[...] odp a więc napisze je i bardzo proszę o pomoc. 1-Jak powinno się gotować(przyżądzać) ziemniaki?Ryż i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do zimnej bo wtedy więcej witaminek się wypłukuje,a sól także ponoć temu zapobiega).A jak to robić z ziemniakami(Pan Darek napisał że opłaca się je jeść). 2-Kiedy [...]
[...] pomoze mi w dazeniu do idealnej sylwetki? 2. Jaka diete powinien zastosowac? z dodatnim kcal, czy ujemnym? wkoncu procz duzej ilosci treningow i checi spadku BF, pragne takze zbydowania tkanki miesniowej, jak to wyglada z waszego punktu (w sensie specjalistow)? 3. Czy siłownia pomoze mi osiagnac sukces, oraz czy aby treningi silowe [...]
[...] POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN TAKŻE NIE MUSISZ [...]
[...] 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal 4 tysiące przeczytanych (tak na wszelki wypadek zaznaczam, jakby ktoś zerknął w moje statsy tutaj). Wiedzę przez blisko trzy lata korzystania z sfd zgromadziłem więc sporą, zacząłem na długo nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planem , który był na pompki i polegał on na wyliczeniu maksa, podzielenie wyniku przez 2 i robieniu połowy wyniku przez 10 minut z 1 min przerwą. To wyglądało mniej więcej tak : 26:2 = 13 1. 10 min - 1 min 13 pompek , 1 min odpoczynku i tak do 10 min robiony co 2 dzień. i tak co tydzień zwiększane o 2 minuty 2. 12 min - 1 min 13 pompek , 1 [...]
[...] w organizmie człowieka w 99,85% w kościach, jako składnik blaszek kostnych 1% w zębach, a pozostały 0,05% płynie poza komórkowym. Gdzie pełni ważne dla organizmu funkcje, takie jak wpływ na prawidłową pracę mięśnia sercowego, bierze udział w prawidłowej przepustowości błon komórkowych, w procesie krzepnięcia krwi oraz w prawidłowym [...]
[...] środa, piątek, niedziela: dywanówka+5x5 (łącznie ok. 50-60 min). W piątek i niedzielę mogę dołożyć cardio. Wtorek, czwartek- wolne Sobota- zależy od czasu. Jeśli tak- zapewne jakieś cardio. Dieta: Nie jem glutenu, nabiału (czasem nabiał kozi/owczy długodojrzewający, bez laktozy), soi, cukru białego, bananów i dyni, chwilowo [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na serie, praktycznie w ostatniej serii robie tak: (progresja ciezaru) Przysiad 120, martwy 140, na wycisk na plaskiej 95. Mam pare pytan: 1. Gdzies czytalem niedawno ze jak sie ma jakies tam specyficzne miesnie, cos z [...]
[...] szanuję. Chciałbym żeby wszystko było możliwie jak najbardziej przejrzyste, więc postaram się wszystkie informacje wypisywać w punktach (łatwiej będzie też odpowiadać w takiej formie). Z góry dziękuję za pomoc! CEL CYKLU - głównym celem jest budowa jak największej siły. SIŁA SIŁA i jeszcze raz SIŁA. Początkowo jednak chciałbym trochę [...]
[...] Jakiś miesiąc temu otworzyły mi się oczy. Od tego czasu chyba uzależniłam się d wpisywania w allegro 30c/d, ale o tym później Czy czujesz, że z Twoim stanikiem jest coś nie tak? Trzeba go poprawiac X razy w ciągu dnia? Może podjeżdża do góry? Na dół? Przy najlżejszym ruchu miseczki się odchyalają? Jeśli tak, to ten art jest dla Ciebie. STANIKOWE [...]
