[...] nam się 52,5kg/62,5kg/72,5kg. Jeżeli ten trening również zaliczymy do udanych, to nadal stosujemy progresje +2,5kg. Jednak gdy nie wykonamy zamierzonej ilości powtórzeń to taki trening powtarzamy (w przyszłym tygodniu) z tym samym ciężarem. Robimy to dopóki trening nie zostanie zaliczony w zakresie ruchów 12/10/8/6. Ciężar oraz progresja [...]
[...] nie widzi się najdrobniejszego problemu, aby zabierać pojemniki z żywnością do szkoły, ale ja widzę problem. wszyscy mnie wyśmieją, a ja sobie z tym psychicznie nie poradzę. tak więc w szkole jem kanapkę z ciemnego pieczywa, na to jakieś mięso, sporadycznie orzechy oraz migdały. ten posiłek jest liczony razy dwa. obiad: jestem już w domu. jem to [...]
[...] ale odkrywam coraz to nowe rzeczy i staram się tym żonglować. Lubię ćwiczyć, chodzenie na siłownię jest dla mnie przyjemne, przerwę robię, bo wiem, że trzeba. Problem jest taki, że nie widzę efektów... Po nogach coś tam widać, ale brzuch... mam wrażenie, że wciąż jest taki sam (i te boczki...). Wiem, że spala się z całego ciała, ale sami [...]
[...] ponieważ trafić obecnie na prawdziwego fachowca w swojej dziedzinie jest bardzo ciężko, ale do brzegu. Jakoś z 2 lata temu postanowiłem udać się na ogólne badanie krwi (takie full konkret za milion baksów). Spowodowane było to spadkiem libido, ogólnym osłabieniem, niechęcią do niczego itp itd. oraz faktem że rok wcześniej wycieli mi tarczycę [...]
Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]
[...] fizyczna poza treningami praktycznie zerowa Ćwiczę co drugi dzień, 3-4 razy w tygodniu Plan : mam go rozpisany jakby na 2 tygodnie, by nie ćwiczyć tydzień w tydzień tak samo Dzień 1 : Klatka, biceps, łydki Klata: moim celem jest rozbudowanie górnych partii mieśni oraz wewnętrznych klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
[...] Od dziś nie jestem już "Dominatorem", tylko "Pudzianatorem" - zaznacza po chwili. Świeci oczami na mieście Mariusz z chęcią pójdzie w ślady Arniego. - Ale politykiem tak jak on nie zostanę. Aż tak to mnie jeszcze nie pogięło. Mogę być aktorem, piosenkarzem, ale nie klaunem - tłumaczy. Pudzianowski dopiero co wrócił z Las Vegas, gdzie [...]
Bieganie : ile maratonów można pokonać w ciągu roku? Nie więcej niż dwa twierdzą specjaliści od biegów i trenerzy,ale dla niektórych maraton jest jak spacer po parku taką osobą była zmarła na raka polka Barbara Szlachetka.W księdze rekordów zapisano jej wyczyn przebiegła ona 52 maratony lub maratony!wychodzi średnio jeden maraton na [...]
Olimp Gainerator - 3200g Olimp Gainerator to innowacyjny produkt węglowodanowo-białkowy najwyższej jakości przeznaczony do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe oraz aktywatory metaboliczne i naturalne anaboliki. Specjalna formuła preparatu zawiera kompleks weglowodanowy LOW-GLC (poli- [...]
[...] krótką historie gdyńskiego klubu i zachecam kibiców do dodawania tutaj różnych zeczy o Arce,Lechu i Cracovii. Arka Gdynia jest chyba jedynym klubem w całej Polsce o tak zawiłej i złożonej historii. Na przestrzeni kilkudziesięciu minionych lat Arka wchłonęła ponad dwadzieścia innych klubów, zrzeszeń i kół sportowych, których działalność [...]
