yo ziąąą a teraz powaznie... interesuje sie kulturystyką (jeśli mozna to tak nazswac... po prostu macham żelaztwem) juz od jakeigos czasu a teraz jak zagłębiam sie w dalszą wiedze o ożywianiu regeneracji zdrowym trybie życia to dochodze do wniosku ż coś tu jest nie tak. racja jestem hardgainerem ale nie chce jeść nie wiadomo czego i odpada całą [...]
[...] Koledzy mówili mi, że stosują białko i kreatyne!!! Ja mam 77 kg i w zasadzie jestem w rozterce... Nie jestem postury żadnego siłacza tylko przeciętnego młodzieńca,że tak powiem:) Czy powinienem zacząć stosować jakąś dietę żeby szybciej przybrać troche miesni?? Może powinienem sie wystrzegać szczególnie jakiś produktów spożywczych??a z [...]
[...] też to zauważyła. Powiem wam, że nie mam pojęcia co się stało bo jeszcze 2 lata temu ważyłem za mało i lekarz przepisywał mi witaminki (chyba Vitaral) żebym nie był taki chudy.Zacząłem tyć momentalnie bo w ciągu 2 lat z wagi 35kg podskoczyłem do 52 kg i dalej tyję. Niestety nie można tego powiedzieć o moim wzroście bo jestem za niski, [...]
Siema!! Mialem przerwe w treningu (4 miechy). Wczesniej trenowalem FBW (jakies 5 miechow, z przerwami), tak wygladal trening: -przysiad 3x8 -dzien dobry 3x8 -wyciskanie na skosie 3x8 -wioslowanie lezac 3x8 -wyciskanie na barki 3x8 -podciaganie na drazku 3x8 Treningi 4 miechy temu przerwalem bo przy treningu nog zaczal mnie lapac ostry skurcz w [...]
[...] to czy moja siła będzie się o wiele różniła od siły w powtorzeniach częściowych - mówiłeś kiedyś w którymś z artykułów że wyciskanie na ławce płaskiej nie dają ci takich efektów jak wyciskanie na ławce skośnej - zastanawiam się czy chodziło ci o siłę czy masę - bo ja mam taki motyw że na ławce płaskiej wyciskam z ciężarem np. 70 kg i [...]
[...] Dodatkowo uzupełniałem to przez dłuższy czas gainerem (737 megabola) Ćwiczę planem na masę 3dniowym, który zmieniam co 3 miesiące. I dosłownie zero postępów. Obwody takie same od pół roku. Nadal jestem szczupłym chłopaczkiem pomimo takiego wysiłku jaki wkładam od dłuższego czasu w ten sport. Pomimo tego, że jem jak mówią rodzice za [...]
[...] najbliższych kilka tygodni - od połowy września do grudnia. na trening planuje przeznaczyć 2 dni w tygodniu po ok 60 minut. celem jest poprawa kondycji oraz wytrzymałości, a także doskonalenie techniki w stylu grzbietowym. trening traktować będę jako urozmaicenie treningu aerobowego. będzie on dodatkiem do siłowni i biegania (ostatnich [...]
[...] mase, a później się wyciąć, czy może jednak lepiej byłoby się teraz zredukować(2-3 miesiące), i dopiero starać się dokładać dobrej jakości masy(w miarę możliwości) Wymiary tak jak widać w ankiecie, nie mam zdjęcia, od siebie powiem że nie jest jakoś źle, generalnie widoczne mięśnie (ich zarysy) lecz na dole brzucha "ostatni wałeczek" a w planie [...]
Witam tak jak w temacie od tygodnia biorę ten środek (tak wiem..., mam 14%bf wg maszyny),nie czuje po nim żadnych dreszczy ani podwyższonej temperatury nie mam , jedynie co czuje to na treningu iż cholernie się poce i puls skacze mi do 160 czy to są normalne objawy czy to co piszą na www. jest przesadne z Tymi dreszczami? Oraz nie czuje żadnego [...]
