Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]
[...] hormonów i wszystko jest idealnie łącznie z usg tarczycy itd bo to robiłem u 3 endo i kazdy rozkladal rece zamiast dać mi dlugiego estra zebym pakował to all day. Pytania: 1) Czy to oznacza ze powinienem brac testosteron cały czas? Jeśli to tak to ile i co ile dni ale zeby nie byl to normalny cykl? 2) Zna ktos porządnego endo w Poznaniu?
[...] 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa z niedużą ilością tłuszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 year 11.POZIOM BF% uuuuu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak to chudy jestem, ale burzuszek troche poszedł w strone fatu 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wyłysiałem jak miałem 15 lat 15.WYNIKI [...]
Moze mi ktos napisac jak spozywa owsiane, tak by tych owsianych nie czuc? Na poczatku szmaalem az milo, ale od pewnego czasu na sama mysl robi mi sie nie dobrze. Miksowalem je z mlekiem i bananem kiedys, jak blyskawiczne (duze IG;/) sie miksuja extra i pije sie bezproblemu, tak po gorskich szejk jest gesty i na dnie zbieraja sie owsiane. Na ta [...]
[...] ok. 10 mieś. dieta : bilans jest kalorii ponad 3000 ogólnie nie mam problemu z masą ale dopiero od około 2 miesięcy jakby waga stanęła w miejscu Cel mojego postu jest taki : Zakupiłem nowe odżywy Gain Fast Kreatyna Mono VitalMax BCAA Xplode Białko SFD Co radzicie jeszcze może dokupić ? Mam możliwość za friko dostać AAKG hardcore ale [...]
[...] mam pytanko przeczytalem juz sporo artykulow zarowno na forum jak i na kulturystyce w wiekszosci artykulow jest mowa o przemyslanych i DOBRYCH treningach i nasuwa mi sie taka myslk czy to przypadkiem nie sa rady skierowane do osob ktore chca sie wyczynowo zajac kulturystyka a nie po prostu zmienic troche sylwetke, przypakowac ? bo skoro maja [...]
Witam! Panowie, mam taki problem, pytałem już nie raz ale jak dotąd nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Mianowicie... Staram się ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że [...]
[...] /12x3 Progres ciężaru z treningu na trening (zaczynam zaniżonymi ciężarami). Co myślicie? Kolejnośc wykonywanych w jest ok? Rozbic to na 4 dni czy zostawic jak jest? Jeżeli tak to jakie połączenie partii mięśniowych będzie najlepsze według Was? P.s. w pon poleciałem tym planem i chcę zaznaczyc, że przy FBW czułem o wiele większe zmęczenie.
Witam wszystkich forumowiczów :) Szukałem juz wcześniej planu jako takigo "podemnie" Viren zaproponował mi takie coś: A: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie stojąc 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Osobiście nic do tego planu nie mam ,jest tylko [...]
[...] 30g no i rano herbata zawsze 200ml 4 lydki cukru(tu nie piszcie ze zjedz np.platki owsiane z mlekiem rano nie moge nic jesc nie przelkne nic ledwo co moge to pic nw. czemu tak jest) 2. posilek jem od 9 do 12 w szkole czy na praktykach chleb z serem/kielbasa 250g chleba moze nawet wiecej 3.posilek 14:00 Oddzywka 30g 4.posilek 16/17 200g ryzu [...]
Witajcie. W lipcu zakupiłem sobie podobno super słaby środek termogeniczny o nazwie Therm Line 2 120 kaps za jakieś 30 złoty. Był tak słaby że w tej chwili ważę o 10 kilo miej mimo, że: -mam wolny metabolizm -nie zmieniałem zbytnio nawyków żywieniowych (ograniczyłem słodycze i inne przekąski) -troche więcej ruchu (choćby spacer) -już od 14 dni [...]
[...] Symexu dawke dobiore pod siebie badaniami, cabaser tez bd leciał, 0,5 tab week albo cały zobaczymy po badniach, Acard 1-2tab dziennie na krew. Lepsze moze by było ari do takiej dawki susty, czy symex da rade, zeby utrzymac estro troche wyzej niz norma Myślałem zeby tak to zrobic: 1-6 susta 500mg ew 1-6meta 40mg 6-12 susta 750mg ew 12-18meta [...]
[...] mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na zbilansowana na zero i sie jej trzymac troche czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko [...]
[...] Robilem wszystkie badania, krew, mocz, USG i Rentgen niby wszystko ok a bole wciaz sa. Teraz jade tren, dorzucilem ostatnio odzywke Jumbo - gainer z kreatyna po treningu i tak jakby sie nasilily, silkam na zolto/pomaranczowo mimo ze pije duzo. Pytanie, czy mozliwe jest uszkodzenie nerek mimo ze wszystkie wyniki wyszly negatywnie? Czy ktos moze [...]
[...] Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta grupe miesniowa bylo by [...]
[...] że niby ma Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest sens jakoś go wspomóc ? Jak myślicie dać mu jakieś peptydy czy nic to nie da? Chciałem podkręcić mu regenerację bo mi zdycha tylko w ciemno nie [...]
[...] wizyty u lekarza, juz jestem umowiony na przyszly tydzien, ale chcialem zapytac co wy o tym myslicie??? Jak mialem 8 lat, mialem Arytmie(nie wymiarowe bicie serca, czy jakos tak), leżalem wtedy w szpitalu, mialem robione rożne badania miedzy innymi, bieg na bieżni, i pomiary serca, lekarze wtedy mnie zwolnili z szpitala, bo powiedzieli, jak [...]
[...] odżywka miała smak waniljowy.Podobno to odżywka z ameryki więc nierozumiem jakim cudem znalazła się tam torebeczka na której widniał POLSKI NAPIS(środek smakowy czy jakoś tak,nie pamietam ponieważ od razu wywaliłem(wiadomo co dali?.PO spożyciu dostałem sraki.MOże mój organizm źle reaguje na to białko??Jednak po innych odżywkach białkowych nie [...]
[...] rozpoczyna się sezon a kiedy po dwóch tyg bez ćwiczeń patrzę w lustro widzę się mniejszy i czuję się mniejszy. Całe 2 lata ćwiczeń idą na marne. Eh.. Jak sądzicie czy w ciągu miesiąca odbuduje to co straciłem w ciągu miesiące nie chodzenia na siłownie. Jest to możliwe ? Nigdy nie miałem tak długiej przerwy. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Was.
Witam Jestem teraz na masie i poszło do przodu 6kg i teraz chce popracować nad jakość mięśni.i jak to najlepiej zrobic??.zwykle robilem tak ze kroiłem wegle do 3gr bialak dawalem 3gr i trening robilem nie male podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codzienie aroby i brzuch.z tym ze [...]
