Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudłam tylko 3kg przez ponad 3 miesiące. Od półtora miesiąca łykam spalacze: Clenburexin i obecnie trec- Termo Fat Burner extreme, bez efektów. Nie mam pojęcia co jest nie tak. Podaję dietę: 8.00 : pół kostki chudego twarogu, 20g płatków owsianych na chudym mleku 12.00: 200g serka wiejskiego, jabłko 16: 100g fileta z kurczaka, 20g brązowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi. Chodzę na "domową siłownię" około 3-4 miesiące, wykonuję a6w codziennie (jestem na 20 dniu), biegam interwałowo (chwilowa przerwa, ale nidługo znowu zacznę) a także miałem jako-tako swoją dietę, ułożoną według ogólnych przekonań i tego co wyczytałem na internecie. Odżywiałem się zdrowo, żadnych słodyczy czy fast-foodów, przez jakiś [...]
[...] temu znalazłem w internecie trening o nazwie "Giant Sets", który polega na wykonywaniu 3-5 ćwiczeń jedno po drugim na jedną partię mięśni, 1.5 min odpoczynku i kolejna taka seria, w sumie 3-4 takie cykle. Plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka + Plecy Wtorek: Barki + biceps + triceps Środa: Nogi Czwartek Klatka + Plecy [...]
[...] Cm3 180caps po niej nic kompletnie zadnych efektow i sily nie widze normalnie jest jakbym cwiczył na sucho z AAKG bylo cos widac a z tym cm3 nic nie widze AAKG stosowalem tak w dni treningowe 4 kaspulki przed i po treningu w dni nie treningowe w ogole nie bralem a cm3 bralem w dni treningowe 4 kaspulki przed i po treningu w dni nie treningowe [...]
CZESC MAM PYTANIE MOJ BRAT ZACZOL CWICZYC W DOMU WSZYSTKIE PARTIE MIESNI CWICZY 3 RAZY W TYG.JESGO TRENINGI SA BARDZO INTENSYWNE NA BICEPS ROBI PODSTAWOWE CWICZENIA DUZO SERI I POWTORZEN I TU JEST PROBLEM ZE NA 2 DZIEN JEGO MIESNIE NIE ODCZUWAJA BOLU CO JEST NIE TAK ?? DLACZEGO MIESNIE NIE BOLA CO ON ROBI NIE TAK ?? JA CWICZE PODOBNIE JAK ON [...]
[...] mam 180cm wzrostu i 92kg wagi co jest zdecydowanie za dużą wagą. Moją pasją jest kolarstwo - czasami wyjeżdżam na kilkugodzinne wycieczki. Czy spalacz tłuszczu Thermo Speed Extreme wraz z codzienną jazdą na rowerze(ok 1,5-2h) pomoże mi skutecznie zrzucić nadwagę? Podejrzewam ,ze będzie potrzebna dieta - jeśli tak to jaką byście mi polecali?
[...] ale do tej pory trzyma a jeszcze jestem po redukcji, paru spalaczach i sallym i teraz wszedlem na masowa diete i od 2 tygodni leci tesc. Zrobilo sie juz wogole tragicznie tak mnie wzdyma ze w pracy nie moge normalnie wysiedziec, non stop bąki i wzdecia. Wiem ze powinienem sobie zrobic jakies badania ale nie wiem zabardzo jakie i czy na [...]
pytanko. trenuje od calkiem niedawna. trenuje jedynie klatke i ręce. moj plan trieningowy wyglada tak : w poniedzialek trenuje klatke (na plasko, z uniesiona lawka), we wtorek ręce (biceps i triceps), a w srode znowu klatka , czwartek ręce i tak w kolko. w niedziele tylko nie trenuje, robie sobie wolne. mam pytanko czy taki trening jest dobry ? [...]
