tak co to jest

[...] podpiszemy jakąś umowę? Oni wrócili i powiedzieli, że zobaczymy co się stanie po tej walce. Ten typ otwartych drzwi, 'idź i wygraj, zrób to w dobrym stylu i to wszystko, i tak pozwolimy Ci odejść’. Coś takiego mi się nie podobało, poprosiliśmy o zwolnienie w lutym. Myślę, że to ich zaskoczyło, byłem z nimi 13 lat. No i oni dali nam to, ale nie [...]

[...] rozlewność epicką, ale chyba wysiłek i te wszystkie naprzemienne ruchy pobudziły mi obie półkule do intensywnej pracy :) Edit: A propos byle tabelek. Byłem badany na jakimś takim dziwnym ustrojstwie, podającym nawet wagę i strukturę mięśni oraz kości. Nawet wypisało mi toto na kartce, z której niewiele zrozumiałem, jakieś cyfry, wykresy itp. [...]

A tak ogólnie to marzy nam się powrót do Stanów. Ale na razie ceny są dla mnie nie do przejścia. W porównaniu z tym co płaciliśmy w 2018 teraz jest jakaś masakra. od dzieciństwa marzę o wycieczce do Stanów :-D myślę, że kiedyś uda mi się je spełnić :-)) a co tym razem chcielibyście tam zobaczyć?

Co do tego filmu również jako pierwsze mi do głowy przyszło to co mówiliście czyli efekt tak jakby regeneracji kręgosłupa jak podczas snu. qwerty dzieki ze mnie wyreczyles z odpowiedzia dla kniaza, co do witaminy d to ja bede bral od jutra taka jak na zdjeciu,popatrz na sklad i porownaj ile musisz wziac aby spelnic wymogi. Zaczynam już od jutra bo [...]

[...] audio sample kilka razy dziennie. Z tej mojej paczki tylko nagranie sen moze dac rezultaty a reszta to jest na jakas serotonine itd To temat rhgh mamy wyjasniony - badziewie tak myslalem... APL co prawda daje male rezultaty i trzeba dluga przerwe robic ale centymetr do centymetra i mozna sobie podrosnac troche ;) Ja z ultradzwiekowami robie tak [...]

tak dzieki, adaptacja organizmu to wazne zagadnienie. tu co prawda jest adaptacja do spożywanego pożywienia :) ale z adaptacją do wysiłków jest podobne. tylko tu jeszcze rolę odgrywa fizjologia i na jej podstawie moza zrobić jakis podział co jest lepsze a co toche mniej. zgodze sie ze do aerobów organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po [...]

>Nie martwcie się tak bardzo, bo to co Fitgirl opisała to działanie >Kopenhaskiej u mniejszego odsetka dziewczyn. BijouBiżu, a badał to ktoś, jakiś naukowiec, albo szpital może ? Jedno wiemy napewno że nie robił tego szpital w Kopenhadze który się całkowicie odżegnuje od tej diety i uznaje za niezdrową. > Jeżeli w ciągu trzech dni głód [...]

[...] ostatnio ma zła prasę ze względu na sposób hodowli jak i domniemanych metali ciężkich ale lubie i jem regularnie) -makrela w sosie pomidorowym - (z doświadczenia wiem ze takie sosy są mocno słodzone Wiec nie jem) -Sardynki w oleju- nie jem - jakis paskudny śledź w czerwonym sosie - nie jem - Rybny pudding- domniemam ze to zmielone resztki [...]

[...] wszystko jest w jednej pozycji a u kolegi nie. Najlepiej to widac w pierwszym momencie po starcie - pozycja jest - dupa w gore a sztanga dalej na ziemi, a ze rece nie rosna tak szybko to roznice w odleglosci reguluje kocurem a w drodze powrotnej jak mija kolana jest drugi najbardziej ryzykowny moment. Najgorsze jest to wrazenie pluszowej zabawki [...]

Najbardziej podoba mi się, że w pomoc dla Briana, najbardziej angażują się Wszyscy, poza zainteresowanym %-) Przynajmniej tak ja to odbieram;-) Branna:) Tak po za tym nie wiem jakiego wkładu w dyskusje dotyczącej metodyki i strategii treningowej dla początkującego oczekujesz od facecika który nie ma o tym większego pojęcia. Owszem- przeczytałem [...]

