Dziękuję Wam :-) Ja na foty porównawcze aż tak bardzo nie czekam :-}%-) bo w okresie masowym to ciężko się pulicznie okazywać . No chyba, że się okaże , że dwugłowe ud podrosły to wtedy jakos przeboleję większy brzuchol :-D Z mieszkaniem heca.. może nie wypada tak generalizować ale mam wrażenie, że ludziom w Londynie często brakuje umiejętnosci [...]
[...] robić rotacji i w dnt będę jesć tyle co w dt. Czyli wypada 130/250/60 ale myslę, że jeszcze podniosę kcal. Wkurza mnie to, bo już dawno pogodziłam się z tym, że sylwetki takiej jak bym chciała nie zrobię, nawet nie próbowałam się jakkolwiek ''docinać'' w tym roku a mój organizm i tak się zbuntował. Trenuję lekko przez plecy. Będę jeszcze [...]
Ja szczerze mówiąc zmian nie widzę. Masz taką sylwetkę (estetyczną, wytrenowaną), że ciężko powiedzieć co poprawić. Jest ładnie, zgrabnie. Tak naprawdę sama musiałabyś określić czego oczekujesz i można wtedy pomyśleć jak to osiągnąć. Wyglądasz po prostu ładnie i niczego poprawiać nie musisz. Jednak chcesz, jesteś sportowcem, lubisz to i lubisz [...]
tak z mojego doświadczenia i obserwacji - to jednak najwięcej jest osób, które stawiają przede wszystkim na sylwetkę. Aż wręcz do przesady ostatnio i jest to takie trochę dziwne, bo z rozmów z wieloma osobami wynika, że większość by chciała wyglądać i najlepiej się nawet nie spocić %-). Ale też zaczyna wracać trend do tzw. powerbuildingu, czyli [...]
[...] potem Yosemite Park, Sequoia Park, Wielki Kanion, Las Vegas, San Diego i powrót do LA :-) Również uważam, że fakt, iż Polska nie jest objęta ESTA jest nieporozumieniem. Ale tak na razie jest i trudno. ESTA czy wiza, tak już jest, że przyznają lub nie, czasem bez logicznego uzasadnienia no i w sumie mają prawo odmówić, ich kraj. Ja się liczyłam z [...]
[...] myślę, że niestety coś jej się stało, ponieważ przestała się pojawiać z dnia na dzień :-( nie widziałam jej już kilka miesięcy, a kiedyś przychodziła kilka razy dziennie, także niemożliwe, żeby po prostu jej się nagle odwidziało. Bardzo mi przykro z tego powodu, naprawdę się do niej przywiązałam. Tu mój mały przyjaciel, jak sobie ze mną na [...]
[...] Oke. Z automatu sztangielki ustawiają mi się bardziej w kierunku neutralnym a łokcie dosyć wąsko. Tak kontynuować czy jednak to zmienić ? Rozumiem, że są ustawione w taki daszek /\ . Jeśli tak, to jest to dość bezpieczna opcja i jednocześnie efektywna. Jak dla mnie jest ok. 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 17/23/23 11/13/13 [...]
[...] przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż przy setkach. I tak cały czas dziwi mnie ta różnica pomiędzy 100 a 110. W ostatniej serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na [...]
[...] jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować na takie pitu pitu ;-) to zalezy w duzej mierze dla kogo ale raz, ze to może być super aktywacja dwa takie dodatki na koniec treningu fajnie wplywają na kształ pupy tak, jako [...]
[...] większość ekspertów. Nie robię np. żadnych planków - wiem karygodny brak pojęcia o treningu, zniknie mi stabilizacja centralna i zaraz będę jeździł na wózku inwalidzkim. Ale tak statycznie to brzuch sobie popracuje przy przysiadach, martwym, bułgarach, wiosłach itp. itd. Natomiast wcale za często nie zmuszamy tych mięśni, żeby się mocno skurczały [...]
