tak co to jest

[...] tygodniowo) oraz 80-100g węgli w dni nietreningowe (x4 tygodniowo). Już dużo zszedłem z fatem zachowując przy tym prawie w całości mięcho/siłę. Jednakże czuję, że to już są takie ostatnie momenty, kiedy na takim zwykłym trybie (NIE STOSUJĘ IF) dużo zrobię z fatem. Jak uważacie, czy teraz powinienem zrobić te 10 dni kalibracji po 30g węgli, czy [...]

Jutro pierwszy carb-nite i mniej więcej tak sobie to rozpisałem... Przed 12:00 wpadnie posiłek w postaci kurczaka i warzyw, potem około 14:00 trening w postaci procesów metabolicznych + 50 minut kardio (w tym tabata/interwały na starcie) a następnie rozpoczęcie carb-nite... http://iv.pl/images/77445702692944530856.png Czytałem, żeby węgle ładować [...]

[...] dać lekki plus. Możesz dać na zero. Lekki minus. Większy minus. Lub opcję Vlcd. Każda dobra. Tu już jest chybił trafił. Nie jesteś pewny daj jak planujesz -500. I jak tak zaczniesz to przez kilka tygodni /miesięcy nie tykaj Dnt! Koryguj Dt. I nie zaczynaj od + 900. Zacznij od +500 czy nawet od zera i dodawaj ww co 7-14dni. Może waga [...]

Ten artykul napisalem juz ze 3 tygodnie temu i sie obawialem go zamiescic... wiedzialem ze takie beda reakcje, wiec napisalem co moglem zeby niepotrzebnie nie ryzykowac. Prosze kazdego kto tego nie zauwazyl o powtorne przeczytanie. Zaznaczylem np ze nie mialem poscieranych stawow, a ktos mi pisze jakbym (chyba) mial... Nic nie pisalem konkretnie o [...]

[...] cwiczenia silowe na triceps, gdzie pchasz przyslowiowe "tiry" to: 1. Docisk 1/2 - 1/3 na plaskiej lub ujemnej lawce. 2. Pompki na poreczach wersja na triceps. Po takim poteznym "laniu" twoj tricpes w pierwszej kolejnosci potrzebuje dobrej izolacji i akcentow kosmetycznych. Wiec wracamy do twojego pytania, ktora wersja lepsza [...]

[...] W perpektywnie kilku miesiecy, postaraj przerzucic sie na olimpijki. Jesli chodzi o modlitwenik to HZ6 bedzie dobrym wyborem. Jesli chodzi o laweczke, to interesuje cie heavy tryton lub model Prosche czyli - PL9 - tyle ze do tego i tak musisz dokupic laweczke ktora umozliwa przylacza. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-24 17:05:30

uzylem tego stwierdzenia "podciagamy do klatki" jak to napisales na ostatniej stronie (oraz w pierwszym poscie) dla wiekszosci to jest poprostu wioslo, ale ze tak to nazwales to trzymalem sie Twojego slownictwa. a wioslo do podbrzusza to to co promowal Woodyn powiedziales ze to dwa rozne cwiczenia. wiec w zwiazku ze Ty mowisz ze [...]

[...] pareu treningow przysiadzie swoja mase ciala, jesli bedzie dobrze prowadzona - i to jest pewnik. Do osiagniecia tego wyniku, nie ma co go meczyc wymyslnymi metodami. On i tak i tak to zrobi. Czy nie można zastosować zakresu 12/10/8 nie dochodząc do załamania mięśniowego a z treningu na trening dokładać obciążenia? W 1-2 seriach trzeba dojsc [...]

[...] natknąłęm się na trening klatki Poręcze 5x5 Skos góra sztanga 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 rozpientki 30/15/plaska10-8 ustawiłem porecze jako 3 cwiczenie tak jak proponowałęś pare stron wcześniej jednemu uzytkownikowi proowałem wyciskania młotkowego ale powiem szczeże ze jest bardzo ciezko się przyzwyczaić bo tu mi się [...]

