[...] gabaryty Klaty czy jest to raczej nie mozliwe ?? ;/ Podam moj przykładowy plan na klatke w tygodniu i poradzcie czy moze byc czy w cos jeszcze moge uzupelnic i jesli tak to w co nazwa cwiczen.. Klatka: Pompki 6x Podnoszenie sztangielek siedząc do góry u.młotek 2x Pompki na krzesłach 2x Rozciąganie ekspandera przed sobą i z tyłu tak na [...]
[...] dużo i tłustych rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń żywieniowych Stan zdrowia: końki Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić bardzo dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuję CLEANBUREXIN Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] dobrym aparatem/kamerą. Kamera jest nowa i nie ma śladów użytkowania, prócz lekko wytartego paska, szczerze to nie wiem od czego się wytarł, używałem ją może 2x. Wszystko tak jak widoczne na zdjęciach. POSIADA FOLIE OCHRONĄ NA EKRANIE, JESZCZE NIE ZDARTĄ. Do zestawu dołączam wszystko co dostałem, czyli : - KAMERA SONY HD-X6R - AKUMULATOR [...]
[...] ale powoli mój staż na to pozwala. I teraz pojawia się moje może dziwne pytanie. Jaki wybrać suplement nazwijmy to masotwórczym klatki piersiowej. + mieśnie brzucha. I tak. Czy gainer uzupełnić dietę może tu tkwi problem. Czy kreatyne aby mięśnie rosły tam. Czy coś innego czy może to razem.? Oczywiście wiem że suple to dodatek więc [...]
[...] uprawiać seksu. Poczekam do 13 czerwca, jeśli nie dostane okresu w czerwcu to co mam robić? Tyje, tzn. rośnie mi brzuch, staram się robić brzuszki.. i jest lepiej troszkę. Boli mnie lewy bok, zawsze jak coś zjem to brzuch mi się powiększa, ale później zmniejsza się.. ale i tak jest taki dość gruby, ale nie za bardzo. Co robić? Proszę o pomoc.
[...] jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):* 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg:* -przysiad: * A wiec tak , 30 listopada zaczelem cykl skladajacy sie z 15 strzalow prolongatum 1. 200 mg 2. 200 3. 300 4. 300 5. 200 6. 200 7. 100 teraz zaczal sie moj 4 tydzien cyklu kiedy [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCAA, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : brak Starałem się zrobić 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy. Reszta z wyliczenia kalorii to węgle. Moje bazowe [...]
[...] iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się tłuszczyku z brzuszka... nie ma go jakoś strasznie dużo (wręcz mało!), a mimo to... skoro chce i tak go redukować to nie moge jej nie poprzeć. I teraz... własnie naczytałem się troszke o produktach (konkretnie Trac'a), które moze pomogły by jej osiągnąc wyznaczony cel... [...]
Witajcie! Kompletnie nie wiem, jak przekonać rodziców do treningów, a tak dokładniej - mamę. Problem w tym, że do marca, trenowałam przez 4 lata aikido, zrezygnowałam po śmierci senseia, był też przyjacielem rodziny, przez co nie umiem już wrócić w to samo miejsce, lokalne zajęcia się posypały. Miesiąc później poszłam na żywioł, na judo. [...]
[...] itp plus ogorek albo inne warzywo Kolacja (jest to zazwyczaj moj posilek potreningowy) ryz, tunczyk, twarog chudy, miod, fasolka/kukurydza. Przed snem: twarog albo tuna To tak mniej wiecej wyglada, czasami zdarza sie jakies odchylenie, ale staram sie jak moge, nie kiedy ciezko bo jak jestem na zajeciach to ciezko z czasem aby o odpowiednim [...]
Miał ktoś z was kiedyś na tyle spięte mięśnie że potrzebował zastrzyku rozkurczowego? Przechodził ktoś z was przez fizjoterapie? Miał ktoś z was tak że nogi go rwały jak chodził, gdy spał, a gdy chciał nogę na bok odchylić to przy 5stopniach już go rwała? Pytam bo po rozcięciu stopy rozciągałem się pewnym planem i nie wiem co w nich źle robiłem [...]
