[...] jest rozbudować mocniej nogi, bo wcześniej je zaniedbywałem i są nieproporcjonalne. Górę chcę jedynie lekko podbudować a najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej tak, żeby uzyskać ładną sylwetkę z widocznym zarysem mięśni. Nie zależy mi na jakichś super przyrostach, nie oczekuję cudów i natychmiastowych efektów. Na pierwszy cykl mogę [...]
Ostatnio troche sie blakalem po dzialach zdrowie, ale chce jeszcze cos wyjasnic w tym dziale. Wiedze mam szczatkowa, niedawno zaczalem sie wgryzac w temat. Sytuacja jest taka, ze mam: LH, FSH, test calkowity i testosteron wolny, DHEA w dolnych granicach norm przy regluranych cwiczeniach -> wygladam ledwo na 18 lat %-) Kortyzol w gornej granicy, [...]
[...] ale często miewam ochotę na słodycze której rzadko folguję. Zarobkuję w domu przy komputerze, obok stoi rower stacjonarny. Dzisiaj zjadłem połowę dużej tabliczki Milki (takiej co ma chyba 280 g) i od czasu do czasu z komputera przesiadam się na rower i pedałuje z 5 minut wolno, z niewielkim obciążeniem (nie jestem w ogóle zmęczony) i znow do [...]
[...] chwycie odpada ale czy na wosko bedzie dobrze na środek pleców ? nie nawidze wiosłowania wiec na jakis czas dałbym podciąganie w wąskim chwyce do klaty, Druga sprawa to taka ze od jakiegos czasu (trenuje 2,5 miesiąca )odczuwam w trakcie treningu jakby lekkie osłabienie, cos w rodzaju lekkiego kręcenia w gowie, przy pochylaniu sie do zmiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej wyrzeźbione(ale to też nie jest taka duża różnica jak na przykład przy bicepsie)itp.) 2) Co zrobić by zniwelować jak najbardziej różnice pomiędzy wielkością, rzeźbą i poziomem odtłuszczenia mięśni. 3) Czy [...]
[...] boli niezależnie od wysiłku. Ból jest od wewnętrznej strony nogi. Dodatkowo nawet przy lekkim dotknięciu czymś twardym boli jakbym się uderzył z dużą siłą. Na drugiej nodze tak nie mam. Myślałem że to może być od jazdy samochodem ( trzymania napiętej nogi na gazie) ale teraz ponad miesiąc nie jeździłem a od kilku dni boli nawet w nocy. Robiłem [...]
Nie umiałem inaczej to tak zmixowałem Jest ławeczka i gryf prosty,gryf łamany,hantle,atlas a do niego 3 różne drążki,wyciąg,2 modlitewniki mątowane do wyciągu i do atlasu,ławeczka skośna do brzucha i stojak na bciążenia,a ciężaru jest(2x20kg,10x5kg,8x2,5kg,4x2kg,8x1,25kg,4x1kg i 4x0,5kg) Jest jeszcze drążek na 3 chwyty,szeroki i dwa [...]
[...] hantli w siadzie 10/10/8/6 2) unoszenie hantli bokiem 8/8/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 8/8/8 Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą z tylu 2) uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztangą Plan wzialem od ktoregos z uzytkownikow i zmienilem go troche, tak zeby mi bardziej pasował. Co myslicie o takim planie ? pzdr
[...] Ważyłem kiedyś sporo i byłem grubasem po czym schudłem prawie 20kg, ale na cyckach nieco za dużo mi zostało. Myślałem że po wyrobieniu klatki problem zniknie (i cześciowo tak sie stało) jednak mimo wyrzeźbienia dołu oraz środka klatki nadmiar tkanki tłuszczowej widoczny jest w okolicach sutków. I tu moje pytania: -Czy ktoś z Was walczył z tym [...]
[...] się na stronę, której wcześniej nie widziałem. http://www.wzrost.org.pl/ !!!! zazwyczaj sceptycznie podchodzę do tego typu stron jednak ta mnie urzekła.. jak zwykle przeleciałem na koniec strony aby zobaczyć ile to kosztuje i pomyślałem, że te 80 zł to nie jest tak dużo .. ale pytanie. Co o tym sądzicie ? czy to nie jest kolejny farmazon ?
