[...] Czytając ten temat pojawiła się pewna niejasność, możliwe, że z braku dobrego zrozumienia. Czy tylko w wersji pompek na poręczach Girondy należy wypchnąć nogi w przód tak, aby były pod głową? Czy w standardowych pompkach na poręczach wersja klatka też ma to tak wyglądać? Jak dobrze rozumiem: - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, [...]
Rocky na motywację, muszę się przyznać, że sam czasem lubię sobie z tej serii filmów podpatrzyć treningi Rockiego %-) Banan chyba jakaś znowu zmiana ciśnienia, czy coś.. Też się tak czułem rano, a trening przebiegł elegancko. Za to teraz znowu poczułem się słabiej. Czekam na wypiskę. btw. kult co to jest/są taco ?
[...] padlo.no i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile BIAŁKO OWSZEM- CARBO NIEKONIECZNIE-JEŚLI MASZ TENDENCJĘ DO ŁAPANIA TŁUSZCZYKU- JADAJ TYLKO NORMALNE POSIŁKI+BIAŁECZKO 2.czy moge sobie brzuszek robic w [...]
[...] Czytając ten temat pojawiła się pewna niejasność, możliwe, że z braku dobrego zrozumienia. Czy tylko w wersji pompek na poręczach Girondy należy wypchnąć nogi w przód tak, aby były pod głową? Czy w standardowych pompkach na poręczach wersja klatka też ma to tak wyglądać? Jak dobrze rozumiem: - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, klatka [...]
[...] ostatnio na niskie wyniki we krwi . Pisał też zolo333 o wyniku 1200 ( górne widły 830) przy 600 mg cypionatu Androchemu na tydzień . Też bardzo kiepsko . Martwi mnie takie zaniżanie bo kupiłem ostatnio bolda teoretycznie 300mg/ml i zastanawiam się ile tam go będzie jak zwykłe testy mają takie żałosne .... Zdajesz sobie sprawę, że milion [...]
~9g wegli w szklance - co to jest? Nawet przy TKD nic to nie zmienia bo nawet 50g potrafi nie wybic z ketozy wiec nie wiem w czym problem. 1-2 szejki dzienie dadza 20g, nikt raczej wiecej nie pije (a jesli tak to sie powinien zastanowic bo posilki powinno sie spozywac a nie wypijac).
Sls, mam pytanie co do glukometru, za kazdym razem przy pomiarze zmieniasz lancete, tak jak to jest w instrukcji czy uzywasz jednej kilkukrotnie? dzieki i pzdr
[...] 1. Wykonujemy power pull, dłonie dosyć wąsko by nadgarstki nie bolały. Mamy sztangę na wysokości (umownie) głowy opuszczamy kontrolowanie: a) na prostych nogach ? (raczej tak) b) amortyzując ? Przyjmujemy pozycję wyjściową i kolejny high power pull. Czy tak właśnie ma to wyglądać ? 2. DB row Co nam daje suspinacja ? Uruchamia w koncowej fazie [...]
[...] gołe pięści' uważam za straszny *****izm, szczególnie dzisiaj. I paradoks Kano to świetny argument. UFC niejednokrotnie pokazywało dlaczego (pierwsze, gdzie wyłączone było atakowanie oczu palcami i gryzienie). Opiszę to jeszcze tak: dla mnie całą magią danego stylu jest właśnie użyteczność 'na ulicy', wykorzystanie w pełni swojego ciała (nie [...]
[...] ciężar, aż miło : ] tylko mam pytanie, co to jest "docisk na ziemi" ? Nic mi nie przychodziło do głowy, więc zrobiłem triceps, klęcząc przed wyciągiem górnym... : p I takie pytanie na koniec, jak mogę zmodyfikować poniedziałkowy trening aby priorytetowo nastawiony był bardziej na rozwój klatki? I tak czułem ją mocno po treningu, ale czy [...]
[...] nawijania ciezarna na lince robic 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE i to 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ?? izolowane to sa te bez "prog", tak ?? NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ?? czyli 4 (5) seri tam gdzie jest "PROG"?? jaka powinna byc przerwa miedzy [...]
[...] lince robic 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE i to 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ?? OK-tylko max po 2 serie izolowane to sa te bez "prog", tak ?? NIE DO KONCA- W KILKU IZOLOWANYCH DAŁEM PROGRESJĘ DLA ZWIĘKSZENIE INTENSYWNOSCI NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ?? czyli 4 (5) [...]
[...] za to poezja. Tak mi się wydaje że skosy to chyba najlepsza partia jaka mam. Na filmie to widać chyba. Plecy - nic na to nie poradzę. W rok nie da się zrobić dużo jak na taką partie. I tak jest poprawa lekka ale to nie to. Ale już znalazłem metodę więc za rok może być tylko lepiej. Co do końca. Planów nie zmienię. Zmienię odrobinę [...]
[...] wolna. Przysiady/martwy ciąg i wyciskanie to podstawowe ćwiczenia przy których pracuje większość mięśni w ciele,zgodzisz się ze mną? Te ćwiczenia budują fundamenty masowe,tak? Jest jakiś mięsień który nie oberwie po takim zestawie? Czy dla człowieka,który wcześniej nie wiedział co to jest aktywność fizyczna-nie wystarczy bodziec wypływający [...]
[...] juz tyle mam zalozone na np bary ze nie zrobie nawet 10 powtórzeń w trzeciej lub czwartej serii, to co mam zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia ostatnią serie, to nie dam rady go podniesc az tyle razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak???? jeśli cały czas chcesz [...]
Proponuję ocenę zostawić sędziom, nie tylko się śmiali z Sandowa jak Mast napisał, ale jeszcze tak nie dawno ciągle były kpiny z kategorii męska sylwetka, że co to jest w spodenkach plażowych itp. Teraz jednak nikt poza ludźmi z branży nie chce oglądać "przerośniętych mutantów" i właśnie sylwetka plażowa cieszy się nieustannie rosnącą [...]
[...] dobrych marek juz sie pokonczyla. Pisalem o tym wczesnije w tym temcie. Moze malo kto zrozumial to co mialem do przekazania badz zwyczajnie nie chcial , nie wiem. Wina jest taka ze jest brak dobrego surowca w USA i tylko firmy farmaceutyczne maja jego zapas i nie sprzedaja sie one tanio. Zobacz na przykladzie CEL , firma sie zwyczajnie skoczyla [...]
[...] padlo.no i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii po 35 ruchow a moze masz jakis ciekawy trening domatora na brzuch?? 3.co to jest odwrotny butterfly-pech [...]
Chwila przed treningiem i tak sobie myślę. Rok temu o tej porze - robiąc pewnie ovt czy gbc - pisałem że ciężko ćwiczę. Kiedy szedłem na trening który zajmował mi 30-40 min. Nie powiem bo trening intensywny robiony na max możliwości w tamtym okresie. Ale ten rok mnie uświadomił że to co robiłem do tej pory ma się nijak do tego co robiłem w tym [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
