[...] góry przepraszam za napisanie czegoś co było, ale chce otrzymać indywidualną odpowiedż. Mój staż treningowy to 14 miesięcy, przez ten cały okres jestem na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę [...]
A wiec jak w temacie, posiadam 2 rodzaje normy, z roznych zrodeł. ktora dobra? obie? a wiec tak zanim wkleje zdjecia roznice ktore zauwazylem a moze ich nie widac na zdjeciach bo mam hoojowy aparat. 1- w jednej płyn jest jasniejszy, bardziej wodnisty ale jest to olej w drugiej bardziej gesty i ciemniejszy, bardziej żółty 2- kapsle sie roznią, w [...]
[...] czasu planowałem z niego zejść ale jakoś cały czas było mi nie po drodzę. W kwesti odbloku zdałem się na dilla czyli HCG 5000UJ przed samym końcem cyklu 1000UJ eod tak żeby ostatni strzał HCG padł wtedy kiedy ostatni strzał propa i potem 3 dni po clomid przez 4 tyg. Dodatkowo przez cały cykl biłem HCG tylko raz 5000UJ gdzieś mniej [...]
[...] zrzucac na jakis eksperyment - ja mam pomysl zeby zasponsorowac komus pewien pomysł oczywiście mój chodzi o metexa - wiadomo redukuje za***iscie kortyzol.. program wyglada tak: robimy badania - poziom testa, proby watrobowe (to wszystko nie jest drogie) + (chyba najważniejsze) 5mg metexa w okolicy okolotreningowej (co drugi dzień właściwie).. [...]
[...] się na środku , ale na obronie czuję się odpowiedzialny za tyły , i sprawia mi to przyjemność . Z kolei w pomocy mogę rozgrywać piłkę , co też mi wychodzi . Jeśli chodzi o atak , to sam na sam zawsze trafię , potrafię w takiej sytuacji położyć bramkarza , albo go przelobować . I po mojej stronie jest wzrost - 185cm . Ale z kolei wadą jest mała [...]
Tak sobie eksperymentuje z ćwiczeniami i narazie wymyśliłem coś takiego: A Przysiady ze sztangą 3x10 (progresja co serię +10kg) Podciąganie nachwytem szerszym niż barki (broda nad drążek) 4x...2-3%-) miotam się przy tym byle dociągnąć:/ Wyciskanie na płaskiej 3x10 (progresja co serię +10kg, w ostatniej serii mniej powtórzeń 6-10) Dipsy 2xmax [...]
[...] z minimalnym pomiędzy ćwiczeniami (max 3 s) np. : 30 pompek,30brzuszków,30 spięć prostowników grzbietu,30 pajaców,29 pompek,29 brzuszków,29 spięć prosowników grzbietu,... i tak aż do 1 pompki, 1 brzuszka,1 spięcia prostownika grzbietu, 1 pajaca. Dziś wykonałem to ćwiczenia od 30 pompek. Wydalo mi się ono dobrym, lekkim ćwiczenie [...]
[...] i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Eee normalnie jadłem Ogólnie sytuacja przedstawia się tak że jestem niski a dobrze zbudowany i to mi się nie podoba. Ciągle się rozwijam więc siłownia nie wchodzi w grę. Szczególnie nie podobają mi się moje grube uda (od [...]
[...] 12 wszystko z progresem wzniosy hantli bokiem: 12 12 10 10 wszystko z progresem wzniosy hantli przodem: 2x 20/10 2x 16/8 wszystko z progresem (troche tego nie rozumiem ale tak bylo napisane...) wzniosy w opadzie: 10 10 10 10 stały cieżar Powiedzial, ze jesli robie split 3 dniowy to mam dodac do tego 16 seri na nogi: przysiady, prostowniki, [...]
[...] czuć już suty. Zrobiłem badania prolka lekko ponad stan estro wywalone w kosmos ale to przez tren (przekłamanie) profilaktycznie poleciało exe, ale ono pomogło na tyle że tak jak by blokowało dalszy rozwój. Po cyklu guzki sie wstapiły i zostal tylko jeden na lewym sutku albo to juz był atylko taka wkreta. obecnie lecę Enan + deka ten zestaw [...]
