SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla lamusa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
Jestem tu nowy wiec mozecie mnie pozadnie zbic za taki temat jak innych sto, ale jestem poniekat wyjotkowy gdyż:) Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami miesni. Wczoraj zakupiłem sobie hantle co prawda było tam dołączonych kilka cwiczen ale bez jakiegos podpisu ile do jakiej wagi itp. Moja prosba jest taka abyscie mi napisali mniej wiecej jakie czwiczonka moglbym robic sobie. Mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg. Wiem powiecie ze jakis anorektyk jestem czy cos ale ja naprawde jem bardzo duzo(wiecej niz ojciec) a na wadze mi nie przybywa wiec pomyslalem o cwiczeniach. Prosze wziac pod uwage ze nigdy wczesniej nie cwiczyłem na poważnie i cwiczenia były nie jakies konskie:D Wystarczy napisac ile serii czego noi ile zakładac na te hantle(narazie nie mam innego sprzetu jak bede miał kaske to dokupie ławeczke i sztange ale nie predko) Narazie zarzuciłem sobie 6kg i pakuje kilka serii roznych cwiczen(jakies unoszenia, wymachy i itp) Sory za lamerski jezyk ale sie na tym kompletnie nie znam.
Z góry dzieki pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47749 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
byłem juz na tej stronce nawet na tym samym temacie ale otworzyło mi sie cos innego. Wielkie dzieki, ale jesli ma ktos jakie sjesczze prozycje to czekam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1939
L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 5

Moze zamiast czekania rusz palcem i poszukaj? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
szukałem troche czytałem ale tam są porady dla ludzi którzy mają juz jakieś zaplecze i maja sprzet kompletny. Mniej wiecej wiedza co i jak maja robic a ja jnie:(( pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 6139 Napisanych postów 44455 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354165
W takim razie jezeli nie masz zaplecza to rob trening domatora Lepsze to niz siedzenie przed TV czy kompem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21376
Poza tym zawsze możesz wybrać się na siłownie! 15 lat to idelany wiek żeby zacząć ogólnorozwojówkę, pod okiem instruktora.

Niestety samymi hantlami wiele nie zdziałasz, szczególnie, że zapewne nie masz wielkich możliwości regulacji obciążeń. Pewnie, że lepsze to niż nic, ale trudno tu mówić o jakimś treningu - rób co możesz po prostu, wybierz ćwiczenia z atlasu.

Ale namawiam - idź na profesjonalną siłownie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
moze sie przejde w sumie ojciec kumpla prowadzi:/ a co uwazaci ze ponienem dokupic zeby moc cwiczyc w domu?? Ławke i sztange z obciazeniami?? i jesczze jedno pytanie. Jak wykonujemy kilka cwiczen np 9 i 2 serie tego to robimy najpierw wszystkie po jednej serii czy np wymachy boczne jedna seria 1min odbpoczynku i druga seria?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21376
Co do drugiej części pytania, odnośnie tego co po czym, to zależy od treningu - na dzielonym partiami (3 serie na 1 ćwiczeniu, potem kolejne z danej partii i lecisz dalej), na HST ćwiczeniami (wszystkie serie na dane ćwiczenie i lecisz dalej), na obwodach seriami (po jednej serii na każde ćwiczenie i znowu od początku) i tp., wiele jest dróg i możliwości.

Natomiast co do siłownii domowej - ja na początku ćwiczyłem mając sztangę prostą, ławkę z regulacją, atlas, hantle i 1 wyciąg. Moim zdaniem jest to spoko zestaw. Oczywiście, brakowało z czasem łamanej, drugiego wyciągu i wieeelu innych (no i ciężaru przede wszystkim! ;) ), niemniej od czegoś trzeba zacząć!

Także jeśli musisz ćwiczyć w domu, to rób tym czym masz, ale jeżeli masz możliwość to marsz na siłownie!!!!! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1245
Jak nie masz kasy to rob pompki po 200 dzienie :DD

LOL

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
nie to skoro mowicie ze trzeba takui sprzecik w domu to zmowimy si z kumplem i pojdziemy na silke. Wiadomo nie w domu ale przynajmniej nie zajmuej miejsca:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jest to możliwe??

Następny temat

Problem z sylwetką

Fruzelina