Tak Kanar tak, ale już nie filozuj... Wszystkie leki SAA zachowują się w ustroju podobnie. To mówiłem zawsze i będę mówił. Dla tego nie czaje jak ktoś pyta, co jest lepsze od czaego... Wszystko jest mniej więcej na to samo i prowadzi w tym samym celu. A sprawa konwersji itd oczywiście istnieje, ale przy racjonalnych dawkach jest to już sprawa [...]
Jerzy KULEJ o walce,źródło onet.pl,ale i tak,niestety zgadzam się z JK Jerzy Kulej jest pełen obaw przed sobotnim pojedynkiem Tomasza Adamka z Cristobalem Arreolą. Dwukrotny złoty medalista olimpijski w boksie twierdzi, że metody treningowe zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe [...]
[...] a straszyl ze bedzie wazyl 108-110kg. To dobrze, jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Tomek wyglada lepiej, ma mniej tluszczu, jest lepiej umiesniony, nie jest az tak sporo mniejszy, nie widac tych 15 kg, lekko wyzszy jest Cris, ale to sa drobiazgi. Na staredownie tomek po brawach odwrocil sie, a chris dalej napieral na niego ze swym [...]
[...] powinien w ciezkiej zawsze tyle wazyc, co nie znaczy ze nie ma pracowac teraz nad sila ciosu, ale sila ciosu to on walk w ciezkiej wygrywal nie bedzie, pogodzmy sie z tym, tak samo jak arreola nie bedzie wygrywal walk finezyjnoscia, wspanialymi unikami i pajacowaniem jak u princa nassema, kazdy ma swoj styl, predyspozycje itp. Adamek pokazal ze [...]
[...] godzinach treningu i cardio kiedy rzucamy się na syf. Duża część tej wagi to woda ale sporo też czystego fatu. Organizm nie myśli sobie podczas wp*****lania "o spoko pakujemy to w mięso, będzie jeszcze większy" uzupełnienia to co mu jest najbardziej potrzebne do przeżycia a czego ty tak usilnie statales się pozbyć przez te kilka tygodni.
Wiesz co, ja kiedyś myślałam, że to jest faktycznie jakiś lifehack i tak czekałam na tę adaptację rok aż w końcu już nawet mi się trenować odechciało %-). Także możesz czekać na ten magiczny stan, o którym wszyscy piszą do us... śmierci a tak naprawdę to po prostu nie jest dla Ciebie i tyle. Tymczasem! Objętość 4 serie łączone Maks powtórzeń [...]
[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s To jest poprzedni trening można by teraz coś w nim zmienić jeśli tak uważasz i dostosować do obecnych moich warunków. No i ile razy w tygodniu miałbym tym planem ćwiczyć, bo wcześniej robiłem tak że dzień przerwy pomiędzy planem A i B. [...]
Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać. Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) Dopiero po [...]
Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać. Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) To zalezy jaki [...]
[...] nogi podnosić, aby zaangażować brzuch po prostu, bo do pewnego stopnia działają lędźwie, a później brzuch. Dlatego z ugiętych lepiej i powoli je coraz bardziej prostować. tak jest najlepiej według mnie. Po pracy walnij sobie same statyki jak nie będziesz miał siły robić normalnych ćwiczeń albo na odwrót i nie ubędzie Ci nic. W końcu istnieje [...]
Zobaczymy, jak to pójdzie. Najwyżej będę rozpisywał od początku. Co do podciągania, to jest: Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków 4x8 Może być zamiennie z podciąganiem tyle, że na redukcji to systematycznie na drążku zmniejszam obciążenia, zamiast zwiększać %-) Pasa na obciążenie jeszcze nie mam, żeby móc sobie dowiesić. Tak, czy inaczej [...]
[...] na udzielenie odpowiedzi, czy uważa, że mistrz olimpijski powróci w przyszłym roku do Oktagonu, menedżer potwierdził: „Tak, uważam że wróci na 100 procent. Myślę, że tak.” Max Holloway jest oczywistym kolejnym pretendentem dla Volkanovskiego po jego ostatniej wygranej nad Yairem Rodriguezem, ale „Błogosławiony” nieśmiało wypowiada się na [...]
[...] i chcesz walki z Volkanovskim. To czego nie robisz, to – mam na myśli, że mógłbyś. Mógłbyś wejść do internetu i zacząć rozmawiać z Volkanovskim, wyzywać go i w ogóle, ale tak naprawdę musiałbyś wziąć telefon, zadzwonić i powiedzieć: „Hej, jaka jest procedura, którą muszę wykonać, żeby wrócić do rywalizacji? Chcę wrócić z emerytury i kiedy mogę [...]
bo tak to już jest na tym świecie że każdy jest inny może to i lepiej...Sprawiedliwośc jest na tym świecie ale pod warunkiem że sami sobie ją zrobimy Przede wszystkim nie łam się i nie użalaj nad sobą bo życie masz jedno i jesteś młoda, (fajną masz figurę jak dla mnie). Traktuj tą redukcje czy tam odchudzanie typowo rekreacyjnie dla zdrowia i dla [...]
[...] barków na Smith'cie uważam je za najlepsze ćwiczenie, jakie kiedykolwiek robiłem. I tutaj zaczynają wychodzić te zasrane zalety wolnych ciężarów. Prostownik po ciągu czułem tak, jakbym zrobił z 5x serii na rzymskiej ławeczce z ciężarkiem 20kg :-). Tak więc ćwiczeń na wolnych już u mnie coraz więcej. W sumie mam już: - Smith na barki - Rozpiętki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu to łączę klatkę z bicepsem bo triceps tu i tak pracuje. Ja wychodzę z takiego założenia, ale w sumie to chyba wielkiej różnicy nie ma jeśli chodzi o biceps albo triceps. Spróbuje i tak ja piszesz ;) co do kalorii to wiem, że potrzebuję więcej, ale tak naprawdę to wartość podana w diecie trochę odbiega od rzeczywistości. Nie [...]
[...] na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich powodów. Na płaskiej ławce sztandze praktycznie klate bez diety i bez niczego niecyklicznie robię od jakiegoś roku. Mimo iż efektów z tego żadnych myślę że mięsień [...]
[...] jego żarty, co by nie mówić ma osiągnięcia dobre bo wygrał i zajmował wysokie miejsca w wielu może nie jakoś wysoko prestiżowych konkursach jednak sam fakt wysokich lokat także jest osiągnięciem o którym wielu mogło by tylko marzyć. Na pewno to mądry facet w życiu prywatnym, poza tym widać że ma głowę na karku bo jeśli już zainteresowały sie [...]
Czy mieliście takie okresy, że po ciężkich treningach po prostu nie byliście w stanie kontynuować swoich założeń treningowych? Wiadomo, że ciężary dźwiga w znacznym stopniu CUN i po ciężkich siadach czy ciągach kumulacja zmęczenia potrafi całkowicie odciąć prąd, a ciężar, który wstajemy 10x musimy zrzucać po 2-3p. Sam nigdy nie robiłem (bo nie [...]
[...] nie pojscie i pojscie zrobic trening silowy nastepnego dnia? ( przeciez uklad nerwowy,miesnie będą zmęczone i dodatkowo w fazie bardziej ku udbudowy niz kolejnego ich atakowania nastepnego dnia one będą ). Pomysl sie wziął stąd że niby kultyryscie na wielkich bombach trenowanie np klatke rano nie izolowane, a wieczorem szli dobic [...]
Dawki w sporcie zawodowym
