[...] przysiad : 150 Witam szykuje sie do cyklu mam zakupione 10ml Decanabol z alchemii i 15ml enanthatu z iranu i 2 paczki clomidu polskiego moje pytania to: 1.Jest sens zrobić tak że pierw deca co 7 dni ,enan co 5 a w 4-5 tygodniu zrobić ze co 3 dni strzał enana i deci ( enan 3 dni deca 3 dni enan 3 dni deca 3dni co 6 dni tak jakby) 2.Kiedy będzie [...]
[...] jest o wiele lepszy w ulubionej płaszczyźnie Mutante czyli parterze, ale co z tego jak go nie obali, a przydupas Vitora zje w stójce na dzien dobry... no ale koniec końców i tak gala która ma odbyć się już za tydzień nabrała - całkiem smacznych i niezłych - kształtów! W prelimsach szanse dostali chłopaki z TUFa, ogólnie powinny być bardzo dobre [...]
[...] spożywam sport 3000 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem, chude łapki (nie można nazwać tego ręką) nóżki tak samo, brak klaty, brak mięśni itd, moje zapotrzebowanie wynosi około 3050 kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu splitem od około 2 miesięcy. Jest to plan treningowy dla [...]
[...] się wypróżniam. Może przez to też masa mi nie idzie ? Na początku było normalnie, wypróżnianie co jeden, dwa dni,ale teraz dwa razy dziennie i mam wrażenie że coś jest nie tak. Dietę mam taką samą jak na początku, tylko więcej jem. Może metabolizm mi za bardzo przyśpieszył i przystosował się do diety (mniejsze posiłki częściej --> mniejsze [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie planu treningowego domatora( tak wiem ze od tego sa google i to forum, uwiezcie ze czytalem wiele zanim napisalem tu:) Zaczne od ogolnej charakteystyki.. wiek:22 waga:77kg wzrost:177cm %tluszczu:16 staż treningowy okreslam na 2mies codziennych Cwiczen(aeroby-6weidera, biegi, basen, rower i ogolnorozwojowe) [...]
[...] to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Zakupiłem Methanabolon Holandia EU, Europe Arena Pharmaceutic 5mg/1tabl będzie to mój pierwszy cykl i mam pare pytań 1.Czy takie dawkowanie jest ok? 12221 2.Czy przy takiej ilości tab. potrzebny jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy należy przestać łykać [...]
Witam. Wczesniej diety tutaj nie wrzucalem poniewaz zasugerowalem sie kolegą, ktory nie rozpisywal zadnej lecz mial zasade: Jedz duzo, jak najwiecej lecz z głowa. I tak tez robilem, przez mieisac wpadło 6 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Wrzucam to co jem dla pewnosci czy wszystko jest ok. ok dosc gadania czas na konkrety: Śniadanie: Płatki [...]
Ćwicze dopiero od 5 tygodni. Chce wiedzieć czy mój plan jest dobry, a ćwicze tak Dzień pierwszy : -Klata (ławka prosta sztanga 3s po 8, ławka prosta hantle 3s po 8, ławka skośna 3s po 8, ławka skośna hantle 3s po 8, rozpiętki 3s po 8) -Triceps (Francuskie hantle 3s po 8, Francuskie sztanga 3s po 8) Dzień drugi : -Plecy (podnoszenie sztangi w [...]
No więc tak, niemam obliczonego bilansu kalorycznego ponieważ niedałbym rady trzymać sztywnej diety, chociarz staram się jak mogę jeść to co trzeba i w miarę o odpowiednich porach, chciałbym Wam napisać przykładową "dietę" z 1 dnia, czy wogóle jest sens utrzymywać się czegoś takiego? Dodam że mam 17 lat, waga 88 kg, staż - na poważnie około 6 [...]
[...] pomysł robić po 2 ćwiczenia po 1 serii na małe partie mięśni, ale moim zdaniem 1 seria to za mało. 4. Chciałbym uniknąć jakiegoś przetrenowania, więc jeśli coś jest nie tak, to prosze pisać. 5. Chciałbym w środy dodać basen, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli tak to jak powinien wyglądać trening na basenie, aby pomógł mi porawić masę [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
[...] - sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 5x10 - wioslowanie sztanga w opadzie 4x 10 - przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac 4x 10 - martwy ciag 4x15 Przedramie - tak jak we wtorek Robię go 4 tydzień . Teraz niedługo chcę zacząć brać pierwszy raz kreatyne mono i nie chcę żeby się zmarnowała :) Wiek : 23 Waga: 88 Wzrost: 188cm Staż: [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
[...] lepiej, zwłaszcza że słonko zaczyna się uśmiechać, ale... Dziedziczność ma swoje plusy i minusy. Mam niezłe płuca i sporą moc w nogach, tylko siedzenie i uda są jakieś takie niewymiarowo większe... rodzinne... i tu pytanie, czy walka z genami to walka z wiatrakami? Założyłem że tak. Gram w piłke, chodzę po górach, mało prac wykonuje [...]
witam... tak wiec mam pytanko... 1.czy pijac ostrowie przed znem z woda moze odlozyc mi sie tluszczyk czy jest to niemozliwe?? zauwazylem takze, ze po zaaplikowaniu porcji ostrowi przed snem sen jest glepszy (przez co jestem bardziej wyspany) i poce sie w nocy tak jakby spalal sie tluszcz.. dziwne:) 2. jaki jest najlepszy antykatabolik?? [...]
[...] (nie do końca mam czas i możliwości na profesjonalną dietę), z tym że chciałbym aby przyniosło mi to korzyści, a nie odwrotnie, ponieważ zależy mi na szybkości i gibkości tak jak jest teraz (i aby było jeszcze lepiej) lecz potrzebuję więcej siły no i polepszyć trochę ten swój wygląd bo 65kg to nie wiele, chciałbym dojść do około 70kg. Lubię [...]
[...] mi się urodził dużo stresu związane z tym wszystkim nie wysypiam się)na cyklu raz miałem 10 za miesiąc zrobiłem badania z ciekawości wyszło 18 i potem znowu spadała tak do 11. W poniedziałek chciałbym zacząć już bić hcg 2500j ed3 do tego myślałem brać tamox tylko czy równolegle z hcg czy np 20mg co dziennie lub drugi dzień, po ostatnim [...]
[...] na ławce 95 kg (początki były mizerne - 50 kg), po dwóch cyklach kreatyny branej z glukozą i ładowaniu non-stop aminokwasów tłuszczyk pozostał, a mięśnie nie rozwijają się tak, jak bym chciał. Co można jeszcze zrobić, by klatka odpowiadała na ćwiczenia? Może poświęcić więcej uwagi na ćwiczenia izometryczne, czy może na wyciskanie sztangi głową [...]
[...] też funkcja dźwięku przestrzennego. Bardzo wielką zaletą jest wbudowany akumulator. Pozwala on na 13 godzin nieprzerwanej pracy (nie wierzę w to, ja mówię, że 10, ale to i tak dużo) nieprzerwanej pracy. Gdy bateria pada podłączamy po prostu playera na 2 godziny do portu USB w kompie i następuje jego naładowanie. Naprawdę świetne rozwiązanie! [...]
UFC 147 (23 czerwca) ostateczna rozpiska
