[...] przepukliny pachwinoej lewostronnej wlasnie ta metoda. Mam pytanie do osob ktore rowniez mialy operacje przepukliny ta metoda, jak dlugo trwala wasza rekonwalescencja, tak wiem, kazdy indywidualnie sie regeneruje, wraca do zdrowia, ale chodzi mi tutaj o takie ogolne informacje. Po jakim czasie wrociliscie na silownie? Czy dzwigaliscie [...]
a więc tak zamierzam zrobić kurację na czymś, czytam dużo dużo się doradzam i każdy pisze co innego. To będzie moja pierwsza kuracja na SAA bo 100 tabletek mety to raczej nie wliczę w coś wielkiego, wiem że może i staż i wiek nie jest za duży no ale wiecie jak to jest nie ćwiczę dla kogoś ćwiczę dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała [...]
[...] na poprawę pływania, jako że był to element który najbardziej u mnie kulał. Wiadomo, że z trzech dyscyplin triathlonowych pływanie jest najmniej sprzyjające redukcji wagi, a tak się składa, że do nadchodzącego sezonu muszę się znacznie "wytopić", co zresztą jest niełatwe, ale to już byłby temat na oddzielny wątek. Zawsze miałam deficyt [...]
[...] sie spotkał z przypadkiem podobnym do mojego i bedzie w stanie mi doradzić. A więc: przygode z siłownią zacząłem jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na taki staż są marne :P przechodziłem już przez kilka cyklów na czele z kreatyną, różnymi przedreningowkami, gainerami etc. Jako że byłem szczupły to i dietka na mase była, w [...]
Witam! Mam do was pytanie co robic? W 3 tygodniu brania susty zacząłem brać tamox - 1 tabl dziennie I tak jak w 2 tygodniach waga poszła o 3 kg tak po rozpoczęciu kuracji tamoxem waga się zatrzymała. Zauważyłem małe objawy ginekomasti ale po 3 tabletkach tamoxa objawy ustąpiły. W czwartek miałem wziąść 4 tabletkę tamoxu ale nie wziąłem. W piątek i [...]
[...] wagi poprzez bieganie, piłkę, siłownie zleciałem w 1.5 roku do wagi 78 kg. Żył pojawiało się coraz więcej... Ostatnie 3 lata to siłownia i bieganie głównie, waga do 90 kg i tak utrzymywała się do kwietnia tego roku. Odpuściłem siłownię 1.5 roku temu i waga poleciała do 75 kg teraz od kwietnia tego roku. Żył wystających na nodze jest coraz [...]
[...] - brzuszki na płaskiej nie dotykając plecami podłoża (nigdy nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa) z obciążeniem - rzymska z obciążeniem - poprzeczne z sztangietkami (takie wahadełko - też nie wiem jak to się w sumie nazywa) Całość zajmuje zwykle ok 30-40 minut. Po tych 4 miesiącach zrobił mi się masywny brzuch "wypchnięty" do przodu. [...]
Witam :) Mój problem jest nieco złożony, dlatego też postanowiłam napisać na fachowym forum i mam nadzieję, że spotkam się z wyrozumiałością. Otóż od paru lat walczę z nadwagą. Mam 22 lata, ważę 61kg przy 159cm wzrostu. Swój sposób odżywiania oceniam na zły. Trzy lata temu udało mi się schudnąć do 56kg. Dieta nie była skomplikowana: ograniczenie [...]
Witam wszystkich forumowiczów ! Mam na imię Kamil,23 lata Jestem w trakcie tworzenia diety.Przeczytałem już w miarę cały internet i rożnie to bywa :D Jedni piszą tak drudzy inaczej. Ułożyłem zbilansowaną dietę na redukcje 3000Kcal 40-30-30% 295g WW 230g B i 100g T Założenie to redukcja na 85-90kg utrzymanie rezultatów i odbudowa czystej masy [...]