[...] bo jestem można powiedzieć dosyć szczupły, jedyną wadą jest właśnie ten brzuch który wydaje mi się po prostu za gruby. :P Pewnie powiecie(oby), że jest na forum miliony takich tematów, ale właśnie jest ich za dużo i nie wiem co by było najlepszym dla mnie rozwiązaniem. Czego mi potrzeba.. Jakiejś ciekawej diety żeby spalić trochę tego [...]
[...] lepiej omijać Siłownię no więc będę tylko jak długo czy Jeszcze po leczeniu muszę odczekać? Jeżeli mam dietę na 4tyś. Kalori to chyba wystarczy jak obetne jeden posiłek tak aby za dużo nie przyjmować tych kalorii bez treningów. Czy przeliczyć jeszcze raz i dostosować do zapotrzebowania jakie jest jeśli nic nie robię tylko wtedy ile białka na [...]
Witam. Mam 14lat ważę 57kg obwód bicepsa po napięciu to 34 jednak przed napięciem jakieś 23 nie wygląda to ciekawie. A co za tym idzie jest jakiś sposób żeby zrobić tak aby przed napięciem był większy? Mam jescze jedno pytanie moje bicepsy wyglądają jak u Schwarzenegger'a typu taka wielka kula po napięciu wszyscy mi to chwala ale mi to się niezbyt [...]
[...] lekkie bole serca - mocniej odczuwalne po wstaniu z lozka, szczegolnie nazajutrz lub na 2 dni po zastrzyku (mam to od 1-go strzalu). Boje sie troche zawalu (kiedys i tak pewnie przyjdzie, ale moze jeszcze nie eraz ), co mi radzicie ? Wiem ze metka tez nie jest za dobra na serce, biore profilaktycznie biovital ok. 2-3 tabsy dziennie ale [...]
[...] 4540g HI TEC KTP Creatine 600 kaps. vitaminki,carbo,amino i glutamina oczywiście tez coś na stawy II OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g HI-TEC Vasobolan 240 kaps./900mg tak samo jak wyzej tylko bez carbo Dieta: I carbo + 4kaps ktp 30 minut pozniej płatki kukurydziane z mlekiem II 4 kanapki z serem żółtym Jogurt pitny 330ml III Gainer 80g [...]
Czy zamiast essentiale forte mogę brać hepatil? Co działa lepiej. Essentiale forte biorę już parę miesięcy i w dalszym ciągu po zjedzeniu choćby kawałka czegoś smażonego {nawet tak chudego jak pierś z kurczaka}odczuwam dolegliwości. Przez tą moją dietę beztłuszczową schudłam parę kilo i nie jest to dla mnie dobre,MOże hepatil podziała lepiej?
Witam. Mam takie pytanie. Słyszałem, że komisja wojskowa w naszym rejonie wygląda tak, że rozbieramy się w szatni i przez korytarz pełen znajomych lecimy w samych slipkach. Przyjmuję lek Izotek od 3 miesięcy. Mam trądzik na plecach i od tego leku dostałem również na klatce piersiowej. Moi rówieśnicy dostają już zawiadomienia, 2 tygodnie od niego [...]
Witam. Słyszałem, że napoje tego typu są strasznie niezdrowe i w ogóle. Pytam o to bo właśnie jest tak, że kiedy piję to przy kimś to zazwyczaj jest "nie pij tego człowieku" "po co Ty pijesz takie rzeczy" itd. Energy drinki piję rzadko. Raz na 2 tygodnie gdzieś, sporadycznie trafi się częściej. Nie powiem lubię smak tego napoju i działanie dlatego [...]
Panowie testowaliście może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki [...]
Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]
[...] miejscu pojawia się właśnie mój problem. Odczuwam pewien niedosyt jeżeli chodzi o moją fizyczną aktywność i chciałbym zapisać się na jakąs sztukę walki. Problem w tym, że na takie treningi można chodzić wyłącznie wieczorem... Co mam zrobić w takiej sytuacji? a) chodzić na treningi w dni z siłownią? Daje to mięśniom jakieś 12 h odpoczynku w [...]