[...] kierował do firmy KELTON ale zainteresowanych proszę o wypowiedź. Mianowicie zamówiłem zestaw 135kg to jest 116kg i 4gryfy. Chodzi o to, że zestaw doszedł kompletny czyli tak jak miało niby być 2x20kg 4x10kg 4x5kg 6x2 4x1 oraz gryf 180cm sztanga gryf łamany 120cm i 2xgryfiki małe po 40cm. Teraz tak: -OBCIĄŻENIE - większość talerzy jest w [...]
[...] atlas. http://www.christopeit-sport.com/deutsch/index.php?option=com_content&view=article&id=156&Itemid=5 .A to mój rowerek .Krążków jest 12 czyli obciążenie 60 kg.Posiadam także taki rowerek w komórce. Chciałbym prosić o jakąś dietke jej propozycje tylko chce schudnąć jak najwięcej ale muszę mieć siłę bo od pon do piątku pracuje na budowie i [...]
[...] jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba która mnie prowadziła wprowadzała mi po 1.5 ml co 3 dzień tak wiem mogłem stracić życie. Po skończeniu Enathanu przyjąłem od razu royal 100mg 20ml po skonczeniu tego kolega wbił mi dwa zastrzyki hcg z czego pozniej dowiedzialem sie [...]
[...] te posiłki okołotreningowe i pozostałe? 2. Wyczytałem również, że posiłek nocny powinno się spożywać około 1-2 godziny przed snem. W moim przypadku sprawa wygląda tak, że spać kładę się około 2 w nocy. Czy zatem ostatni posiłek powinienem spożywać o... północy czy też dużo wcześniej? Dodam, że obecnie kolację jem o godzinie 20-21, [...]
[...] jestem Gracja@n. Zarejestrowałem się tutaj z bardzo ważnych powodów, którymi są redukcja oraz to, że mogę otrzymać od Was zarówno wsparcie jak i podpowiedzi. No więc tak: ćwiczę od kilku lat z dużymi dość przerwami, które to życie samo narzuca. W chwili startowej waga moja oscylowała w granicach 70kg i byłem dość wąski w pasie lecz [...]
Siemanko, pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika [...]
[...] panowie jest problem... Dzisiaj poniedziałek, cotygodniowe ważenie, 7:00 rano wskakuje sobie na wage z uśmiechem na twarzy bo podbiłem kalorie to musiało cos pójść w góre tak ?? A tu co ?? 101.5kg (tydzień temu było 103kg) Jak można tyle żreć i schudnąć na takich tucznikach jak oma i deka ?? 1.5 kg w tydzień ?? Gdzie przez cały tydzień żarłem, [...]
[...] (sniadenie obiad kolacja x2 + przekaski:) pierwsze dwa dni lykalem po jednej kapsulce Mass'a i trzeciego dnia juz normalnie jak na opakowaniu 1 z rana (z posilkiem) i jedna tak kolo 18. Pierwszy trening juz byl inny, ciezary lzejsze, ale wydaje mi sie ze to raczej sila psychiki-ze na 'dopalaczu'. I tak zapewne bylo, ale z kazda kolejna kapsulka [...]
[...] Chciałbym trochę oddechu złapać. Chciałbym powiększyć rodzinę. Ustatkować się. Mało czasu spędzam z Anastazją, mało czasu spędzam z Agatą. Wyloty co chwilę. Prawda jest taka, że zwakowałem dwa pasy Federacji KSW. Mój kontrakt się skończył. Chciałbym w tym momencie bardzo podziękować właścicielom. Prawda jest taka, że po walce z Koike [...]
[...] duże urozmaicenie(ustalanie podobne jak w managerach, możliwość wystawienia piłkarza na pozycji libero lub snajpera) Zmiana zawodnika podczas trwania meczu HT nie ----- FK tak Oglądanie meczu podczas spodkania HT tak ----- FK nie (pokazany jest odrazu wynik) Możliwość ustawienia krycia zawodnika przed meczem HT nie ----- FK tak Tych różnic jest [...]
Pierwszy cykl W DELEGACJI
