Problem z sylwetką

Czesc,

mam problem co do mojej sylwetki. Chodzi dokladnie o brzuch, mam olbrzymią oponkę "od hammer'a" z którą nie wiem co zrobic. Strasznie mało waże 74kg/188cm wzrostu i cwiczenia aerobiczne były by dla mnie nie zbyt zdrowym wyjsciem. Próbowałem przez miesiąc/półtora cwiczyc ta partie miesni poprzez ABS min 8 / ABS II - lecz nie widze, żadnych skutków tych cwiczen. To bardzo odstaje od reszty, zatłuszcza mi klatkę piersiową i plecy - czyli widac mniejsze rezultaty cwiczen niz w rzeczywistosci jest.

Kiedys byłem gruby dlatego tak dużo zostało mi w brzuchu, inne czesci ciała nogi i przedramie są chude - wszystko poszło w brzuch.
Cwiczę od 6 miesięcy, od niedawna mam poważny PLAN - dawniej cwiczyłem klatkę piersiową (rozbietki itd).

Co mam zrobic aby "to cos" znikło?

Mam 17lat, 74kg/188cm.

Pozdr. Z góry dzięki.

Zależy mi na szybkiej odpowiedzi.

odpowiednia dieta + aeroby i zniknie

Jezeli chodzi o tłuszcz to zajmij sie dieta same cwiczenia to nie rozwiazanie powodzenia z walka z nadmiarem tkanki tluszczowej a co do cwiiczen to lepsze na schudniecie bada areoby i zrob sobie 6 weidera

ja mialem i mam bardzo podobny problem, tutaj potrzeba dobrego treningu-diety -areobow... ja aktualnie atakauje mase ale brzuch tez cwicze oczywiscie... potem bede zrzucal fat z brzuca + areoby i trening na rzezbe

Dzięki za odpowiedz.

Jako aerobowy sposób, można uznac AB-Former?





Znajomy kulturysta (staż, 4lata) powiedział mi ,że to jest dobry sposób na zgubienie tłuszczu i wyrobienie sylwetki brzucha. Tak 20min-35min, 3x w tygodniu.

lepsze bylo by bieganie

Muszę zrobic REFRESH tematu, dzięki za odpowiedzi i zainteresowałem się tym bardziej.

A6W - czytałem ,że to nie spali mi tkanki tłuszczowej tylko wyrobi mi mięśnie, a o to mi nie chodzi.

Czytałem ,że 500 brzuszków dziennie podzielone na 2x serie (rano i wieczorem) - pomoże. Owinięty czymś co wspomoże pocenie, czyli utracenie wody jak i tłuszczu.

Nie mogę biegac z powodów zdrowotnych, basenu w okolicy nie ma - a o rowerek tez trudno. Na dodatek te cwiczenia działają niby na całe ciało i spalają wszystko, a mi nie o to chodzi tylko brzuch.

Czy jeżeli będę robic A6W, oraz na czczo wieczorem robic 200 brzuszków uzyskam dobry efekt w 2/3 miesiące?

nie,
cwicz zarowno brzuch jak i aeroby + dieta, same brzuszki niewiele ci dadza

Czy jeżeli będę robic A6W, oraz na czczo wieczorem robic 200 brzuszków uzyskam dobry efekt w 2/3 miesiące?

Raczej się przetrenujesz. Podczas robienia redukcji ważniejszą rolę od treningu pełni dobrze zbilansowana dieta. A jeżeli chodzi o sam trening to A6W wystarczy ( jeśli jej nie robiłeś ). No i poza tym pamiętaj o pozostałych partiach.

podczas wykonywania "brzuszków" to 30% miesni ktore są uzywane do tego cwiczenia to miesnie brzucha a 70% to pozostałe. zrobiłem a6w i wiem ze działa i polecam ją kazdemu wytrwałemu bo jak by nie było to jest 42 dni i trzeba troche wytrwałości

pozdro