Witam, cwicze zawziecie od 6 miesiecy, wczesniej bylo takie rozproszone treningi i ogolny ACT, jednak systematyczne treningi z dobrze zbilansowana dieta uprawiam od 6 miesiecy. Z suplementow biore tylko gainer2 vitalmaxa i bialko olimp. W lipcu chce zrobic pierszy cykl kreatyny i mysle nad kupieniem zestawu masowego ze sklepu sfd Olimp Dextro [...]
WItam was wszystkich... Mam pytanie... Chcialbym po wakacjach zaczac trenowac... Ogolnie trenuje juz od jakis 5 lat... Ale jest to takie sporadyczne chodzenie na silownie... Do stycznia tego roku trenowalem plywanie przez 8 lat...MAm 18 lat i 88kg wagi, Moje wymiary to Biceps 35, klatka- 107, udo-57, lydka- 38, przedramie-30... Tak jak widac [...]
[...] Zdaję sobie sprawę, że ze względu na wiek jeszcze się formuje (widać to po choćby odstających, spiczastych sutkach) ale chciałbym ją jakoś już wyćwiczyć by nie było to aż tak widoczne. Starałem się od 3 miesięcy jeść 1200kcal dziennie i wykonywać kilka pompek ale ciężko mi idzie i przez ten czas schudłem tylko 10kg. I tu się pojawia pytanie [...]
[...] tluszczy)? okolo 1h przed lekki nie zapychajacy posilek wysokoweglowodanowy o niskim IG (najlepiej bez miesa?) - ryz / makaron + owoce i jogurt? + bialko wolnowchlanialne (takie jak na noc?), czy zamiast tego BCAA, czy jedno i drugie? + jakas kreatyna i carbo czy juz niekoniecznie jak byly wczesniej owoce? trening i 2h pozniej... po: zaraz po [...]
[...] : 193 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 8 miech Uprawiane inne sporty : sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] boju. Aktualne wymiary to: 174cm, 73kg, Pas: 81cm, Klata: 112cm, Biceps: 38cm, Przedramię 32cm, Udo: 58cm, Biodra 91cm. Nadgarstek: 18cm. Ogólnie mimo małej wagi, jako takich wyników siłowych moja sylwetka słabo się prezentuje, szczególnie klata wisi oraz brzuch, różnica między moją sylwetką przy 78kg a teraz 73kg jest znikoma. Już nie wiem [...]
[...] - wiadomo o co B . Dzisiaj spotkałem go kolejny raz znów mnie uderzył lecz nie bolało za moocno ale był jeszcze z dwoma . I bałem się uciekać lub zareagować. Nie może być tak że chodzę po ulicy w strachu . Mam ambicję chcę trenować ale kilka treningów nie zrobi ze mnie mistrza świata i przez jakiś okres nadal będę chodził w starchu . Mam [...]
witam jak sadzicie co jest lepsze przed treningiem zeby dalo takie powera bo kiedys bralem gainera i pameitam ze jak przychodzilem na trening to mialem taka za***iste uczucie ze az mnie energia rozrywala a teraz gdy nei biore przychodze raczej taki zamulony hehe dopiero jak sie porzadnie rozgrzeje zrobie tak z 1 cwiczenie to tak sie [...]
[...] przerwy, chce zaznaczyc, ze na tej silowni mam chyba kazdy rodzaj urzadzenia (silownia ma pojemnosc 800osob) wiek: 18 waga : 79kilo wzrost: 186cm moj trenning wyglada tak(nie jest za skomplikowany) Poniedzialek: gora(klata, rece, itp) wtorek: dol (nogi) sroda: lekko gora, i brzuch czwartek: lekko dol i brzuch piatek : gora sobota : dol i [...]