[...] sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo białka jednak zjadam około 150g na dzień. Chcę osiągnąć lepszy wygląd na lekkiej [...]
Spotkałem się na jakiejś stronce zagranicznej o tematyce kulturystyki(nie pamietam jaka to była)z takim planem treningowym na mase. Moim zdaniem jest troche dziwny ale twierdzili ze to profesjonalista układał.Pisało że jest dla średni i bardzo zaawansowancyh. Więc tak... poniedziałek -A wtorek -B środa -wolne czwartek -C [...]
[...] sobie przeplatam) Minęły 2 miesiące a ja nie czuję żadnego postępu. Na drugi poziom workoutu nie mogę przejsć, bo wciąż czuję że nie podołam. Pompek jak robiłem max 30, tak cały czas tyle robię. Na diecie nie jestem, na takie rzeczy jak pizza, kebab albo fast food pozwalam sobię 1,2 razy w miesiącu i to z umiarem. Mamuśka zdrowo gotuję, [...]
[...] Brak dowodów w zaplanowanych badaniach prospektywnych. W jednych badaniach obiża współczyniik RQ (świadczy to wzroście zurzycia tłuszczy), w 3 innych pracach nie udowodniono takiego działania.(wg.Wiliamsa) 3. Czy ma inne udowodnione działania. TAK. Zmniejsz ryzyko ponownego incydentu wieńcowego (zawał, niestabilna wieńcówka) u chorych w prewencji [...]
[...] przerwać - bez sensu). Jaki mam cel? Do września chciałbym zrzucić 8/10kg (jak najwięcej tłuszczu jak najmniej mięśnia). Od października natomiast chciałbym zrobić masówkę - taką jak przystało na sportowca a nie amatora. Skupmy się jednak na teraźniejszości. Chciałbym Was poprosić abyście pomogli mi dobrze zacząć. Nie ukrywam liczę na Waszą pomoc [...]
[...] trochę wody może pomóc. Dodałem jeszcze 1ml (ostatecznie było 3ml) i nic się nie zmieniło. Wbiłem go i z nadzieją oczekiwałem tego słynnego głodu. Niestety jedyne co czuć to taka mała rewolucja w brzuchu zaraz po strzale. Zero głodu poza tym normalnym przez wstrzymywanie się 2 godziny przed iniekcją, co swoją drogą jest dość upierdliwe w [...]
[...] z tym przygotowałem sobie dietę, którą chciałbym abyście ocenili. Dietę przygotowywałem w dzienniku posiłków vitalmaxa w oparciu o to czym żywię się na co dzień. W sumie na takiej diecie jak opisana jestem od paru miesięcy, codziennie ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak samo. Pracuję od 8 do 16 więc pierwszy posiłek jem przed 7 [...]
[...] solarium, i chetnie wystawiam sie na słońce.Ostatnio jednak zaczelo mi dokuczać pieczenie dekoltu, zaznaczam ze to nie jest poparzenie nie ma żadnych zmian skórnych tylko tak jakby wewnetrzna pokrzywka moze uczulenie?.Nie chce zrezygnować z opalania, a pozatym za kilka dni planuje wyjazd nad morze i boje się że nie będe mogła się opalać.Czy [...]
Witam Chciałem tym treningiem ćwiczyć przez najbliższy czas (kilka miesiecy)Właściwie to co jaki czas powinno zmieniać się trening :)? Mój trening wygląda tak: A 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 12 powt. 2. Wyciskanie sztangi zza klatki 2 serie po 12 powt. 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie po 12 powt. 4. Wiosłowanie hantą 3 serie po [...]
[...] przygotowujący trening po wakacjach, oraz pozniej jeszcze jeden przygotowujacy do tego, o ktorym teraz napiszę. Na każdy z boi(bojów, nie wiem jak sie bój odmienia) robię tak samo procentowo obciążenia. Trening który poniżej opisuje jest na 10-12 tygodnii 30% - 5 powtórzeń 2-3 serie 40$ - 3 powtórzenia 1 seria 50% - 3 powtórzenia 1 seria 60% - [...]
