[...] Dotychczas trochę się bawiłem ćwiczeniami, ale jednak trochę za dużo w tym bałaganu i chaosu.... moim celem na siłowni jest wszystko na raz...:) ale zdaje sobie sprawę, że tak się nie da... więc założenie mam takie: wpierw redukcja tłuszczu, potem ewentualnie praca nad masą mięśniową, i siłą... układam sobie plan ale nie wiem czy ma on sens... [...]
[...] prócz ( no właśnie) klaty. I nie chodzi tu o jakiś brak siły co pokazują zresztą wyniki na ławie. Potem były studia i niestety ale skończyło się bawienie w kulturystykę ( tak naprawdę widząc po 2,5 roku swoją klatę poprostu zrezygnowałem) Wróciłem na siłownie 3 lata temu i z wyniszczonego alkoholem po studiach i braku jedzenia człowieka stałem [...]
[...] przed przerwą. Wiem że po przeczytaniu odezwą się osoby które mnie zrugają i stwierdzą że to głupota ale... Każdy ma iny oraganizm i ja największe efekty miałem przy takich treningach ( NIE ZALEŻY MI NA MASIE TYLKO NA SPRAWNOŚCI I SILE) I DZIEŃ : a)Podciąganie siłowe 4x 7-8 powtórzeń ( docelowo 4 serie po 16 tak jak robiłem wcześniej) [...]
[...] tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, bf 10 %, potem przyszły studia, praca, rodzina, dom i jakoś tak się utyło. W wadze 145 kg ogarnąłem się, zredukowałem do 122 i znowu przerwałem (wina pracy i fitness clubu). Od tego czasu przytyłem do 130 kg - waga obecna. Z racji [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - nie CZY STOSOWAŁAŚ DO [...]
[...] - chce przytyć, ale równomiernie, ręce muszą być grubsze każdym odcinku, bicepsy mam już w miarę duże - duże jak na moją osobę która nigdy ich nie posiadała. -brzuch musi także dostać trochę masy i mięśni. -musi wykształcić się klatka. -plecy muszą dostać jakiegoś mięśni, wtedy zapewne łopatki wyglądać będą w miarę normalnie - jak u człowieka… [...]
[...] kalkulatora diet ), nie chodzi może o same wyliczenie tylko o przestrzeganie i obliczenie dokładnej wartośći produktu. np : zjedzenie 2 parówek.. Pozatym stosowanie sie tak dokładnej diety obliczonej co do Kcal jest bardzo trudne do wykonania, nawet mimo wielkich chęci nie jest to łatwe, wystarczy drobne uchybienie i juz całe obliczenia idą [...]
[...] jednak szybko, gdyż przez większą część drogi rozmyślałem… To o nowym sprzęcie, to o reakcji chłopaków, o korzyściach i mnóstwie innych rzeczy, który wynikały z pozyskania tak dobrej jakości sprzętu. Mija kolejny tydzień, udało zorganizować się busa, którym można pojechać po wszystkie ławeczki oraz maszyny. Wyruszyłem. Podróż odbyła się bez [...]
[...] do mitochondriów, gdzie są spalane. Nasze ciało potrafi produkować karnitynę. L-karnityna jest wytwarzana w wątrobie. Do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy: niacyna, pirydoksyna, witamina C oraz żelazo. Jest ona znaną od dawna naturalną substancją, której źródłem jest mięso. Nazwa karnityny pochodzi od łacińskiego [...]
[...] osobie otylej, zeby zaczela jesc duza liczbe kalorii jest calkowicie sprzeczna z zalozeniami. Tak samo typowi hard gainerzy nie moga przelaczac sie na diete low-carb, bo takze nie daloby to satysfakcjonujacych efektow. Moja rada dla kazdego: wszystkie podawane przez uzytkownikow forum dane dotyczace diety nalezy przyjmowac z przymruzeniem [...]
[...] potencje treningu do rozwoju miesni...jednak jak sadze mylilem sie postanowilem sproobowac i przekonac sie na wlasnej skoorze czy rzeczywiscie ten system treningowy jest tak dobry jak pisze autor (Dante Bautista) tak wiec zrobilem pierwsze przymiarki i rooszylem na pierwsze walki z zelastwem... nie bede tutaj opisywal zasad treningowych tego [...]
[...] tematy. Spędziłam dużo czasu na przeglądaniu tematów związanych z dietą. Nie wspomne oczywiście ile głodówkowych diet przeszłam i zawsze po 2-3 tygodniach kończyło się tak samo, czyli wielkim skokiem na lodówkę i wyjadaniem z niej wszystkiego NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 1200 kcal- wiem ;p tyle co małe dziecko...zaraz pewnie ochrzan [...]
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka, hantle, gryf prosty, łamany) A więc sprawa wygląda tak. "Kontakt" z siłownią mam od jakichś 3 lat. Z czego jakieś 3 lata są zmarnowane :) Brak diety, tygodniowe, miesięczne bądź kilkumiesięczne przerwy w treningach, [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: stopniowo obniżać ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( kreatyna trec cm3, białko serwatkowe) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening 3 dniowy: Dzień pierwszy: Klatka + Biceps + Brzuch: Wyciskanie na ławce poziomej 4x [...]
Witam, chciała bym zacząć prowadzić swój dziennik, ponieważ szukam pomocy co do diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. [...]
[...] Ostatnie slowa jakie wypowiedziano przed smiercia... Jestem na kacu i uderzam na raz w kilka klawiszy. Sorry za bledy. Sorry tez za sztywnosc. Glowa mnie boli i jakos tak w ogole... - A teraz zademonstruje wam technike obrony przed siekiera. - Chodzcie, pokaze wam ze ten Seagal to naprawde cienki leszcz. - Synku, trenuje Taekwondo od [...]
Cześć, chciałbym opisać moje wrażenia po niecałych dwóch miesiącach stosowania i zużyciu mniej więcej pół puszki. Wygląda to mniej więcej tak, że jedną miarkę 9g biorę przed ciężkimi treningami w niedzielę zawsze, i oprócz tego dwa razy w tygodniu o ile pracuje na nocki. W przypadku pracy na rano mam tydzień przerwy od stosowania ponieważ nie chce [...]
[...] powodow zaprzestalem uczeszczania na silownie, co prawda bylo kila prob powrotu, ale kazda konczyla sie fiaskiem (brak czasu,motywacji, You name it...) Skonczylo sie wiec tak,ze wszystkie mizerne efekty ktore osiagnalem poszly w piz$%^&.. No, moze z wyjatkiem tego,ze nie mialem juz pozniej takiego sadla jak na poczatku (80kg). Mimo wszystko [...]
[...] przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening składający się tylko z ów napinania? Odpowiedź jest prosta, powstałby [...]
[...] w obwodach zeby bylo sie czym chwalic, zdarza mi sie odpuscic diete na jakis tydzien, raz w tygodniu basen duzo areobow i jestem z siebie zadowolony. Moge zauwazyc jedno ze taka marka jak Megabol zbijajac oczywiscie mega kase jest w stanie zrobic wiecej wprowadzajac na rynek takie produkty jak Testosterol i Biosterol mimo ze moze naprawde jest [...]
URX BOMBSHELL wrażenie po dwóch miesiącach oraz pytanie.