[...] to tez regeneracja :) DOMSy towarzyszą mi w zasadzie od początku treningu siłowego(listopada) przez 4 dni w tygodniu. Głównie klatka, plecy i poślady. Co do planu już tak to wyglada. Zestaw jeden(trzy tygodnie w domu) 1. Poniedziałek siłowy „15” 2. Wtorek basen (regeneracja) 3. Środa siłowy 10 4. Czwartek bieg dyszka( zależy jak lezy; albo [...]

Parametr VO2Max to w sumie dość istotny parametr. Określa jaką ilość tlenu może pobrać Twój organizm. W przypadku takich ustrojstw jak pasy hr czy zegarki, wynik jest obliczny na podstawie tempa i rytmu serca. Im szybciej biegniesz i im mniej się przy tym męczysz tym wyższe będą wskazania. Ile to jest warte? Niewiele. Takie parametry oblicza się [...]

[...] która sporo czasu poświęca na zajęcia sportowe. Sporo gram w piłkę nożną, biegam, ostatnio, jeszcze przed operacją, zacząłem uprawiać tzw. streetworkout (jak dotąd bez spektakularnych sukcesów), a poza tym, co najważniejsze niemalże codziennie rano przed pracą od dobrych kilku lat robię półgodzinny trening w domu. Generalnie sylwetka była [...]

Dziś w planie popołudniowa sesja 2x(3,4,5). Ledwie drugi tydzień i już zerkam na inne treningi :) Mam tak przybrać na sile, żebym wykonał C&P/FR SQ (2x20kg) 10x5. Z 2x16 poszło bez problemów, ale może gdybym robił tak: https://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Wykonywał to 3xtyg.. Pat coraz częściej pisze o treningu siłowym 4-5xtyg. Ostatnio [...]

[...] Waga/obwody - bez zmian. To może spróbuj trochę inaczej. Policz ile potrzebujesz, odejmij "co-nieco" i to co zostanie podziel na kilka posiłków. Może bardziej przypilnuj miski jeśli tak bardzo potrzebujesz pozbyć się odrobiny z obwodów? Może też to jest kwestia tego co jesz? Zrób sobie "rachunek sumienia" i bądź ze sobą szczery? Może tak pomoże?

[...] którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach "siłownianych".. Interesuje mnie takie coś: - ktoś robi przysiad ze sztangą na karku/z przodu z XXXkg - ile zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - [...]

Wszyscy macie rację. Ale.. @Godula Gdzie wyczytałeś, że chcę mieć więcej w bicku/udzie/klacie/gdziekolwiek?? Nie przypominam sobie, żebym tak pisał. Mięcho jest dobre, tylko fatu za dużo. Stosuję terminologię Ojana, który nie redukuje, ani nie masuje, tylko "poprawia sylwetkę". Nie spinam się, ale się nie zrozumieliśmy. Podoba mi się sylwetka [...]

[...] obwody. Za to mieszałem sobie ćwiczenia pull/push. Może i lepszą opcją byłoby najpierw wykonać wszystkie pull, a potem push (albo odwrotnie). Mniejsza o to. PULL: Łapy i tak mi się szybko spompowały i drążek w neutralnym chwycie ledwo wszedł.. Wiosłowanie ciałem na drążku na wysokości pasa - fajne ćwiczenie. Czułem! Niski zakres powtórzeń w [...]

[...] (trzeci trening z 55s przerwy). Niespecjalnie mogę coś robić bezpośrednio przed nimi, ani po nich. Dziś o dziwo - poszło w mięśnie naramienne. Może pompowanie co dwa dni tak intensywnie nie jest dla mnie wskazane.. Póki wchodzi, to OK. Kończę urlop, co raczej nie będzie sprzyjało treningom. One i tak już teraz na raty wchodzą.. Plan [...]

[...] tylko o ich wartość jako ćwiczenia. Pewnie wszyscy czytali ten gorący temat!! :-) Nie chce mi się szukać. Docenił to "ćwiczenie" Masti i Wycwiel. @Drazekm Robię dokładnie tak, jak to nagrałeś. Wiem. Widzę. Mam oczy. Dostałem kilka rad. Wiem na co zwrócić uwagę. Wszystkiego nie poprawię z treningu na trening, ale np. w ciągu miesiąca.. Coś [...]