[...] ale dwukilogramowe, więc raczej odpadają :D. Kupię sobie nowe hantelki i może expander. Moglibyście ułożyć mi jakiś zestaw ćwiczeń dla bardzo początkujących oraz dietę, a także doradzić co do "wspomagaczy"? Wiem że proszę o wiele, ale przeglądałem to forum i zazwyczaj napotykam na tematy ludzi z nadwagą, bądź normalnej postury, chcących [...]
Heja banana Ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita A tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. Moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze z przerwami i 75 % tego czasu bez jakiejkolwiek diety. Chcialbym zrzucic fat tak do 8-10 % z tym ze mam ograniczone czasowo pole manewru (nie wykrecam sie, bo np w wakacje nie opuscilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie tak, aby wreszcie pozbyć się niechcianych kilogramów, poprawić samopoczucie i poprawić ogólną wydolność organizmu. Do tej pory jadłem, co popadło i kiedy miałem ochotę. Skończyłem teraz na 91 kg przy 174 cm wzrostu. Bardzo zależy mi, aby przejść mocną metamorfozę. Chciałbym [...]
Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]
Witam! Ostatnio pytałem Was panowie o cykl z Primy, Deci i Wina ale wszystko sie pozmieniało i zkupiłem inny towar :)) Tzn. Anapolon, Dece, Sustanon... bende to brał tak : Tydzień Anapolon Deca Durabolin Sustanon 250 1 1 200 - 2 2 200 - 3 [...]
Witam wszystkich.. Mniej wiecej od roku mam ogromny problem ze stawami i sciegnami.. (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ćwiczylem ponad rok i nagle zaczeły mnie bolec nadgarstki wiec przestalem cwiczyc na krotki czas i po tej krotkiej przerwie robilem tkaie cwiczenia ktore nie obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach [...]
[...] wystarczy przy tych 6 godzinach ? 3. Jestem na redukcji, nie mam już lekko energii na treningach itp. i zakupiłem kilka suplementów i pytanie czy ilość ich wystarczy tak samo i gramatura? -EAA 20g -kreatyna jabłczan 5g -cytrulina 5g -glutamina 15g tak wygląda to połączenie przed treningiem + kawa. 4. Czy cardio na redukcji po treningu [...]
[...] że zamiast czytać, pytam ;) Jestem kompletnym laikiem i sam nie wiem dokładnie co i jak. Do tej pory nie zwracałem uwagi na to, co jem ;p Nigdy też nie ćwiczyłem. A więc tak: 1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt owocowy? Czy jest on też dobrym dostarczycielem białka? 2) Nie mam możliwości zjeść np. piersi z kurczaka jako III [...]
[...] Na brzuch robie 6 razy w tygodniu ABS. Niedziela cala wolna. Staram sie zrzucic fat z brzucha, z klatki. Chcialbym abyscie sprawdzili moja diete o ile mozna ja w ogole tak nazwac :) Z racji tego ze pracuje na 2 zmiane trening mam ok godz. 13. Moj dzien wyglada nastepujaco. 8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie [...]
Dla Endomorfika Carb Cykling Postanowiłem napisać kilka słów na ten temat poniewaz sam jestem "obarczony" takim rodzajem budowy ciała i trochę sie naszukałem i naczytałem... i mało co znalazłem Powiem więcej znalazłem spooro sprzeczności a w tym artytlule postaram się co nieco przybliżyć. Mało osób o tym wie i pisze że jako endomorficy jesteśmy [...]
[...] wielkim wrażeniem tego co osoby (oczywiście z tego co piszą) osiągają . Czytając dzienniki i te postępy i tą walkę z samym sobą też postanowiłem założyć dziennik. Start! To tak kolejno by rozpocząć zgodnie z regulaminem . Mam 20 lat trening na siłowni zacząłem rok temu jak już wspomniałem w profilu od małego czynnie uprawiałem różne sporty i nie [...]