[...] też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym miał zachorować drugi raz to bym już zachorował. Ja na serio pracuję z ludźmi. Był okres przed tym ostatnim zamknięciem że miałem kontakt z setkami ludzi dziennie. Poza tym jak raz przechorowałem i nie przyklepali mnie szpadlem na cmentarzu to się nie boję tej choroby. Fajnie. Ja to co chwilę jestem [...]
[...] chodników był dla mnie czymś zdumiewającym, w niektórych miejscach bałam się iść tym pasem wyznaczającym chodnik, zaraz obok pędzących aut %-) i i generalnie męczące jest takie spacerowanie po uliczkach, gdzie pełno wzniesień, a słońce topi skórę #-P czyli jednak należy zabrać kremy z wysokimi filtrami :-P co prawda chcę się opalić - ale nie [...]
[...] czwartemu dniu i zastanawiała mnie duża liczba seri, ale doczytałem twoja wcześniejsza odp i już rozumiem. Myśle że to co napisałeś jest w sumie bardziej sensowne. Będę też tak robił jak najwięcej seri z wynikiem środowym, a podwyższenie środy po przekroczeniu 9 seri. Tak samo w piramidkach widze że robisz do spalonej i potem jeszcze jeden na [...]
Akurat Lance Armstrong, dzisiaj już nie jest dobrym przykładem ;-) Ach.. jak ja czytałem jego książki (i o nim!).. szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie To jest właśnie punkt widzenia osoby z siłowni odnośnie kettli. Powiem, że miałem też maczugę - clubbell - 6kg!! Trening z workiem ziemniaków - [...]
[...] + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem przekładać treningu. To ostatni w programie! [...]
[...] się poprawnych spięć i poprawnego ruchu, to szybko wykorzystał by te "prymitywne" narzędzie do zbudowania jeszcze większej siły i robiąc poprawne wymachy z tą 100kg kulką (taka chyba była na filmie) szybko poprawił by wyniki w swojej dyscyplinie. A tak poza pokazówką, w moim przekonaniu, nie osiągnął nic. I to miał zilustrować, przyznaję w [...]
[...] mam wyrzutów sumienia jak zrobię trening z 20 powtórzeniami. Przyjdzie czas na balistykę. Przyjdzie czas na jakieś kompleksy.. Teraz tej pracy jest niewiele w sumie, ale jak tak zerknąć na Justa Singles, czy jakieś inne (Siła dla ludu, gdzie robi się 10powt na treningu) - to jest to program z tego samego gatunku.. Ciężary mniejsze, bo co innego [...]
[...] FI (sfatygowanie ) = 0,36 KOMENTARZ: Dyspozycja dnia - OK Śniadanie - szakszuka (czyli w sumie jajka sadzone z pomidorem, papryką, czosnkiem i cebulą) + 2 kromki pieczywa (takiego białego!! przypieczonego na patelni). Potem kawa. Czarna! + 3szt ptasiego mleczka. Relaks przy ksiażce, trochę dywagacji na SFD i trening. Weszło jak trzeba, hormony [...]
[...] się odezwały. Piszą o S&S, że progres idzie nierównomiernie i w swingach idzie szybciej. Ja chyba mam odwrotnie, ale stałem się bardziej siłowy niż wytrzymałościowy - a tak było na początku mojego kettlowania. Nie myślałem o ciężkich kulach. Za to ostatnie 2 lata rzadko kiedy treningi były intensywne.. Sporadycznie :-) MISKA Wymieszałem SLOW [...]
[...] w łokciu i zejście poniżej kąta 90stopni w łokciu. To jest. Może szybkie i nieczytelne, ale jest. Dla mnie to sygnał zaliczone/nie zaliczone. Przyczyna jest błaha - przy takich pompkach czasem dotykam podłoża czołem, albo nosem. Nie mogę zejść niżej, chyba, że wydrążę dziurę w podłodze - na głowę. Filmik mi to unaocznił. Będę nad tym [...]
DT MissInvincible