[...] miałem słabą, tysiące błędów, spasłem się. Potem zacząłem już ogarniać podstawy i zrozumiałem, że nie tylko chodzi o dźwiganie ciężarów, ale też o dietę, suplementy i inne takie. Jednak moja wiedza nadal jest mizerna i nie umiem zbudować sylwetki jaką chciałbym mieć. Ćwiczę od prawie dwóch lat, ale moje postępy są słabe. Pewnego razu wymarzyło [...]
[...] nie wyszło. Gdy cokolwiek zaczęło się dziać z moją sylwetką nie wiedzieć czemu przestawałem trenować. Przygody trwały od pół roku do kilkunastu miesięcy i kręciło się to tak w kółko. Około dwóch miesięcy temu znowu zacząłem i tym razem nastawienie mam inne. Motywacji kilka razy więcej niz zazwyczaj i ciągle rośnie, także mam głęboką [...]
Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]
[...] do połowy października tylko nie wiem ile w tym spaliłem mięśni a ile tłuszczu. Moim celem jest osiągnięcie wagi 70 kg. Czy jest to możliwe do osiągnięcia w moim wieku i czy taka waga dla mnie będzie prawidłowa? Bo trzymając się wskaźnika BMI niby jest a ja ważę teraz na przemian 80,8 albo 80,4 raz nawet było 79,5kg. Po pasku i spodniach widzę, [...]
[...] obrazenia spedzaja mi sen z powiek. Podczas pobytu w szpitalu stopniowo wraz ze wzrostem mojej aktywnosci i wieksza ruchliwoscia zauwazylem ze z moja lewa reka jest cos nie tak.Na poczatku mialem jeszce podlaczona jakas maszyne do lewej reki miezaca co godzine cisnienie. Wszsytko bylo by dobrze gdyby nie silny bol przy podnoszeniu tej reki ktory [...]
[...] dwiema podstawowymi fazami snu tzw. snem głębokim i snem paradoksalnym wydzielane są przez pewne obszary pnia mózgu. Pień mózgu jest najstarszą jego częścią zarządzającą takimi zasadniczymi czynnościami, jak oddychanie czy praca serca. Jednak nie ma zgodności co do tego, które konkretnie obszary w jaki sposób współdziałają w tym procesie. Na [...]
[...] 18kg z 83kg przy wzroście 171 do 65kg. Oczywiście z mięcha poszło też pewnie sporo, bo dieta była ch**owa jeżeli chodzi o białko. Schudnąć schudnąłem ale wynik mnie aż tak bardzo nie satysfakcjonował. Byłem jeszcze otłuszczony na jakieś 20% bf. Poszedłem do dietetyka on mi ustalił lepszą dietę, dalej ćwiczyłem i biegałem, przez całą zimę i [...]
[...] spożywać osoby, które po wypiciu zwykłego słodkiego mleka odczuwają dyskomfort lub towarzyszą im zaburzenia żołądkowo - jelitowe. Pod wpływem działania bakterii zwiększa się także rozpuszczalność wapnia i innych składników mineralnych. Wiadomo, że wyższa jest także zawartość niektórych witamin z grupy B. Jeszcze jedną korzyścią płynącą z procesu [...]
[...] na diecie masowej, treningu masowym, nie uprawiam aerobów. Wzrost: 185cm, waga: 88kg. staż: 1,5 roku. Około miesiąca, może półtora temu nadwyrężyłem sobie (przynajmniej tak mi się wydawało) lewy prostownik grzbietu wykonując szarpnięcie przy martwym ciągu. Mniej więcej od tego samego, (lub troszkę później) czasu zacząłem okresowo odczuwać [...]
[...] jezeli dalej nasz wyglad jest 'zalany' zwiekszamy czestotliwosc do 1tab co drugi dzien, powinno byc juz si no nie eOr ;) dla mniej zamoznych bedzie nolvadex 10mg dziennie i tak samo - przy dalszym 'zalaniu' zwiekszamy do 20mg dziennie, sam stosuje nolvadex i znakomicie sie w tym sprawdza na bierzaco minitorujemy cisnienie, jezeli jest wyzsze niz [...]
Może kiedyś... DT michalwezyk.
