/55kg/60kg/60kg dziś taki jakiś....przypływ mocy. i kurde, nie wykorzystałam całkowicie
4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010
cc 3x12 (jakoś lżej weszło)
5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010
3x15

ogólnie...chyba mój trening życia., ni może z wyjątkiem pierwszego ćwiczenia
tylko zapomniałam koryta i musiałam się szybko zwinać z siłki, więc nie zrobiłam rozciągania

dieta:
2 222,1 kcal b: 142,7 g (25,7%) w: 255,1 g (45,9%) t: 70,1 g (28,4%)

1.jaja, sezam
2. makrela, kurczak, cukinia, płatki owsiane,kakao, marchewka
3. makreala, kurczka, cukinia, marchew, ziemniaki, kasza gryczana
4. jw
5. kasza jaglana, kurczak, sezam

leki: euthyrox 65,5
suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-06 21:59:19

kolejny dt za mną. dziś kierunek plecy, ale....słabo dziś poszło. no nic, nie mój dzień

1. podciąganie 4x8 tempo 4010
cc i zielona guma. z cc to tylko po 1-2 powtórzeniach. i nie dałam rady 7 powtórzeń
2. rozpiętki z hantlami 3x12 tempo 4020
4x6kg (coś mi się poknociło i zrobiłam serię więcej)
3. wyciskanie hantli 4x15 tempo 4010
6kg
4a. wznosy przodem 4x15 tempo 4010
4b. wznosy bokiem 4x15 tempo 4010
4c. wznosy w opadzie 4x15 tempo 4010
2kg każde ćwiczenie,ale w ostatniej serii wznos w opadzie już 1 kg
5. uginanie przedramion ze sztangą 3x15
10kg --> tak na szybciora

brzuch
1. pseudo dragonflag
2. pseudo brzuszki na ławie skośnej
3. przyciąganie kolan na trx do brzucha (tak, aktualnie to moje ulubione ćwiczenie )

+ rozciąganie dolnych partii


dietka:
dostarczono 2 199,3 kcal b: 146,3 g (26,6%) w: 246,5 g (44,8%) t: 69,8 g (28,6%)+ grejpfrut po treningu
1. jaja, sezam
2. watróbka, masło, cebula, płatki owsiane, marchew, biała kpausta
3. wątrobkaa, ogórki kiszone, seler, ryż brązowy, gorzka czekolada
4.wątrobkaa, ogórki kiszone, seler, ryż brązowy,
5. ryż basmati, chudy twaróg,gorzka czekolada

leki: euthyrox 65,5
suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C

a samopoczucie? cóż, dzisiaj mnie paskudnie wzdęło, więc można się domyślić xD

aha, taka sprawa OFICJALNIE KOŃCZĘ Z KAWĄ Z MLEKIEM....bo w pracy naprawili ekspres, bije mocniejszą piane w macchiato i mnie kusi. na początku zjadałam tylko piankę, ale teraz zaczęłam calość....także dać mi palec, to chapnę całą rękę.


i z ciekawostek. po raz pierwszy czytałam shape'a czy be active, nie pamiętam. ale, nie dość, że maja strasznie marnych redaktorów robiących masakryczne błędy to jeszcze tak ostro propagują chodakowską, że aż mdli

propagują ją bo jej buzia się pojawia wszędzie, fit style jest teraz w modzie a ją każdy kojarzy :) .

yyyy wątróbka i płatki owsiane? jak to to ?


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 22:22:57

ale jedna z tych gazet to chyba nawet jest chodakowskiej... takze tego

płatki owsiane nie wzdymają Cię? bo ja stanowczo lepiej funkcjonuje bez nich

Keb przyzwyczaisz się do kawy czarnej zobaczysz ja ostatnio wypiłam z mlekiem nie wiem w sumie dlaczego, tak wyszło.. i aż mnie zemdliło a kiedyś nie było opcji bez

dokładnie u mnie było tak samo, kiedyś wypijałam zapewne około 0,5 litra mleka dziennie, nie wyobrażałam sobie kawy bez mleka, a teraz gdy spróbuję choćby z roślinnym, to czarna najlepiej się pije, przynajmniej czuć że to kawa

gienus, jem osobno ale razem pewnie też by nieźle smakowało generalnie wiele rzeczy jem osobno w ramach jednego posiłku. taki dwudaniowy, czasem nawet trzy.
Bizu, w 99% nie. zależy z czym połączę, ale to też loteria.
no z tym mlekiem to nie tak, że z mlekiem mi bardziej smakuje, tu chodzi bardziej o to, że smakuje mi....z pianką

dziś było dt, poszłam tylko na rurkę, ale zajęcia odwołali i się tylko pokręciłam coś tam sama. ale w ogole dziś nie mam energii, wiec naprawdę, tylko się pokręciłam

poza tym byłam dziś u endo. dostalam skierowanie na rezonans przysadki, żeby wykluczyć gruczolaka, ale na 99,9999% go nie mam, bo jednak prolka nie jest aż tak wysoka.no ale poza tym będę zbijać prolkę bromergonem. ciekawe, co jest w końcu przyczyną ciągle rosnącej prolaktyny

dietka:

dostarczono 1 967,8 kcal b: 146,9 g (29,9%) w: 193,6 g (39,3%) t: 67,3 g (30,8%)

1. jaja, sezam
2. płatki owsiane, czekolada, twaróg, marchewka
3. marchewka, biała kapusta, masło, ziemniaki, wątróbka, cebula
4. marchewka, biała kapusta, masło, ziemniaki, kurczak
5. marchewka, biała kapusta, kurczak, kasza gryczana, czeko

Keb mam to samo, 0 energii od jakichś dwóch dni. Bromokryptyna to niezły zamulacz

to osobnicze, u nas dziewczyny po tym cierpialy, a na mnie nie robilo wrazenia, a zmniejszylo stezenie - nie wiadomo dopoki sie nie sprobuje