[...] co mam zrobic zeby to odwrocic jaki to ma skutek i czy cos wogole moge zrobic czuje sie bardzo zle mam bardzo zly puls i kolatanie serca nie mam sily na nic i sprawa wyglada tak ze mam dopiero 18 lat i nie chce jeszcze walic w kalendarz macie jakies sugestie co moge z tym zrobic ogolnie panel podstawowy jest ok jedyne co jest podwyszone to plytki [...]
[...] ćwiczeń i ćwiczyć od 1 do 4 seri 1. czyli wybiore 10 ćwiczen i co mam ćwiczyć te dziesień czwiczeń jedno po drugim i od początku czy załużmy klatka 3 seri biceps 3 serie i tak dalej. 2. Jakie przerwy między ćwiczeniami ? 3. Czy podczas ćwiczeń zwiększać ciężar przez te 6 tygodni czy niezwiększać cięzaru bo tego niemoge się doczytać. 4. pytanie [...]
[...] tulowia z opadu,przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu na plecach. Pierwsze jest oczywiscie na bruch drugie na prostowniki grzebietu,Co do 3 to nie wiem. I teraz tak: Robie FBW Jesli chodzi o brzuch to trenuje go zawsze systematycznie lecz nie brzuszkami lecz spieciami tulowia + wznosami nog Jesli chozdi o prostowniki grzbietu to [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 5 pytań. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]
[...] w gimnazjum było wszystko ok ale od września jestem cały czas śpiący przemęczony więc zrobiłem w grudniu miesiąc przerwy ciągle odpoczywanie lecz to nic nie dało nadal jest tak samo, więc potrzebuje jakiegoś suplementu diety / odżywki, która pozwoli mi szybciej regenerować organizm po treningu lub doradźcie coś innego. Druga sprawa potrzebny mi [...]
[...] cwiczen. To bardzo odstaje od reszty, zatłuszcza mi klatkę piersiową i plecy - czyli widac mniejsze rezultaty cwiczen niz w rzeczywistosci jest. Kiedys byłem gruby dlatego tak dużo zostało mi w brzuchu, inne czesci ciała nogi i przedramie są chude - wszystko poszło w brzuch. Cwiczę od 6 miesięcy, od niedawna mam poważny PLAN - dawniej [...]
Witam Od jakiegoś czasu biorę xanax, gdyż mam problemy ze stresem. Ten lek działa bez dwóch zdań, lecz jest strasznie silnie uzależniający no i opini nie ma dobrej, więc chciałem go czymś zastąpić, co mniej uzależnia a działa podobnie jak on może być to bez recepty. Chodzi mi o zwalczanie stresu. Tylko proszę nie pisać mi o zmianie diety, [...]
[...] pic codziennie kawe (nigdy wczesniej nie pilem). Od tego momentu wystepuja u mnie skurcze (samoistne drgania powiek) co jest baaaardzo denerwujace. Mysle, ze dzieje sie tak z 50x dziennie. Kawe przestalem pic tydzien temu, lecz drgania nadal wystepuja. Slyszalem gdzies, ze kofeina bardzo wyplukuje magnez, co moze byc przyczyna wyzej [...]
Cześć , mam takie pytanie bo być może ktoś miał problem jak ja . Otóż ćwicze juz kilka miesiecy , gdzies od października 5-6 razy w tygodniu po godzie , sa to zwykle jakiś zestaw Ewy Chodakowskiej , teraz troche intensywniej bo dodaje do tego ćwiczenia Natali Gacki , Mel B . Wiem że tu zwykle pisze ktoś kto ma do czynienia z siłownią i maszynami [...]
Witam!!! Dzisiaj bylem u dermatologa z problemem ktory tutaj kiedys poruszalem. Czyli chodzi o moje wypieki na twarzy. Mam takie czerowne plamy na policzkach. Pani dermatolog powiedziala mi ze nie ma na to zadnego lekarstwa ale jest zabieg ktory to usunie. Polega on niby na tym ze pod skore za pomoca jakiegos niskiego napiecia wstrzykuje sie [...]
