Ludzie od dawna uznają kiszonki za zdrową żywność. Mówi się też, że picie soku z kiszonek może poprawić wydajność ćwiczeń oraz kontrolować poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że są one bogate w sód, co niektórzy powinni uwzględnić, zanim zaczną pić większe ilości. Podsumowanie Picie soku z kiszonych ogórków jest zdrowe i przynosi wiele [...]
[...] jak to często w moich artykułach bywa, brzmi: zależy… Zależy od tego, jakie to będą braki. Prześledźmy wybrane warianty. Nadmierne spożycie kalorii Wydaje się, że w teorii taki „brak dietetyczny” będzie najłatwiejszy do zastąpienia treningiem. Jeśli ulegniemy pokusie i zjemy zbyt dużo, można przecież wydłużyć sesję treningu siłowego, poprzez [...]
Ostatnio modne jest używanie leków w celu zapobiegania określonym schorzeniom, problem polega na tym, iż często są to środki, które mogą wyrządzić wiele szkód. Przykładowo użytkownicy dopingu często sięgają po warfarynę, a ten lek po prostu może zabić (i w literaturze opisano dziesiątki przypadków śmierci). Tak samo niebezpieczna u osób zdrowych [...]
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w przekroju całego świata. Między innymi z tego powodu tak wielu naukowców docenia jej właściwości prozdrowotne, w tym ogromne bogactwo przeciwutleniaczy, czyli związków wspomagających nasz organizm w walce z nadmiarem wolnych rodników. Jednak o tym zastosowaniu kawy z pewnością mało kto słyszał. [...]
[...] aerobowych tygodniowo. Odpowiada to 30 minutom dziennie przez 5 dni w tygodniu. Dodaj ćwiczenia oporowe z gumami, lekkimi hantlami co najmniej 2 razy w tygodniu. Uwzględnij takie aktywności jak: szybki marsz, lekki jogging, pływanie, aerobik w wodzie, pilates prenatalny, joga prenatalna, trening oporowy z ciężarkami i gumami oraz maszyny cardio, [...]
[...] cukru i poprzez test wymuszonego pływania. Podawanie oxandrolonu zwiększyło bezruch w trakcie testu wymuszonego pływania („po co pływać, wolę utonąć, życie nie ma sensu”), a także zmniejszyło spożycie sacharozy, co wskazuje na indukowanie przez Anavar dwóch zachowań podobnych do występujących w depresji, rozpacz behawioralną i anhedonię. Wyniki [...]
[...] płuc. Podobną budowę oraz podobne zagrożenie wykazują również metapneumowirusy. Jak leczyć zakażenie RSV? Podobnie jak w przypadku innych infekcji związanych z wystąpieniem tak zwanego przeziębienia, również w przypadku RSV nie ma jednego, skutecznego algorytmu terapeutycznego. Leczenie przeważnie polega na łagodzeniu objawów. Większą uwagę [...]
[...] te procesy zaburzyć. Chociaż statystycznie osoby dorosłe są nieco mniej narażone na niektóre stany osłabienia odporności, niż niemowlęta, czy osoby w wieku podeszłym, to i tak warto znać pewne sposoby na wzmocnienie. Związki odżywcze a odporność Wśród związków o charakterze odżywczym, które mogą modulować aktywność systemu immunologicznego, [...]
[...] wspomnieć, iż jednym z najsilniejszych kancerogenów jest alkohol. A ludzie nie tylko chętnie sięgają po wódkę, wino, piwo czy bimber, ale używają toastu „na zdrowie”. To tak, jakby sięgać po heroinę i wznosić toasty za poprawę stanu swojego zdrowia. Alkohol jest w tej samej grupie co twarde narkotyki, wyniszcza użytkownika w mniejszym [...]
[...] białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne funkcje życiowe, przynajmniej równie ważne jak budowanie białek. Dlaczego L-karnityna jest taka ważna? L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie tkanki. L-karnityna [...]
[...] że mam wszystkie odpowiedzi, że nie ma się czym stresować. Że nie było śmierci, końca i początku, że życie jest tylko grą, w którą wszyscy gramy. Nie musisz brać tego tak poważnie. Udało mi się przejrzeć maszynę rzeczywistości. To tak, jakby przejrzeć kod komputera i zobaczyć wszystkie te liczby. Widziałem liczby i kształty geometryczne, [...]
Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]
Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]
[...] przekładają się na przełamanie zastojów treningowych, jak i wsparcie w rozwoju sylwetki, również pod kątem masowym. Połączeń do wykorzystania jest wiele, pamiętaj o tym, aby dostosować możliwie jak najlepszą opcję pod własne doświadczenie, tak aby nie przesadzić ze zbyt silnym bodźcem treningowym, który może nie przynosić pozytywnego rezultatu.
[...] konstrukcje” ciała i kształtować w dalszym ciągu sylwetkę pięknej Ady, dopracować formę startową jakościowo. Ada potrafi zaprezentować się bardzo dobrze na scenie tak, „że zapiera dech”. Jednak zdarzają się też gorsze starty, gdzie jest nieco zagubiona. Pomimo młodego wieku świetnie radzi sobie z przygotowaniami do zawodów [...]
[...] na „przyspieszenie przemiany materii”. Konsumując posiłek i analizując, czy po zjedzeniu posiłku o danej kaloryczności czujemy się usatysfakcjonowani na dłuższy czas, czy tak jakbyśmy prawie nic nie zjedli, a po chwili uczucie głodu powraca ze wzmożoną siłą. Rozłożenie przykładowo 2000 kcal na sześć posiłków po niecałe 350 kcal może prowadzić [...]
[...] Wiele osób ma wyrzuty sumienia, kiedy dojdzie do spożycia większej ilości kalorii, niż wskazuje dzienne zapotrzebowanie. Jednakże wbrew pozorom, cheat meal wcale nie jest taki zły. Trzymając przez cały tydzień bilans kaloryczny na poziomie 2400 kcal, jest on równy około 17 tysięcy kcal w skali tygodnia, robiąc cheat day, zamiast cheat meala [...]
Mięśnie pośladkowe to dość trudna i skomplikowana w treningu partia mięśniowa. Niekiedy bardzo ciężko jest zbudować mięśnie w tych okolicach. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pośladkowe spełniają kilka funkcji w ruchach człowieka, a co za tym idzie, potrzebują takiego bodźca treningowego, który wpłynie na nie pod każdym kątem, wykorzystując [...]
Temat na artykuł naszedł mnie dość spontanicznie, gdy obserwowałem pracę trenera personalnego podczas pierwszego treningu z nowym podopiecznym na siłowni, w której trenuje na co dzień. Zastanawiałem się, co kieruje trenerami, którzy to na pierwszy ogień wrzucają młodego adepta na obwodówkę, wykonywaną wyłącznie na maszynach, tym bardziej że z ich [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