[...] kg z miejsca na 1 RM ? Napewno nie. Miesnie przyzwyczaily sie w strone dlugiego TUT i mimo ze potencjal jest - wykonacza sie juz przy 75-100 kg - bo nie sa przystosowane do takiej pracy. Musisz rozroznic dwie kwestie - potencjal i mozliwosci realne. Mozliwosci realna to takie ktore posiada w kazdej chwili dnia i nocy. I tu jest maly transfer [...]

[...] ma leżeć sztanga, tzn na końcach palców? środek palców? u nasady palców? c) a jeśli chodzi o położenie na ciele, to jest to miejsce w którym sztanga dotyka i szyi i klatki tak? 2. ręce na krzyż, tu też klapa a) w tym przysiadzie sztanga leży w miejscu w którym sztanga dotyka i szyi i klatki? b) BÓL w barkach w okolicy przedniego aktona jest nie [...]

Puma co sądzisz o takim treningu na plecy + tył barków: 1 Podciąganie drążek szeroko do klatki5s 2 Wiosło sztangielką/półsztangą jak zabraknie ciężkich sztangielek 4s 3 Face pull za pomocą wyciągu górnego 4s 4 Unoszenie w opadzie tłowia 4s 5 Szrugsy 4s 1. Drazek 2. Rack Pull 3. Wioslo jednorecz 4. Face pull 5. Szrugsy Zapomnij o seriach - [...]

drugie pytanie czy podbiciu dawki do 1,5 grama bedzie sens tego ? receptory i tak juz bedą zapchane tesciem jak sie nie jest zawodowcem i nie wazy 130kg, a jak wyniki tescia przy 800mg tygodniowo 6-8 krotnie ponad norme to jest bardziej ją zawyżac ? A co przymierzasz sie do takiej dawki ? :-D

Ja badałem produkty kilku firm Ok jakby chcieli mogliby napisać bajki tak żeby zlecający był zadowolony Ale badałem też wielkokrotnie Gołe viale gdzie musieli identyfikować zarówno co jest w środku jak i stężenie i zawsze wszystko grało;-) zarówno wykrytą substancją jak i deklarowane stężenie Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2024-03-11 [...]

[...] nie ma bata, nie pojedziecie 12 tygodni na tych treningach, jeżeli pojedziecie bez zmęczenia znaczy ze nei przykładałyście sie to proste, po prostu ten styl ćwiczeń jest tak drenujący z sił, nie wspominając ze macie ujemne bilansy kaloryczne, ze po prostu fizycznie nie daje sie wytrzymać taki reżim. Jeżeli czujecie zmęczenie, tracicie [...]

WTF? w Ogóle skąd wytrzasnęliście ten regulamin do Street Workoutu? Regulamin przygotowywaliśmy całkiem inny (tak, pomagamy organizować te zawody), więc co to w ogóle jest?

[...] nie wydaje mi sie jakby fdat utrudnial wchlanianie kretyny - czy producenci strzelali by sobie samobója co do opcji 30g a 50g carbo - jesli to byla tylko jednorazowa dawka i tak malo - to imo bez roznicy co innego jesli zapakujesz 30g a 100g - to juz bedzie roznica ...z drugiej strony - jesli ktos ma wegle w diecie to ten okres po treningu jest [...]

Servus SIEK dzieki za porade zrobie tak jak napisales.100kg niechce wazyc bo niechce wyglondac jak MIS POLARNY,a co do cwiczen to mam problem,bo pracuje po 12-15godz i niemam czasu na FITNESS STUDIO,kupie ATLAS do domu niema problemu,ale problem to jakie wykonywac cwiczenia na Mase,(nigdy nie cwiczylem i niemam pojecia jak i co cwiczyc?)Jest moze [...]

[...] Istnieją dwie główne przyczyny, jedną z nich jest dieta wysokowęglowodanowa, która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji genetyki, reszta została [...]

[...] kilka pytań co do niektórych ćwiczeń. Push 2 Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Czy to jest poprawnie wykonanie tego ćwiczenia? Jeżeli nie to co jest nie tak. Pull 1 3.Żuraw Czym można zastąpić to ćwiczenie, bo nie znalazłem na siłowni odpowiedniego miejsca, żeby dobrze zaczepić nogi. 4.Uginanie stojąc Chodzi o uginanie [...]