Czy jest szansa dostac recepte na SAA i kupic to normalnie w aptece bo od dilera to nigdy bym nie kupil z tego co slysze to ****a*****owo z ta jakoscia jest??Tak z ciekaowsci pytam:)))Tak sie zastanwaim czy w tej materii lekarz sportowy by pomogl heheHmm lapowka dla lekarza raczej nei chodzi w gre no chyba zeby sie z jakims zakumplowac:))
Cześć wszystkim. Mam pytanie odnośnie tytułowego suplementu jakim jest alphamine PES. Czy ktoś z was stosował jeśli tak to jakie są wasze oceny tego środka? Za miesiąc chciałbym wystartować z jakimś spalaczem, a ten mnie zaciekawił. Poza tym w internecie jest mało wiadomości na ten temat, raczej rozpisują się o nim na forach zagranicznych, gdzie [...]
[...] w domu około 22 to już czas spać żeby wstać o tej 5.20. Więc kiedy jeść? Kiedy rosnąć? dodam że cieżko jest mi się zmusić o 5.30 ledwo co jakąś kawe ewentualnie płatki z mlekiem zjem ale to i tak 2-3 posiłki dziennie a powinienem conajmniej 5-6, przepraszam za chaotyczną treść ale mam pytanie co w tej sytacji zrobić jak jeść co zrobić? JAK ŻYĆ ?
[...] na pośladki są właśnie przysiady ze sztangą, jednak nadal mam z tym problem. Najbardziej męczą mi się przy tym ćwiczeniu ręce i barki od trzymania sztangi co strasznie boli, tak że nie jestem w stanie skupić się na niczym innym. Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Załóżmy: przykład , że człowiek wykonując codziennie jakiekolwiek ćwiczenia czy nawet czynności życiowe, czuje siłe przyciągania ziemskiego oraz masę własnego ciała. 2. Teraz dajmy nieco nierealną rzecz : Czy człowiek noszący dzień i noc zbroje obciążeniową potrafiłby przyzwyczaić do niej organizm i robić to co normalny człowiek + ćwiczenia.? [...]
[...] Mam 190cm i mam 52 :(:(cm dosieżnego mierzyłem przed chwilą sobie po rozgrzewce i nie wiem co zrobić. Ćwiczyłem SDIII 12tyg i teraz po jakiejs przerwie kiedy mialem gdzies tak 50 cm jumpa zaczalem cwiczyc Peco. Po 2 tyg treningu mierze i...... zero poprawy :(. Nie wiem czy to nie genetyka ale wkurzająca rzecz patrzeć jak koleś o 10 cm niższy [...]
witam Zmieniam trening(masowałem a teraz typowo na siłę:5x5)pod kątem TS.Dlatego myślę że przyda się zmiana diety,choć może ta moja nie jest aż tak zła .Pragnę zaznaczyć że chcę sobie do tego wyrobić "kaloryfer" .więc: 1.Śniadanie 06:40 -2 bułki z szynką -płatki kukurydziane z mlekiem(strzelam ok.300ml) 2.II śniadanie(podzieliłem w szkolę 50:50) [...]
[...] diety >lubie to co mi smakuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu duzo ile bedzie trzea nawet codzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cleanburexin 5 mies temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
witam wszystkich. pisze poniewaz mam problem z .......cukrem () wiem ze bedzie was to smieszyc ale mnie nie , otoz sytuacja wyglada tak ze gdy zaczne wcinac slodkie rzeczy to mam problem z przestaniem , probowalem wiele razy nie myslec o tym i jesc cos innego gdy pomysle o ciastkach ktore leza na talerzyku w kuchni czy tez o coca coli ( [...]
Siema :D Mam pytanko jakie rękawice bokserskie polecacie dla początkującego, tak do 130 zł chodzi mi o to zeby je szybko założyć i się nie rozleciały po 2 treningach bo zaczynam trenować Taekwondo i są tam potrzebne rękawice jakie polecacie ?? najlepiej z Rzeszowa żeby mozna było podjechać zobaczyć co i jak bo ja z rzeszowa. Co sądzicie o tych : [...]
Tak jak w temacie poszukuję roweru do 1500 zł. Rower jest mi potrzebny do jazdy głównie po mieście, nie musi być to rower z mnóstwem bajerów. Już się trochę za takowymi rozglądałem i np. w decathlonie doradzono mi coś takiego http://www.decathlon.com.pl/PL/rockrider-5-3-s-2010-117014695/# a w sklepie mbike rower podobny do tego [...]
